Научете повече за услугите за управление на теглото в Центъра за тегло и здраве на Lifespan

излишно

Количеството натрупано тегло по време на бременност е важен фактор за здравето на вашата бременност и за вашето и дългосрочното здраве на вашето бебе.

Количеството тегло, което трябва да качите, се определя от индекса на телесна маса (ИТМ) преди бременността. ИТМ от 18,5 до 24,9 се класифицира като нормално тегло. ИТМ от 25 до 29,9 се класифицира като наднормено тегло. ИТМ от 30 или повече се класифицира като затлъстяване. Жените с нормално тегло ИТМ се препоръчват да наддават от 25 до 35 паунда по време на бременност, жените с наднормено тегло ИТМ трябва да наддават от 15 до 25 паунда, а жените с ИТМ от 30 или повече трябва да наддават от 11 до 20 паунда.

Жените, които имат наднормено тегло преди бременност, имат повишен риск от различни усложнения, включително гестационен диабет; нарушения на високото кръвно налягане, като прееклампсия; сънна апнея; и необходимостта от кесарево сечение. Също така е по-вероятно да имат деца с наднормено тегло или затлъстяване.

Натрупването на твърде много тегло по време на бременност може да увеличи риска от здравословни проблеми на вашето бебе, като например да се роди значително по-голямо от средното, и може да причини усложнения при раждането, като дистоция на рамото или преждевременно раждане. Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност може също да увеличи риска от гестационен диабет, както и задържане на тегло след раждането.

Вашият лекар ще ви помогне да определите колко трябва да качите и ще ви помогне да управлявате теглото си през цялата бременност.

Колко често се случва увеличаване на теглото при бременност?

Всяка пета жена в САЩ има ИТМ 30 или повече в началото на бременността. Около 1 на 5 жени наддават над 40 килограма по време на бременност, което е повече, отколкото всяка жена трябва да спечели. Само около една трета от жените наддават препоръчаното количество тегло по време на бременност.

Какви са някои симптоми при увеличаване на теглото при бременност?

Излишното тегло може да причини ежедневни здравословни проблеми, включително задух, хъркане или сънна апнея, киселини, повишено изпотяване, умора и болки в ставите и гърба. Затлъстяването може да доведе до високо кръвно налягане, висока кръвна захар и високи нива на холестерол, което също може да повлияе на бременността ви.

Какви са някои от причините за увеличаване на теглото при бременност?

Най-честите фактори, които допринасят за повишеното тегло, са излишният прием на храна и липсата на физическа активност. Някои лекарства, като някои антидепресанти или антиконвулсанти, както и някои заболявания, като хипотиреоидизъм или синдром на поликистозните яйчници, могат да допринесат за затлъстяването.

Как може да се лекува наднорменото наднормено тегло?

Отслабването преди бременността е най-добрият начин за намаляване на риска. Дори загубата на 10 до 20 килограма може да подобри цялостното ви здраве и да ви започне по пътя към по-здравословна бременност.

Въпреки че има рискове, все пак можете да имате здравословна бременност, ако имате наднормено тегло. Ще ви трябват редовни пренатални грижи, за да наблюдавате бременността си за усложнения и да се подготвите за специални съображения за раждането и раждането. Ще трябва да се храните здравословно, за да осигурите добро хранене както на бебето, така и на собственото си тяло.

Някои здравословни навици, които можете да започнете у дома, за да отслабнете, преди да забременеете или да помогнете за управлението на теглото си по време на бременност, включват:

  • Хранене на здравословна диета. Промяната на това, колко често и колко ядете може да помогне да поддържате теглото си в здравословен диапазон. Помолете да говорите с регистриран диетолог, за да определите индивидуален план за здравословно хранене. Като цяло първият триместър на бременността не изисква допълнителни калории. Жените се нуждаят от около 340 допълнителни калории на ден през втория триместър и около 450 допълнителни калории на ден през третия триместър.
  • Получаване на редовни упражнения. Редовните, умерени упражнения по време на бременност помагат да контролирате теглото си. Стремете се към поне два часа и половина седмично умерени упражнения или 30 минути на ден, 5 дни в седмицата. Ако сте бременна, говорете с Вашия лекар, преди да започнете да тренирате, за да определите най-добрите тренировки за Вас, които няма да поставят твърде много стрес върху долната част на тялото Ви. За да отслабнете преди бременност, насочете се към 150 минути седмично умерени до енергични упражнения.
  • Знаейки какво е извън границите. Избягвайте алкохола, цигарите и всякакви други забранени наркотици.

Кога трябва да посетя моя лекар за увеличаване на теглото при бременност?

Вашето тегло и растежът на вашето бебе трябва да се проследяват при всяко пренатално посещение. Ако наддавате по-малко от препоръчаните насоки, но бебето ви расте добре, не е нужно да увеличавате наддаването на тегло. Ако бебето ви не расте добре, Вашият лекар може да промени промените във вашата диета и упражнения.

Обадете се на Вашия лекар, ако имате някакви симптоми като:

  • Главоболие
  • Замайване
  • Задух
  • Силно хъркане (знак за възможна сънна апнея)
  • Ускорено сърцебиене