изненадващият
„Диетата с памучни топки“ обхваща социалните медии като нова мода за отслабване. Диетата се състои от ядене на памучни топки, за да напълните стомаха си, за да не се чувствате гладни. Тъй като на практика няма калории, мнозина вярват, че това ще им помогне да отслабнат.

Диетата с памук може да изглежда безобидна, но може да бъде много опасна. Памучните топки могат да причинят запушване в червата, което може да причини болка и потенциално да доведе до престой в болницата, ако запушването е тежко.

Освен факта, че яденето на памучни топки може да бъде опасно, за тях няма хранителна стойност.

Безопасна алтернатива
Опитът да не изпитвате глад, когато диета не е нещо ново; има обаче по-здравословни начини да се постигне това. Най-добрият начин е диета, наречена обем.

Volumetrics призовава за ядене на нискокалорични храни, като плодове и зеленчуци без скорбяла *, във високи количества, за да напълните стомаха си и да не оставите място за висококалорични храни с нисък обем, като сладкиши, бисквити, пържено месо, високо съдържание мазни сирена и др. Например, чаша сурово броколи е заредена с витамини и минерали, но има само 25 калории, докато една унция пържено пиле е повече от 100 калории.

Яденето на пет до девет порции (средно половин чаша) плодове и зеленчуци без нишесте би било много по-безопасна и здравословна алтернатива на диетата с памук и пак ще постигнете подобни резултати.

* Забележка: Зеленчуците без нишесте изключват картофи, царевица, грах и боб.

За автора: Нейтън Хаман, MS, RD, LDN

Нейтън Хаман е регистриран/лицензиран диетолог в OSF Saint Anthony Medical Center в Рокфорд, Илинойс. Притежава бакалавърска степен по диетология и хранене от университета Брадли и магистърска степен по наука за физически упражнения и насърчаване на здравето от Калифорнийския университет в Пенсилвания. В момента той е координатор на програмите за управление на теглото в OSF Saint Anthony, както и клиничен и амбулаторен диетолог.

Нейтън обича да плува няколко пъти седмично с майсторска група в местен спортен клуб. Освен това тренира с тежести четири до пет пъти седмично и играе в отбор по волейбол на пясък.