през

Смартфонът се е превърнал в толкова важна част от целия ни живот, че го носим в леглото, използваме телефона, докато ядем или докато ходим някъде. С модерния начин на живот нашият смартфон е почти съществена част от живота ни. Начинът, по който всички се придържаме към телефона, обаче не е добър и здравословен навик.

Много изследвания също подкрепят факта, че смартфоните могат да причинят затлъстяване. Проучване, проведено върху над 1000 студенти в базирания в Колумбия университет, установи, че студентите, които използват телефоните си повече от шест часа, страдат от затлъстяване и други свързани проблеми. Вероятността е била с 43% по-висока.

Телефонът ви прави по-стресирани

Ако сте свикнали да проверявате или виждате телефона си, отново и отново, е също толкова трудно да стоите далеч от него. Много проучвания също причиняват хаос, че телефонът ви може да причини стрес и може да станете жертва на безпокойство. В същото време стресът се отразява и на вашата диета и упражнения, поради което може да бъде предизвикателство да отслабнете.

Отблъсква ви от физическа активност

Когато ходите на разходка или джогинг и винаги сте на телефона, това се отразява на скоростта ви на ходене. В този случай вашият смартфон оказва пряко влияние върху пътуването ви за отслабване. Сънува ви и ви губи времето, както и ви отвлича от физическа активност.

Няма съмнение, ако правите ходенето и бягането правилно, това е от полза. Но когато използвате телефона си за ходене, това може да забави скоростта ви, което също може да повлияе на скоростта ви на изгаряне на калории.

Ядете повече, когато използвате телефона

Преяждането е често срещано, когато използвате телефона или гледате телевизия. Когато ядете, докато прелиствате емисията новини по телефона или гледате видеоклипове по телефона, вие знаете по-малко за калориите, които приемате. Това може да ви направи по-податливи на преяждане. За да отслабнете, е важно да бъдете активни с ума, заедно с яденето на правилните диетични храни.

Смартфонът прекъсва цикъла на заспиване

Адаптираният сън е от съществено значение, за да живеете здравословно и без стрес. Не само това, сънят е съществен аспект на стратегията за отслабване. Прекалената употреба на смартфон може също да навреди на естествените циркадни ритми на тялото ви. Твърде много синя светлина може да намали производството на мелатонин и да наруши съня, превръщайки ви в човек с безсъние. Също така, липсата на сън от своя страна може да промени хормоните, които са отговорни за контролирането на глада и апетита. Това може да ви направи сънливи и уморени.

Отвлича вниманието ви да правите упражнения

Може дори да не го осъзнавате, но това, че винаги сте на телефона или по време на телефон по време на фитнеса, може да попречи на упражненията ви. Пристрастяването към телефона може да ви отвлече от фокусирането единствено върху тренировките ви. Освен това, според експерти, пристрастяването към телефона кара много хора да се отказват от упражнения, което от своя страна ви пречи да упражнявате телесно тегло и влияе на пътуването ви за отслабване.