Индекс на телесна маса

Тази страница обсъжда изчислението на ИТМ и за какво се използва. Ако търсите онлайн BMI калкулатор, щракнете тук.

индекс

Изчислението на ИТМ се използва като инструмент за скрининг, за да помогне на медицинския личен датчик, ако съществува риск за здравето поради вашето тегло.

Това не е единственият инструмент, който се използва, тъй като някои хора ще попаднат в по-рискова категория, която не е потенциално изложена на риск

Въз основа на размера на тялото, процента на мазнините и фамилната история, човек може да попадне в категорията с наднормено тегло, но всъщност е със здравословно тегло за него.

Например, човек с много малко телесни мазнини и по-голям процент чиста мускулатура може да тежи от това, което е в указанията за неговия пол и ръст.

Изчислението на индекса на телесна маса ще покаже само потенциални проблеми с излишните телесни мазнини и тегло.

Допълнителни тестове и оценки също трябва да бъдат извършени, за да бъдат сигурни. Вашият лекар може да проведе допълнителни тестове като тест за кожни гънки, за да помогне за измерване на процента телесни мазнини.

Оценката на вашата диета, фамилна анамнеза и ниво на активност също ще ви помогне да измерите риска от заболявания, свързани с теглото.

Определение на индекса на телесна маса

За да разберете резултатите от изчислението на ИТМ, трябва да разберете ИТМ. Определението за индекс на телесна маса е число от резултатите от изчислението, използващо теглото и ръста на човек.

Резултатите от формулата за ИТМ се използват като инструмент за скрининг на човек за потенциални проблеми с теглото поради телесни мазнини.

Наднорменото тегло и телесните мазнини могат да изложат човек на риск от някои заболявания като високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет тип 2, за да назовем само няколко.

Резултатите от ИТМ калкулатора ще попаднат в една от четирите категории за тегловен статус; поднормено тегло, нормално, наднормено тегло и затлъстяване.

Този статус се използва като индикатор за телесните мазнини.

Въпреки че калкулаторът за индекс на телесна маса не измерва процента на телесните мазнини, изследванията показват, че резултатите от ИТМ имат пряка връзка с процента на телесните мазнини.

Резултатите от ИТМ калкулатора ще покажат само потенциални проблеми с излишните телесни мазнини и тегло.

Допълнителни тестове и оценки също трябва да бъдат извършени, за да бъдат сигурни.

Въз основа на резултатите от Вашия лекар може да проведе допълнителни тестове като тест за кожни гънки, за да помогне да се измери процентът на телесните мазнини.

Освен това Вашият лекар може да оцени вашата диета, фамилна анамнеза и нива на активност, както и да измери риска от заболявания, свързани с теглото.

Познаване на BMI формулата

ИТМ се изчислява еднакво за възрастни и деца.

Резултатите за възрастни обаче не са специфични за пола, докато резултатите за деца и тийнейджъри са специфични за възрастта и пола.

За деца и тийнейджъри изчислението е същото, както по-долу, но резултатите се интерпретират с помощта на възрастта и пола проценти.

Паунда и инча

тегло (lb)/[височина (in)] ² x 703

Пример: Тегло = 175 lbs
Височина = 5 '6 "(66 инча)

Изчисление = 175/(66) ² x 703 = 28,24

Тегло (кг)/височина (м) ²

Забележка: Тъй като височината обикновено се измерва в сантиметри, разделете височината в см на 100, за да получите измерването в метри

Примерно тегло = 80 кг
височина = 168 см (1,68 м)

Изчисление = 80/(1,68) ² = 28,34

Резултатите ще попаднат в една от 4 категории. Това са;

Клас

Риск за здравето

По-долу е даден контур на категориите в класовете.

Клас

Категория

Риск за здравето

Какви стъпки трябва да предприемете

Ако се окажете в нормалните граници на резултатите от ИТМ, но въпреки това усещате, че искате да загубите или тонизирате, фокусирайте се първо върху упражненията и храненето по-здравословно. Не се опитвайте да намалите калориите, за да отслабнете, а вместо това се фокусирайте върху загубата на сантиметри и тонизирането на мускулите.

Въпреки това, ако вашите резултати са в категорията с наднормено тегло или затлъстяване, първо се консултирайте с Вашия лекар дали трябва да се проведат допълнителни тестове.

Също така ще искате да създадете план за отслабване за отслабване и телесни мазнини. Планът ви трябва да включва здравословно хранене и упражнения.

Не забравяйте да прочетете тези съвети за бързо отслабване и съвети за мотивация на упражненията, за да започнете с програмата си за отслабване.

Допълнителни статии

Изгарящи мазнини храни
Помогнете за намаляване на телесните мазнини и ИТМ, като добавите тези храни към вашата диета. Тези храни имат витамини и минерали, за които е доказано, че спомагат за изгарянето на мазнини.

Здравословни рецепти
Потърсете на този сайт нова и здравословна рецепта, която да добавите към диетичния си план. Можете да намерите рецепти за закуска, предястия, предястия и други.

Мотивация за отслабване
Ако се нуждаете от помощ за мотивиране да отслабнете, разгледайте тази статия.