Теми: интуитивно хранене, йо-йо диета, глад, емоционално хранене, преяждане, преяждане, образ на тялото, цялостно здраве, хранене и други.

изгубих

Загубих толкова много време, мислейки за храната и тялото си!

Звучи ли ви познато?

Ако е така, не сте сами.

Това е разочарование, изразено от много от клиентите ми. Един, с когото наистина мога да се свържа.

Преди години, когато бях решен да променя диетата и теглото си, огромна част от времето, енергията и пространството ми се насочи към обсебване на тялото ми, хранене и упражнения.

Безброй дни и нощи бяха прекарани онлайн в проучване на стратегии за отслабване, диетични трикове, съвети за здравословно хранене и тренировки за изгаряне на мазнини.

Изгубих много минути щателно проследявайки консумираните и изгорените калории (това беше преди всички изискани приспособления и приложения, които сега правят математиката вместо вас), след което се прецених като добър или лош в зависимост от долния ред.

Измъчвах се часове, мислейки как да избегна социални ситуации, които потенциално биха ме изкушили със забранени храни и биха ме накарали да загубя контрол.

Бях погълнат от силен глад за моите храни извън границите и изчерпан от упражняването на толкова много ограничение за хранене.

Често ме поглъщаше спиралата на срама, която изпитвах, когато паднах от фургона, а след това бях разсеяна, стратегиейки как мога да компенсирам хранителните си грехове.

Непрекъснат шум в главата ми
Независимо къде бях или с кого бях, непрекъснато се замислях как изглежда тялото ми, числото на кантара, какво трябва или не трябва да ям и как ще изглежда следващото ми хранене и тренировка.

Този непрестанен шум в главата ми попречи да се занимавам истински с живота и да присъствам на хората около мен.

Заетостта ми с теглото, храната и упражненията ми се превърна в денонощна работа.

Оставаше ми много малко да дам на много по-важните аспекти от живота си, като връзките ми, социалния живот, кариерата, духовността и хобитата.

Наистина вярвах, че получаването на перфектна диета и тяло ще обогати живота ми. Когато в действителност изсмука целия живот от него.

Омръзна ми да губя живота си
След много излишни страдания, най-накрая стигнах до точка, в която вече не исках да губя живота си, държан като заложник поради диетичния си манталитет, вътрешната стигматизация на теглото и дългия списък с правила за упражнения и храна.

Вместо да отделя всичките си ценни ресурси за микроуправление на храненето и манипулиране на размера си, аз ги посветих на раздялата с диетичната култура и заздравяването на дълбоките рани, които тя беше причинила.

С отдаденост, състрадание и търпение успях да култивирам спокойна, балансирана връзка с храната и тялото си.

По този начин освободих невероятно количество време, енергия и пространство за по-смислени, пълноценни занимания, включително да помогна на другите да избягат от диетичната култура и да възстановят живота си.

Как изглежда свободата
Ето как се промени живота на няколко от клиентите ми:

„Влюбих се отново в четенето, вдишвайки 23 художествени и нехудожествени книги за 3 месеца. Обхватът на вниманието ми се засили и забелязах, че мога да седя спокойно по време на филми и обмислени разговори и да ходя часове, без да мисля за храна.

Най-важното е, че съпругът ми и сестра ми споменават многократно колко са благодарни, че си върнах пространството в съзнанието, за да поддържам нуждите им равни с моите, позволявайки им да се облегнат на мен в тежки моменти (спрямо години на непрекъсната мания и разговори за моите тегло, диета и фитнес). " –Елън К. (която оттогава също се е записала в курс за творческо писане)

„Тъй като вече не се вманиачавам върху храната, това не ми е постоянно в ума, което ми позволи да съсредоточа енергията си върху други неща, като работа, връзки и активност. Някога стресирах за храната през цялото време и сега почти не мисля за това. Чувствам, че голяма тежест е свалена от раменете ми. " –Natalie F.

„Аз съм по-спокоен, по-щастлив и фокусиран върху това да се наслаждавам на живота си, а не върху непрекъснатите проблеми с теглото и диетата, които ме погълнаха преди да свърша тази работа.“ –Дженифър С.

Как би се променил животът ти?
С всички новогодишни разговори за диети, детоксикации, рестартиране и нулиране, разбираемо е много изкушаващо да се впуснете.

Преди да го направите, помислете дали това наистина ще ви помогне да създадете връзката с храната и тялото си, за което копнеете.

Ако се чувствате така, сякаш вече губите много време и енергия, обсебени от храненето, тренировките и теглото си, знайте, че ангажирането с план за диета/уелнес/начин на живот, който включва хранителни правила, хранителни ограничения и режими на упражнения, само ще влоши вашата загриженост.

Препоръчвам ви да спрете и да се запитате: Така ли искам да изразходвам ценните си ресурси? Как би се променил животът ми, ако не прекарвах толкова време и енергия в мислене за тези неща? Какво би било възможно?