теглото

Защо увеличаването на теглото?

Очевидните причини за наддаване на тегло са приемането на повече калории от обикновено или намаляването на количеството физическа активност в живота ви. Въпреки това, някои хора изглежда наддават на тегло, дори когато се хранят и тренират по същия начин, както винаги. Нека разгледаме по-задълбочено възможните причини за напълняване.

Не е достатъчно сън

Ако не спите, имате повече шансове да се отдадете на късна закуска. Това е очевидно. Има обаче и друга причина, поради която липсата на сън може да добави килограми: биохимичните промени в тялото ви в резултат на лишаването от сън могат да ви направят по-гладни и да ви накарат да се чувствате по-малко сити след хранене.

Стрес

Кортизолът, така нареченият „хормон на стреса“, се увеличава в тялото ни, когато сме стресирани. Този хормон от своя страна повишава апетита ни. Добавете към това тенденцията да посягате към комфортни храни по време на стрес и имате перфектната възможност за наддаване на тегло.

Антидепресанти

Страничен ефект на много антидепресанти е наддаването на тегло. Въпреки че никога не трябва да спирате да приемате каквито и да било лекарства сами, можете да говорите с Вашия лекар за промяна на Вашия план за лечение, ако повишаването на теглото Ви безпокои. Някои хора могат да получат наддаване на тегло, след като лечението с лекарства действа, тъй като те могат и се чувстват по-добре и имат по-добър апетит. Депресията сама по себе си може да доведе и до промени в теглото.

Стероиди

Стероидните лекарства като преднизон са добре известни причини за наддаване на тегло поради задържане на течности и повишен апетит. Размерът на наддаване на тегло зависи както от дозата на лекарството, така и от продължителността на приема. Стероидите също могат да причинят временна промяна в разпределението на телесните мазнини, с повишено количество мазнини в лицето, задната част на врата или корема.

Лекарства, които могат да причинят увеличаване на теглото

Други лекарства с рецепта, които приемате, също могат да причинят наддаване на тегло. Примерите включват антипсихотични лекарства, използвани за лечение на разстройства като шизофрения или биполярно разстройство, както и лекарства, които се използват за лечение на припадъци, мигрена, диабет и хипертония. Можете да говорите с Вашия лекар относно избора на лекарства, които имат по-малко странични ефекти.

Не бързайте да обвинявате хапчето

Много жени вярват, че приемането на комбинирани орални контрацептиви (противозачатъчни хапчета) причинява наддаване на тегло. Няма обаче научни доказателства, че случаят е такъв. Някои жени могат да имат леко задържане на течности, докато приемат хапчето, но това обикновено е временно.

Хипотиреоидизъм

Симптомите на недостатъчно активна щитовидна жлеза включват умора, усещане за студ и напълняване. Наличието на твърде ниски нива на тиреоиден хормон (хипотиреоидизъм) забавя метаболизма ви и увеличава шанса да наддадете на тегло. Хипотиреоидизмът може да се лекува с лекарства.

Не обвинявайте менопаузата

Повечето жени напълняват по време на менопаузата поради редица причини. Стареенето забавя метаболизма, така че увеличаването на теглото е вероятно, ако хранителните ви навици останат същите. Промените в начина на живот, като по-малко упражнения, също могат да играят роля. Менопаузата може също да повлияе на местоположението на мастните натрупвания в тялото, увеличавайки вероятността от натрупване на мазнини около талията.

Синдром на Кушинг

Синдромът на Кушинг е състояние, характеризиращо се с повишени нива на хормона кортизол. Това може да се случи, ако тялото ви произвежда твърде много кортизол или ако приемате стероидни лекарства за астма, лупус или артрит. Излишъкът на кортизол може да причини наддаване на тегло и увеличаване на мазнините около лицето, шията, кръста и горната част на гърба.

Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ)

Синдромът на поликистозните яйчници или СПКЯ е хормонално състояние, което засяга жените в репродуктивна възраст. Жените с СПКЯ обикновено имат много малки кисти в яйчниците. PCOS причинява хормонален дисбаланс, който може да доведе до излишни косми по тялото, акне и инсулинова резистентност, което може да доведе до наддаване на тегло. При СПКЯ повишаването на теглото има тенденция да се случва в коремната област, увеличавайки риска от сърдечни заболявания.

Отказ от тютюнопушенето

Хората, които се отказват от тютюнопушенето, могат да наддават на малко тегло. Повечето хора, които напуснат, качват 10 кг. или по-малко. Причините са различни, без никотин:

  • Може да се почувствате по-гладни, въпреки че този ефект обикновено изчезва след няколко седмици.
  • Вашият метаболизъм може да намалее.
  • Може да се насладите повече на храната или да почувствате, че има по-добър вкус, което може да доведе до прекаляване.
  • Може да ядете повече закуски с високо съдържание на мазнини или захар или да пиете повече алкохол.

Правило 1: Ако все пак напълнеете .

Ако все пак напълнеете, никога не спирайте да приемате каквито и да е лекарства, без да говорите с Вашия лекар. Лекарствата може да са от съществено значение за вашето здраве и благополучие.

Правило 2: Ако все пак напълнеете .

Ако все пак напълнеете от приема на наркотици, не се сравнявайте с другите, приемащи същото лекарство. Страничните ефекти са различни при различните хора. Говорете с Вашия лекар, ако чувствате, че изпитвате повишаване на теглото като страничен ефект от лекарството.

Правило 3: Ако все пак напълнеете .

Не изпадайте в паника, ако напълнеете поради задържане на вода като страничен ефект от лекарството. Този страничен ефект може да намалее с времето или когато Вашият лекар Ви каже да спрете лекарството. Междувременно можете да избегнете задържането на течности, като следвате диета с по-ниско съдържание на натрий.

Правило 4: Ако все пак напълнеете .

Вашият лекар може да бъде в състояние да ви превключи на друго лекарство с по-малко странични ефекти, ако сте обезпокоени от наддаване на тегло.

Правило 5: Ако все пак напълнеете .

Ако наддаването на тегло е резултат от забавен метаболизъм, стимулирайте метаболизма си. Започнете да се движите и да увеличавате физическата си активност. Ако имате хронично медицинско състояние, обсъдете плановете си с Вашия лекар.

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

  • Центрове за контрол и профилактика на заболяванията: „Здравословно тегло - това не е диета - това е начин на живот!“