диетите

[feather_share show = ”twitter, google_plus, facebook, reddit, tumblr” hide = ”pinterest, linkedin, mail”]

От: Сохана Фархин/SHEC

Известни личности като Гуинет Полтроу, Опра, Салма Хайек, Меган Фокс, кланът на Кардашианците, Джаред Лето и Бионсе, твърдят, че използват детокс диети за отслабване. Най-популярната детокс диета на знаменитости е известна като Master Cleanse.

Master Cleanse е създаден от Стенли Бъроуз, мъж, арестуван за практикуване на медицина без подходящ лиценз. Детоксикационната диета обещава „да прочисти организма от токсини и да премахне желанието за сокове, алкохол, тютюн и нездравословна храна“. Диетичният план се състои от пиене на чаша солена вода сутрин, 6-10 чаши смес, състояща се от вода, лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер през целия ден и пиене на слабителен чай през нощта в продължение на 10 дни. През тези 10 дни не консумирате никаква твърда храна.

Първо и най-важно, какво означава да детоксикирате тялото си? „Детоксикация“ буквално означава елиминиране на токсини - вредни агенти, които се намират в околната среда, включително живак и бисфенол А. Детоксикацията е естествен процес, който протича в тялото ви, при което органи като черния дроб, бъбреците, белите дробове или кожата ви отделя токсини, за да ги елиминира от тялото ви. Въпреки че са „базирани на естествен телесен процес“, няма научни доказателства, които да доказват, че някои диети за детоксикация действително помагат на органите в тялото ни в процеса на детоксикация. Detox се превръща в модна дума, широко използвана от известни личности, и по същество е стъпка за продажби, без основани на доказателства изследвания, които да го подкрепят.

В края на деня отслабването може да се отдаде на създаването на калориен дефицит, което означава изгаряне на повече калории на ден, отколкото ядете. Известните личности са използвали Master Cleanse, за да отслабнат, но причината да отслабнат е не защото смесите, които пият през целия ден, имат магически детоксикиращи свойства, а по-скоро заради големия калориен дефицит, който тези диети насърчават. Въпреки че ще консумирате много малко калории, докато сте на диета с „детокс“, ще бъдете лишени от макро и микроелементи, витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да функционира оптимално. Това ще стресира тялото ви с особено интензивни ефекти върху храносмилателния тракт и може да има отрицателни дългосрочни ефекти върху здравето. Освен това може да доведе до цикъл на диета, последван от преяждане. Този процес, известен като "йо-йо диета", може да доведе до увеличаване на теглото, както и до физически и психически усложнения. В крайна сметка е препоръчително винаги да се консултирате със здравен специалист, за да направите диетични ограничения, които да работят за вас и вашето здраве в дългосрочен план.