Що се отнася до храненето, има множество дезинформация, която циркулира в средствата за масово осведомяване. С разговори за най-новите модни диети или списания, популяризиращи вълшебната храна за „незабавно“ отслабване, не е чудно, че хората са объркани, когато става въпрос да знаят как да подхранват телата си.
Изтълкуваните съобщения, които са разпръснати в нашите медийни източници, носят със себе си и опасно послание към онези, които могат да бъдат податливи на лош образ на тялото или нарушено хранително поведение.
Безброй мъже и жени могат да интерпретират погрешно маркетингово послание за промоция на диета, което ги кара да променят значително и опасно приема на хранене.
Модните диети са маркетингови действия
Реалността на ситуацията е, че модните диети са маркетингови тактики, предназначени да подкрепят идея, която е фокусирана върху печалбата, отколкото с хранителна диета, която поддържа здравословен начин на живот.
Не само модните диети са неефективни, но и могат да навредят на цялостното здравословно състояние на човек, който се стреми към здраве. Тъй като пазарът на диети е индустрия за милиарди долари, компаниите могат да си позволят да приспособят диетичен план или продукт по начин, който изглежда привлекателен и желателен.
Често има редица негативни последици, свързани с модната диета, които могат да повлияят отрицателно на онези, които са уязвими към маркетинговите измами, създадени от диетичната индустрия.
Те включват неблагоприятно физическо здраве, развитие на хаотична връзка с храната и тялото, лош образ на тялото и ниско самочувствие и повишен риск от хранително разстройство, като анорексия, булимия или разстройство от преяждане.
Изследванията са установили, че диетата и гладуването, което е често срещано поведение, включено в модната диета, са рисков фактор за булимия нервна болест [1].
Какви са начините, по които можете да разпознаете диетичната прищявка или измама? Имайте предвид следните точки:
- Диетата насърчава елиминирането на цяла група храни: Много диетични прищявки ще насърчат премахването на цяла група храни, като мазнини или въглехидрати. Важно е да запомните, че тялото ни се нуждае от разнообразни храни от всяка категория, за да получи различните хранителни вещества, от които се нуждаем за оцеляване.
- Диетата насърчава използването на продукт или добавка: Много диетични планове може да ви насърчат да закупите техния продукт, като например „почистваща формула“ или „чай за детоксикация“ или други добавки, за да назовем само няколко. Винаги следвайте съветите на вашия първичен лекар и избягвайте приема на външни добавки без препоръките на вашия лекар.
- Диета твърди за постигане на бърз резултат: Много модни диети ще претендират за незабавна загуба на тегло или други нереалистични промени. Както при всяка промяна, за практикуване на здравословно поведение е необходимо време. Въпреки че спазването на определени диетични прищявки може да постигне определен резултат, важно е да се отбележи, че те почти винаги са краткосрочни и краткотрайни.
Грижа за себе си, за да се чувствате по-добре за себе си
Храната и образът на тялото са тясно свързани и колкото по-добре можете да се храните и да се грижите за себе си, толкова по-големи са шансовете да имате по-голямо самочувствие и увереност в себе си.
Вашето тяло е безценен съд, който може да ви даде възможност да достигнете до безброй възможности. Уверете се, че подхранвате тялото си с адекватни източници на енергия, за да ви поддържат за живот, който процъфтява.
Физическото здраве и уелнес е фактор, допринасящ за цялостното ви психично здраве и благосъстояние.
Ако тялото и умът ви са лишени от адекватно хранене, това ще повлияе на това как се чувствате към себе си, процеса на вземане на решения, познанието и др. Правилното хранене е в основата на поддържането на психичното здраве и оптималното функциониране.
Въпреки че може да сте заобиколени от хора, които непрекъснато разглеждат най-новата „диетична мода“, напомнете си за сложността на тялото си и необходимостта от правилно хранене.
Ако се чувствате объркани относно храненето и източниците на храна, помислете за среща с регистриран диетолог за образование и полезни съвети за планиране на хранене.
Изучаването на метод за това как най-добре да подхранвате тялото си може да обърка поради количеството дезинформация, с което се сблъскваме, но с подходящите инструменти можете да се ориентирате към дълготрайно здраве и уелнес.
[1]: Национална асоциация за хранителни разстройства, „Фактори, които могат да допринесат за хранително разстройство“, https://www.nationaleatingdisorders.org/factors-may-contribute-eating-disorders Достъп до 23 юни 2017 г.
Мненията и възгледите на нашите гост сътрудници се споделят, за да предоставят широка перспектива на хранителните разстройства. Това не са непременно възгледите на Надеждата за хранително разстройство, а опит да се предложи дискусия по различни въпроси от различни заинтересовани лица.
Ние от Надежда за хранително разстройство разбираме, че хранителните разстройства са резултат от комбинация от екологични и генетични фактори. Ако вие или любим човек страдате от хранително разстройство, моля, знайте, че има надежда за вас, и незабавно потърсете професионална помощ.
Актуализирано от: Crystal Karges, MS, RDN, IBCLC на 4 август 2017 г.
Прегледано от: Jacquelyn Ekern, MS, LPC на 4 август 2017 г.
Публикувано на EatingDisorderHope.com
Относно Бакстър Екерн
Бакстър е вицепрезидент на Ekern Enterprises, Inc. Той отговаря за операциите на Надежда за разстройство на храненето и гарантира, че уебсайтът функционира безпроблемно.