Що се отнася до загубата на тегло при жените, тестостеронът играе изненадващо важна роля. Това е неизвестният ключ за по-стройни и здрави.

тестостерон

Загубата на тегло се свежда до калории. Яжте по-малко, отколкото изгаряте всеки ден и бавно, но сигурно телесната маса ще намалее.

Отговорите, докато загубата на мазнини е свързана главно с „енергията навътре и извън енергията“, хормоните са важни фактори, влияещи върху апетита, енергийните разходи, окисляването на мазнините и дори там, където изгаряте телесните мазнини.

Във войната срещу телесните мазнини има ново оръжие: тестостерон.

Ето как да използвате силата на естествените си хормони и да откриете по-тънки, по-силни и по-уверени в себе си.

Съдържание

Тестостеронът и жените: каква е връзката

Тестостеронът е естествен стероиден хормон, произведен в яйчниците, надбъбречните жлези и периферните тъкани.

Въпреки че момчетата имат 10-15 пъти повече циркулиращ тестостерон в кръвта си, „Т“ е все още наистина важен за женското здраве, уелнес и физическо представяне.

За жените вашите стероидни хормони ви помагат да поддържате здрава костна и мускулна маса, поддържа кожата и ноктите ви свежи и млади, повишава настроението ви и регулира сексуалното ви желание.

T не е хормон, който ви кара да изглеждате мъжествени, да имате окосмяване по лицето и дълбок и буен глас. Няма да ви направи големи и обемисти, нито широкоплещи и мъжествени.

При 25-70 ng.dL нямате близо до достатъчно тестостерон в кръвта си, за да се притеснявате.

Ползите от тестостерона за жени включват:

  • Сърце и метаболитно здраве
  • Увеличава енергийните нива
  • По-добро състояние на настроението - по-малък риск от депресия и тревожност
  • По-чиста тъкан - по-високи мускулни нива
  • По-здрави кости и по-нисък риск от остеопороза
  • Оптимизира белите кръвни клетки и имунната система
  • Регулира вашия менструален цикъл
  • Подобрява когнитивните ви умения - памет, фокус и мотивация

Нисък тестостерон и наддаване на тегло

Между 20 и 40 години много жени изпитват огромен спад в естествените нива на тестостерон.

Това може да ви остави с клинично ниски нива на тестостерон, докато достигнете 45. Всъщност тревожно високите 90% от жените ще страдат от ефектите на ниските нива на хормоните.

И повечето дори няма да осъзнаят.

И така, защо ниският тестостерон е проблем за жените?

Ами страничните ефекти са доста разнообразни - а също и потенциално доста сериозни. Те включват:

  • Загуба на либидо, сексуално желание и способност за оргазъм
  • Повишени коремни мазнини
  • Загуба на кост, мускулна маса и функционална сила
  • Намалена издръжливост и ежедневна издръжливост (задачите стават по-трудни)
  • Лоша памет, координация и енергия
  • Редовно заболяване
  • Депресия, лошо настроение и редовна тревожност
  • По-висок риск от деменция
  • Повишен риск от съдови и метаболитни заболявания, както и ранна смърт

Ниският тестостерон също е силно корелиран с наддаването на тегло

В най-основните термини; жените с по-нисък тестостерон наддават много, много по-бързо от тези, които попадат в категорията „нормални“.

Жените имат много по-високи нива на естроген, отколкото мъжете. И именно този хормон може да е отговорен за бързото наддаване на тегло при жените. С падането на тестостерона естрогенът става все по-виден.

Мастните клетки съдържат естроген и това може да започне порочен цикъл на наддаване на тегло.

Проучванията показват, че жените с по-ниски нива на Т страдат от нарушена регулация на апетита. С намаляването на нивата на стероидите хормонът, отговорен за регулирането на приема на храна (лептин), става по-малко активен.

Това означава, че е много по-вероятно да преядете и вие.

Тестостеронът за отслабване при жените: лечението

За да ви помогне да отслабнете, трябва да управлявате не само енергийния си баланс, но и нивата на тестостерон.

Намаляването на приема на храна и като цяло по-активността е чудесен начин да започнете процеса на отслабване. Но за да премахнете проблемите с теглото точно в пъпката, вие също трябва да стигнете до основната причина - нивата на тестостерон.

Проучванията показват, че жените по-лесно губят мазнини, ако нивата на хормоните им попадат в нормалните параметри.

Коригирането на ниския тестостерон ще повиши метаболизма ви. Това ви помага да развиете чиста мускулатура, като същевременно отблъсквате излишните запаси от мазнини, оставяйки ви много по-стройно, стройно и атлетично тяло, което ще завижда на всяка друга жена.

Как да поправим ниския тестостерон при жените

Що се отнася до лечението на ниски T, има два основни маршрута, по които можете да слезете.

  • Фармацевтичният вариант
  • Естественият подход

Проблемът с медикаментите с биологично качество като заместващи тестостерон терапии (кремове, пластири или инжекции) е, че те не винаги действат ... и са пълни със странични ефекти.

Естественият подход е много по-безопасен. Той не разчита на синтетични хормони, но вместо това учи тялото ви да произвежда собствен тестостерон, бавно, безопасно и ефективно.

Вдигайте редовно тежести

Основно оръжие за жените, за да спечелят войната срещу ниския тестостерон, е да започнат силови тренировки.

Не казваме непременно, че трябва да започнете да вдигате сила или бодибилдинг - но е доказано, че редовните тренировки за съпротива повишават нивата на тестостерон в много различни проучвания.

Не съм сигурен откъде да започна?

Стремете се към 2-3 тренировки за цяло тяло всяка седмица. Изберете 7 упражнения, които удрят всичките ви основни мускулни групи, и вдигнете предизвикателни тежести за 3 серии от 8-15 повторения.

Ето примерен план, който да опитате:

  • Преса за гърди
  • Преса за крака
  • Lat изтегляне
  • Извиване на крака
  • Преса за рамо
  • Удължаване на крака
  • Седнал ред

Силовите тренировки са страхотно изгаряне на калории и също искрят реална загуба на мазнини. Може да се притеснявате да не станете „обемисти“ или прекалено мускулести, но не бъдете.

Освен ако не използвате стероиди или други агресивни фармацевтични лекарства, единственият страничен ефект от вдигането на тежести ще бъде a извита, по-стройна и по-атлетична фигура.

Използвайте естествена добавка за ускоряване на тестостерона

Може би сте чували за усилватели на тестостерона вече. Те са естествен продукт, съставен от специализирани витамини и минерали, насочени към регионите на мозъка ви, отговорни за производството на тестостерон.

Това означава, че вместо суровите и често опасни стероидни лекарства, вие използвате силата на храненето, за да повлияете на освобождаването на тестостерон.

Тестостероновите бустери действат като нежен будилник, подтиквайки тялото ви да произвежда повече хормони.

Стероидите и инвазивната терапия с тестостерон са напълно различни. тестостероновата заместителна терапия действа по-скоро като вкарване на чук в мозъка ви - в началото може да е ефективно, но скоро ще започнете да страдате от ужасни странични ефекти.

Разгледайте нашия подготвен списък с най-ефективните тестостеронови бустери на пазара, които са ефективни за жени

Тази публикация е последно променена на 12 декември 2018 г. 12:44 ч