Образът на тялото се отнася до това как индивид вижда собственото си тяло и колко привлекателен се чувства да бъде.

Много хора имат притеснения относно имиджа на тялото си. Тези опасения често се фокусират върху теглото, кожата, косата или формата или размера на определена част от тялото.

Образът на тялото обаче не произтича само от това, което виждаме в огледалото. Според Националната асоциация за разстройство на храненето (NEDA), редица вярвания, опит и обобщения също допринасят.

През цялата история хората отдават значение на красотата на човешкото тяло. Обществото, медиите, социалните медии и популярната култура често оформят тези възгледи и това може да повлияе на това как човек вижда собственото си тяло.

Популярните стандарти обаче не винаги са полезни.

Постоянното бомбардиране от медийни изображения може да накара хората да се чувстват неудобно по отношение на тялото си, което води до стрес и влошено здраве. Също така може да повлияе на работата, социалния живот и други аспекти на живота.

Тази статия ще разгледа положителния и отрицателния телесен образ и ще предостави някои съвети за подобряване на телесния образ.

какво

Споделете в Pinterest Мартин Баро/Гети изображения

Образът на тялото се отнася до емоционалните нагласи, вярвания и възприятия на собственото тяло на човек. Експертите го определят като сложно емоционално преживяване.

  • какво вярва човек за външния си вид
  • как се чувстват за своето тяло, ръст, тегло и форма
  • как усещат и контролират тялото си, докато се движат

Образът на тялото на човек ще варира от положително или удовлетворение от тялото си, до отрицателно или недоволство от тялото му.

Отрицателният телесен образ може да допринесе за телесно дисморфично разстройство (BDD), хранителни разстройства и други състояния.

Когато човек има положителен образ на тялото, той разбира, че чувството му за собствена стойност не зависи от външния му вид.

Наличието на положителен образ на тялото включва:

  • приемане и оценяване на цялото тяло, включително как изглежда и какво може да направи
  • с широко понятие за красота
  • с изображение на тялото, което е стабилно
  • притежаващи вътрешен позитив

Позитивното движение на тялото има за цел да помогне на хората да управляват натиска, който медийните съобщения налагат върху имиджа на тялото им. Според организацията The Body Positive „Красотата не е един образ, а активното въплъщение и празнуване на себе си.“

Някои се питат дали приемането на по-голямо тяло може да възпре хората да предприемат действия, за да бъдат здрави. Позитивността на тялото обаче не се отнася само до размера или външния вид на тялото. Доверието и контролът също са ключови фактори.

Изследванията показват, че съсредоточаването върху изграждането на самочувствие и положителен образ на тялото може да помогне за намаляване на затлъстяването и постигане на по-широки здравни цели.

Човек с отрицателен образ на тялото се чувства недоволен от тялото и външния си вид.

  • сравнявайте се с другите и се чувствате неадекватни, когато го правите
  • да се чувствате засрамени или смутени
  • липса на увереност
  • се чувстват неудобно или неловко в тялото си
  • вижте части от тялото им, като носа им, по изкривен начин

В някои случаи наличието на отрицателен образ на тялото може да доведе до развитие на проблеми с психичното здраве, като депресия.

Човек може също да преследва ненужна хирургическа намеса, опасни навици за отслабване - като диета при катастрофа - или неподходящо използване на хормони за изграждане на мускули. Според NEDA има силна връзка между хранителните разстройства и негативния образ на тялото.

Някои хора развиват BDD. Човек с BDD вижда част или цялото си тяло по негативен начин. Те могат да поискат козметична хирургия, за да „коригират“ размера на носа си, например, когато за всички останали това изглежда нормално.

Откъде идва негативният образ на тялото?

Образът на тялото не се развива изолирано. Културата, семейството и приятелите предават положителни и отрицателни послания за тялото.

Медиите, връстниците и членовете на семейството могат да повлияят на изображението на тялото на човек. Те могат да насърчат хората, дори от най-ранна възраст, да вярват, че има идеално тяло. Изображението често е неестествено.

Модната индустрия също дава нездравословен пример, когато те използват модели с ниско тегло, за да показват своите продукти.

Дискриминацията въз основа на раса, размер, способности, ориентация по пол и възраст също играе роля. Излагането на ежедневни микроагресии на работното място и в обществото може да накара хората да почувстват, че не се мерят или че някак им липсва.

Болестите и инцидентите също могат да окажат влияние. Кожни състояния, мастектомия за рак на гърдата или ампутация на крайник могат да накарат хората да преосмислят как изглеждат на себе си и на другите.

Всички тези фактори могат да повлияят на психическото и физическото благосъстояние на човека.

Проучванията показват, че жените, които имат по-голяма устойчивост - свързана с подкрепата на семейството, удовлетвореността от ролята на пола, стратегиите за справяне, фитнеса и благосъстоянието - са по-склонни да имат положителен образ на тялото. Това предполага, че емоционалната несигурност може също да допринесе за отрицателен образ на тялото.

Пренебрежителните разговори на тялото включват „дебел разговор“, който се отнася, когато хората говорят за това колко „дебели“ изглеждат или се чувстват. Тези разговори могат да доведат до допълнителни негативни чувства, лошо настроение или негативни модели на хранене.

Въпреки че някои хора могат да вярват, че недоволството от тялото е по-често сред жените, един преглед съобщава, че юношите и мъжете изпитват подобна степен на телесно недоволство.

Като цяло недоволството от тялото изглежда продължава през целия живот на човека, според един преглед. Въпреки това, проучване, споменато в прегледа, установи, че по-възрастните жени са по-склонни да бъдат доволни от телата си, отколкото по-младите жени.

Изследователите са открили много прилики между отрицателното изображение на тялото при жени и мъже. Изглежда обаче, че мъжете са по-малко склонни да говорят за това или да търсят помощ.

LGBTQIA + общностите се сблъскват с допълнителни стресови фактори, що се отнася до имиджа на тялото. Дискриминацията и тормозът, несъответствието между тялото на човека и неговия пол и объркващите образи на идеалното тяло могат да допринесат.

Този натиск може да увеличи риска от хранителни разстройства, депресия и мисли за самоубийство.

В едно проучване над половината от участниците, които са гей, бисексуални или лесбийки, се чувстват притеснени или депресирани от телата си, в сравнение с около една трета от хетеросексуалните респонденти. Освен това 33% са обмисляли самоубийство поради проблеми с изображението на тялото, в сравнение с 11% от анкетираните хетеросексуални хора.

Транс хората често са изправени пред допълнителни предизвикателства. Въпреки това, образът на тялото на човек може да стане по-положителен с течение на времето, когато прави и проследява избора относно прехода, като например избора за медицинска или хирургическа интервенция. Този начин на действие обаче по никакъв начин не е необходим, за да може човек да развие по-позитивен образ на тялото.

Ето няколко съвета, които могат да помогнат на човек да се чувства по-позитивно към тялото си:

  • Прекарвайте време с хора, които имат положителна перспектива.
  • Практикувайте позитивен разговор. Кажете: „Ръцете ми са силни“, а не „Ръцете ми са отпуснати“.
  • Носете удобни дрехи, които ви стоят добре.
  • Избягвайте да се сравнявате с други хора.
  • Не забравяйте, че красотата не се отнася само до външния вид.
  • Оценявайте какво може да направи вашето тяло, като например да се смеете, танцувате и създавате.
  • Бъдете активно критични към медийните съобщения и изображения, които ви карат да се чувствате така, сякаш трябва да сте различни.
  • Направете списък с 10 неща, които харесвате в себе си.
  • Вижте себе си като цялостен човек, а не като несъвършена част от тялото.
  • Направете нещо хубаво за тялото си, като например масаж или подстригване.
  • Вместо да отделяте време за мисли за тялото си, започнете хоби, станете доброволец или направете нещо друго, което ви кара да се чувствате добре със себе си.
  • Стремете се към здравословен начин на живот, който може да включва разнообразна и питателна диета.

Образ на тялото и физическа активност

Упражнението може да повиши увереността на човека в неговата сила и пъргавина и да допринесе за неговото психическо и физическо благосъстояние. Също така може да намали чувството на безпокойство и депресия.

Хората обаче спортуват по различни причини.

През 2015 г. изследователите установиха, че хората, които спортуват по функционални причини, например за фитнес, са склонни да имат по-положителен образ на тялото. Тези, които спортуват, за да подобрят външния си вид, се чувстват по-малко позитивно настроени към телата си.

Авторите на изследването предполагат, че упражненията за функционални цели, а не за подобряване на външния вид, могат да помогнат на хората да насърчават по-положителен образ на тялото.

Човек с положителен образ на тялото ще се чувства уверен във външния си вид и в това, което тялото му може да направи.

Въпреки това, медийните съобщения, минали преживявания и промени в живота могат да доведат до негативен образ на себе си, което кара човек да се чувства нещастен с тялото си. В някои случаи това може да доведе до проблеми с психичното здраве, като депресия.

Ако чувствата към нечие тяло причиняват стрес, може да е от полза да се обърнете към специалист по психично здраве. Те могат да помогнат на човек да проучи причините за тези притеснения и да намери начини да ги разреши.

Последен медицински преглед на 11 октомври 2020 г.