Искате ли да отслабнете с 24 килограма само за 2 седмици? Е, това е възможно. Опитайте диета с варени яйца, за да отслабнете бързо за 2 седмици. Яйцата са заредени с високо съдържание на протеини и спомагат за засилване на метаболизма и бързо изгаряне на калории.

диета

Има многобройни диети за отслабване онлайн, трябва да знаете, че няма магическа рецепта за отслабване. Изисква упорита работа и отдаденост.

Отслабването изисква да промените ежедневната си диета. Трябва да намалите калориите, които консумирате, и да включите повече здравословни диети като зеленчуци и плодове.

Не мислете обаче, че все още не можете да отслабнете бързо?

Тази статия ще ви разкрие много проста диета с варени яйца, която можете да използвате за бързо отслабване в рамките на 14 дни.

Диетичните рецепти за отслабване с варени яйца ще ви накарат да отслабнете до 24 килограма в рамките на 2 седмици. Това е нискокалоричен хранителен план, който използва яйцата като основни съставки.

Тази диета с варени яйца за отслабване е гарантирана за бързи резултати.

Лесна диета с варени яйца за сваляне на 24 килограма за 14 дни

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Boiled-egg-diet-to-lose-weight-and-belly-fat- fast-in-2-weeks.jpg? fit = 143% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Boiled -egg-diet-to-lose-weight-and-корема-мазнини-бързо-в-2-седмици.jpg? fit = 488% 2C1024 & ssl = 1 "loading = lazy title =" Лесна диета с варени яйца за сваляне на 24 килограма в 14 дни "alt =" Лесна диета с варени яйца за сваляне на 24 килограма за 14 дни "ширина = 600 височина = 1260 srcset =" https://i2.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Сварено- яйце- диета- за- отслабване- тегло- и -бели- мазнини- бързо- в 2- седмици.jpg?w=600&ssl=1 600w, https://i2.wp.com/remediesnews.com/ wp-content/uploads/2018/11/Варено яйце-диета-за-отслабване-и-корем-мазнини-бързо-за-2-седмици.jpg? resize = 143% 2C300 & ssl = 1 143w, https://i2.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Boiled-egg-diet-to-lose-weight-and-belly-fat-fast-in-2-weeks.jpg?resize = 488% 2C1024 & ssl = 1 488w "размери =" (макс. Ширина: 600px) 100vw, 600px "изв. c-dims = 1>

Яйца и хранене

Яйцата са здравословни храни, които съдържат много протеини и здравословни хранителни вещества.

Те съдържат минерали, висококачествени протеини, витамини и много хранителни вещества. Само едно яйце съдържа витамин В2, витамин В12, витамин В5, витамин А и селен.

Цяло яйце също е заредено с цинк, манган, желязо, калций, витамин Е, калий, фолиева киселина и други минерали, от които тялото ви се нуждае.

Яденето на яйца ще осигури на тялото ви всички необходими витамини и хранителни вещества, от които се нуждаете.

Едно голямо яйце има около 77 калории, 5 грама мазнини, 6 грама качествен протеин и малки количества въглехидрати. Жълтъкът съдържа всички здравословни хранителни вещества, докато белият има само протеини.

Тази диета с варени яйца за отслабване е ефективна и ще ви помогне да загубите около 10 килограма за 2 седмици.

По-долу е 2-седмичната диета с варени яйца за план за отслабване Наслаждавай се;

14-дневна диета с варени яйца за отслабване

ПЪРВА СЕДМИЦА НА ПЛАН ЗА ДИЕТА НА ВАРЕНИ ЯЙЦА

Понеделник:

  • Яжте 2 варени яйца и плодове за закуска
  • За обяд вземете 2 филийки хляб и плодове
  • Яжте варено пиле и салата за вечеря

Вторник:

  • Вземете 2 варени яйца и плодове за закуска
  • Яжте варено пиле и зелена салата за обяд
  • Яжте портокал, 2 варени яйца и салата за вечеря

Сряда:

  • Яжте 2 варени яйца и плодове за закуска
  • Вземете филийка хляб, нискомаслено сирене и един домат за обяд
  • Дъвчете готвено пиле и салата за вечеря

Четвъртък:

  • Яжте плодове и 2 варени яйца за закуска
  • Вземете само плодове за обяд
  • Насладете се на вечеря с пилешко месо и салата

Петък:

  • Вземете 2 варени яйца и плодове за закуска
  • Дъвчете 2 варени яйца и задушени зеленчуци за обяд
  • Насладете се на вкусна риба и салата на барбекю за вечеря

Събота:

  • Яжте 2 варени яйца и плодове за закуска
  • Вземете само плодове за обяд
  • Насладете се на вашата салата и пиле на пара за вечеря

Неделя:

  • Яжте 2 варени яйца и плодове за закуска
  • Насладете се на варените на пара зеленчуци с пиле и доматена салата за обяд
  • Вземете само задушените зеленчуци за вечеря

Лесна диета с варени яйца за сваляне на 24 килограма за 14 дни

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Easy-Boiled-Egg-Diet-to-Lose-24-Pounds-in- 14-Days-at-Home.jpg? Fit = 200% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Easy -Варено-яйце-диета-за-загуба-24-лири-за-14-дни-в-дома.jpg? Fit = 600% 2C900 & ssl = 1 "loading = lazy title =" Лесна диета с варени яйца за сваляне на 24 килограма в 14 дни "alt =" Лесна диета с варени яйца за сваляне на 24 килограма за 14 дни "ширина = 600 височина = 900 srcset =" https://i1.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11 /Easy-Boiled-Egg-Diet-to-Lose-24-Pounds-in-14-Days-at-Home.jpg?w=600&ssl=1 600w, https://i1.wp.com/remediesnews.com/ wp-content/uploads/2018/11/Лесно сварено яйце-диета-за-загуба-24-паунда-в-14-дни-в-дома.jpg? resize = 200% 2C300 & ssl = 1 200w "sizes =" (максимална ширина: 600px) 100vw, 600px "data-reccal-dims = 1>

ВТОРА СЕДМИЦА НА ПЛАН ЗА ДИЕТА НА ВАРЕНИ ЯЙЦА

Понеделник:

  • Започнете новата седмица с 2 варени яйца и плодове за закуска
  • Насладете се на пиле и салата за обяд
  • Завършете деня с портокал, 2 варени яйца и салата

Вторник: диета с грейпфрут и твърдо сварени яйца

  • 2 варени яйца и половина грейпфрут за закуска
  • Вземете струени зеленчуци с 2 варени яйца за обяд
  • Насладете се на вечеря с риба и салата на барбекю

Сряда:

  • Започнете деня си с 2 варени яйца и плодове за закуска
  • За обяд яжте 2 варени яйца, нискомаслено сирене и задушени зеленчуци
  • Насладете се на вашето поточено пиле и салата за вечеря

Четвъртък:

  • Вземете 2 варени яйца и плодове за закуска
  • Яжте варено пиле със салата за обяд
  • Вземете 2 варени яйца, 1 портокал и салата за вечеря

Петък:

  • Започнете, като ядете 2 варени яйца с плодове за закуска
  • Насладете се на салата от риба тон за обяд
  • Вземете 2 варени яйца и салата за вечеря

Събота:

  • Вземете 2 варени яйца и плодове за закуска
  • Яжте варено пиле и салата за обяд
  • Насладете се само на плодове за вечеря

Неделя:

  • Ето последния ден и затова трябва да започнете деня с 2 варени яйца и плодове
  • Насладете се на струени зеленчуци с пиле на пара както за обяд, така и за вечеря

Възможни странични ефекти от диетата с варени яйца

Въпреки че диетата с варени яйца е ефективна. Има обаче някои странични ефекти, на които можете да станете свидетели, когато го използвате.

Следват някои странични ефекти от диетичната храна с варени яйца;

  • Липса на енергия: Основният аргумент срещу диетата с варени яйца е липсата на енергия, която може да почувствате от изчерпването на въглехидратите. Тялото ви се чувства така, сякаш му липсва енергия през целия ден.
  • Храносмилателната система може да не се адаптира бързо към внезапна промяна в нисковъглехидратната и високобелтъчната диета. Това може да доведе до запек, гадене, лош дъх и метеоризъм.
  • Един от основните странични ефекти на яйцата е транс мазнини. Повишава риска от сърдечни заболявания и затова не трябва да се пристрастявате към диетата с варени яйца.
  • Изследванията показват, че хората, които ядат повече от шест яйца седмично, имат повишен риск от сърдечна недостатъчност.
  • Яйцата не съдържат фибри и затова трябва да внимавате с другите храни, които включвате в диетичните рецепти за варени яйца за план за отслабване. Например, Ако включите други несъвместими храни, може в крайна сметка да изгладите здравословните бактерии в червата.
  • Диетата се използва само за 2 седмици и хората са склонни да се върнат към стария си нездравословен начин на хранене. Това ще ги накара да опаковат повече калории и ще качат допълнително тегло.

Как да получите най-добри резултати при диета с варени яйца

  • Допълнете диетата с фибри. Яйцата не осигуряват много фибри в организма и затова трябва да намерите начини да включите здравословни храни, които осигуряват фибри.
  • Добри примери са зеленчуците. Можете също така да решите да добавите чаена лъжичка чиа към вашата салата.
  • Алкохол и нежелана храна: Изчистете всички боклуци от хладилника си и се въздържайте от алкохол.
  • Уверете се, че пиете много вода. Уверете се, че пиете около 6 до 8 чаши вода дневно. Важно е да се поддържате хидратирани, тъй като това ще има ефект върху общия ви резултат след двете седмици. Уверете се, че се придържате към 6-8 чаши вода дневно.
  • Винаги спете достатъчно. Важността на добрия сън през нощта не може да бъде прекалено подчертана. Има връзка между съня и отслабването и това ще окаже влияние върху общата ви цел за отслабване. Уверете се, че спите около 8 часа всяка вечер.

Безопасна ли е диетата с яйца?

Ако сте здрави и нямате големи здравословни проблеми, трябва да можете да свалите няколко килограма, без да мислите за страничните ефекти.

Въпреки това е безопасно, ако се използва за ограничен период от време.

Трябва да следвате препоръките по-долу, за да сте сигурни, че спазвате здравословно диетата с варени яйца.

  • Уверете се, че ядете само около 2-6 яйца дневно.

Голямо варено яйце има около 77 калории. Яденето на две яйца ще достави на тялото ви около 154 калории.

Всички тези калории идват от мазнини и протеини. Човешкото тяло се нуждае от около 1200 до 1400 калории всеки ден, за да поддържа сърцето и основните органи.

Ако вие комбинирате диета с варени яйца с упражнения, тогава ще ви трябват много по-високи калории за ежедневните ви нужди.

  • За тези с диабет и висок холестерол

Опитайте се да ограничите приема на яйца до не повече от три жълтъка на седмица. Това ще ви помогне да поддържате препоръчителния прием на холестерол от организма.

Можете да намалите нивото на холестерола, като комбинирате белтъци с цели яйца.

Въпреки че яйцата могат да имат високо съдържание на холестерол, различни изследвания в медицинската област са открили, че този холестерол не повишава нивото на холестерола в кръвта.

Ако обаче имате анамнеза за сърдечни проблеми, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете с тази диета.

  • Ще давате на тялото си разновидности на хранителни вещества.

Яйцата съдържат няколко важни хранителни вещества и минерали, от които тялото ви може да се възползва.

Популярни сред тях са витамин D, витамин B-12, витамин B-6, витамин A, желязо, магнезий, калций, наред с няколко други. Варените яйца определено са здравословни за вашето тяло.

Прочетете също:

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Easy-Boiled-Egg-Diet-to-Lose-24-Pounds-in- 14-Days.jpg? Fit = 115% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Easy-Boiled-Egg -Diet-to-Lose-24-Pounds-in-14-Days.jpg? Fit = 394% 2C1024 & ssl = 1 "loading = lazy title =" Лесно сварено яйце диета за сваляне на 24 килограма за 14 дни "alt =" Лесно сварено Яйце диета за сваляне на 24 килограма за 14 дни "ширина = 600 височина = 1560 srcset =" https://i0.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Easy-Boiled-Egg-Diet -to-Lose-24-Pounds-in-14-Days.jpg? w = 600 & ssl = 1 600w, https://i0.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Easy- Варено яйце-диета-за-загуба-24-паунда-в-14-дни.jpg? Resize = 115% 2C300 & ssl = 1 115w, https://i0.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads /2018/11/Easy-Boiled-Egg-Diet-to-Lose-24-Pounds-in-14-Days.jpg?resize=394%2C1024&ssl=1 394w "sizes =" (max-width: 600px) 100vw, 600px "data-reccal-dims = 1>

Лесна диета с варени яйца за отслабване с 24 килограма за 14 дни - добавена картофена диета за придаване на повече сила и енергия.

За вкъщи

Ако искате да отслабнете чрез диетичните рецепти за варени яйца, тогава горната статия е за вас.

Освен че служат като рецепта за отслабване, яйцата са полезни за организма, тъй като са пълни с много минерали и хранителни вещества.

Определено ще забележите промени в структурата на тялото си в рамките на 2 седмици. Винаги не забравяйте да го комбинирате с някои плодове и зеленчуци и ще се радвате, че го направихте.

Въпреки че диетата с варени яйца и упражненията не вървят ръка за ръка (защото не консумирате достатъчно въглехидрати), все пак трябва да останете леко активни.

Можете да решите да правите дълга разходка всеки ден. Това ще ви помогне да изразходвате нещата и да изгаряте калории по-бързо.

Рецептите за отслабване с варени яйца обаче са безопасни, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате, особено ако планирате да отидете над 14 дни.