Изпитвате ли запек? Ето какво трябва да знаете и правите

Запек: това не е често срещана тема за разговор, но е често срещано преживяване.

Здравото дебело черво ще премахне съдържанието на долната част на червата поне веднъж на ден, в идеалния случай сутрин. Но тъй като толкова много често срещани фактори за начина на живот, допринасящи за запек, не е необичайно много хора да изминат дни без изхождане!

Това е факт от живота, за който никой не обича да говори. Не позволявайте на запека да ви държи твърде дълго зад затворени врати. Системата Body Body за изцеление може да ви помогне да преодолеете запека и да прочистите дебелото черво.

Ако имате проблеми с елиминирането, тези фактори може да са причината за архивиране на дебелото черво:

Яжте своя път към здравословно дебело черво

Здравето и болестите започват от дебелото черво. Ако се борите със запек и искате да излекувате дебелото черво, започнете с това, което ядете.

Яжте храни, които подпомагат прочистването на дебелото черво:

• Избягвайте големи количества сол, месо и птици. Това са договарящи се храни, които се усвояват по-трудно. Препоръчваме само 20-25% от храненето да бъде животински протеин. Останалата част от чинията ви трябва да съдържа зеленчуци с високо съдържание на фибри, океански зеленчуци и култивирани зеленчуци.
• Яжте много пресни зеленчуци. Леко приготвени на пара, сурови, печени ... всички зеленчуци са отличен източник на фибри и трябва да се ядат по няколко порции при всяко хранене. Фибрите в тези храни помагат за прокарването на храната, която сте яли през червата. 80% от всяко хранене трябва да са зеленчуци.
• Въведете морски зеленчуци във вашата диета. Богати на минерали, те оглавяват списъка с тъмнозелени листни зеленчуци за ежедневна сура, ако искате да останете млади и здрави. Тези често пренебрегвани зеленчуци осигуряват микроелементи и хранителни вещества, които подхранват както щитовидната, така и надбъбречните жлези. Слабата щитовидна жлеза и надбъбречните жлези може да са една от най-неоткритите причини за запек и двата органа се нуждаят от много минерали. Честа причина за запек е слабо активната щитовидна жлеза. Агарът се използва в Япония за облекчаване на запек.
• Плодове. Разрешаваме някои ограничени плодове в началните етапи на диетата за телесна екология. Тъй като симптомите на кандида изчезват и сте сигурни, че вашата вътрешна екосистема е на път да бъде създадена (чрез ядене и пиене на ферментирали храни и напитки), можете да добавите други.
• Но някои плодове са много сладки, а други по-малко. Изберете много киселите плодове като грейпфрут, лимони, лайм, неподсладен сок от червена боровинка, сок от касис, неподсладен концентрат от боровинки и сок от нар. Тези сокове са прекрасни източници на антиоксиданти и са чудесни, когато ги добавите към богата на микрофлора напитка като Young Coconut Kefir.
• Избягвайте сладките плодове (например фурми, банани, ябълки, круши, смокини и пъпеши) по време на началния етап от програмата за екология на тялото и може би завинаги. Вашето тяло никога няма да се нуждае от много захар и когато ядете ферментирали храни, които са кисели, вече няма да желаете такава сладост.
• Тези сладки плодове винаги са източник за хранене на мая и могат да допринесат за състояния като диабет и стареене.
• Винаги включвайте смлени ленени семена във вашата диета. Добавихме това невероятно влакно в нашата собствена формула Vitality SuperGreen. Vitality SuperGreen е единствената зелена напитка на пазара, която е създадена да подхранва и да се грижи за дебелото черво. Ленените влакна са само едно от влакната в тази страхотна на вкус зелена напитка. Също така има ферментирали зеленчуци, водорасли и зърнени треви. Ако някога имаше състезание за най-добра зелена напитка на планетата, VitalitySuperGreen със сигурност щеше да спечели.
• Включете ферментирали храни и напитки.Култивираните зеленчуци и ферментирали напитки населяват червата ви с добри бактерии, които ви помагат да усвоите храната и да усвоите хранителните вещества.
• Млечният кефир е лекарство за по-здрави черва и по-добро елиминиране в продължение на хиляди години.
• Но защо? Дали заради прекрасните бактерии и дрожди или заради триптофана?
• Триптофанът се превръща в серотонин в тялото ви и серотонинът влияе върху перисталтичното действие в дебелото черво. (Допълнителен бонус е, че той също подобрява настроението ви.) Имайте предвид, че пиете твърде много кефир или може да предизвика запек, вместо да го облекчите.
• Млякото в големи количества може да дехидратира за някои. В древните текстове от Арюведи ферментиралото мляко се е комбинирало с вода, за да се създаде по-балансирана храна. Тази смес се наричаше „kurdwater“ и често се препоръчваше като лечение на много различни видове храносмилателни смущения.
• Уверете се, че си набавяте магнезий. Магнезият може да оглави списъка с всички много минерали, които ни липсват днес. Магнезият е успокояващият минерал. Липсата му ще допринесе за запек.

Опитайте се да увеличите приема на магнезий в храни или вземете добавка от магнезиев цитрат, като CALM на Peter Gilliam или Магна Спокойно . Тези две са прахове и могат да се приемат от децата, за да им помогнат да раздвижат червата си.

Дона обаче смята, че е важно да има и други видове магнезиеви добавки. Магнезиевият хлорид от Центъра за болка и стрес в Тексас е един от любимите ни. Можете също така да закупите Magesium Asparate от вашия магазин за здравословни храни в капсули. Вземете 400-1600 mg на ден, за да ви отпуснете и да помогнете на червата ви да се движат редовно.