Въпреки че млякото е известно като пълноценна храна, но през зимата е по-добре да намалите приема му. Студеното време и горещият шоколад вървят ръка за ръка, но много лекари вярват, че твърде много захар може да отслаби имунната ви система. Следете за вашата зимна диета и бъдете здрави.

  • От: IANS | Ню Делхи |
  • 1 декември 2017 г. 14:36:42
Резултатите потвърждават, че добавките с рибено масло не са имали нито ефект, нито са имали много малък ефект върху способността на децата да четат или върху работната памет и поведението. (Източник: File Photo)

Сухите плодове, ядки, тулзи, джинджифил, листни зеленчуци в храната ви през зимата е добре, но избягвайте червеното месо и контролирайте приема на млечни продукти, предполагат експерти.

през

Bhavishya Wadhwan, основател на 98FIT и Neha Ranglani Nutritionist и педагог по начин на живот, изброиха хранителни навици, които не са препоръчителни за студения сезон:

* Млечни продукти: Въпреки че млякото е известно като пълноценна храна, но през зимата е по-добре да намалите приема му. Млякото причинява храчки и може да сгъсти вече наличните храчки. Това ви прави по-неудобно и увеличава дразненето в гърлото.

* Топли или студени напитки: Всеки обича топло кафе, горещ чай или горещ шоколад през зимата. Но трябва да имаме предвид количеството мазнини и кофеин, които те съдържат. Тези напитки дехидратират тялото ви, което води до много по-плътна слуз. Така че, най-добре е да избягвате кофеина и вместо това да изберете вода или билкови сливания.

* Червено месо: Известно е, че месото и яйцата са най-добрият източник на протеини. Високото съдържание на протеин може да причини натрупване на слуз в гърлото. Преработеното месо и месото с високо съдържание на мазнини могат да създадат проблеми, докато рибата и птиците са относително по-безопасни. Но трябва да изберете био месо вместо преработено.

* Пържена храна: Пържената храна е източник на транс-мазнини и се добавя към общата ви консумация на калории, без да ви дава действителна стойност на храната. Пържената храна също рискува да разстрои стомаха ви.

* Несезонни плодове: Винаги, когато даден плод се предлага извън сезона, не ги консумирайте, тъй като те не са пресни. Това е така, защото това може да доведе до заболявания и здравословни проблеми. Приемът на повече цитрусови плодове през зимния сезон ще засили метаболизма на тялото ни.

* Захар: Студеното време и горещият шоколад вървят ръка за ръка, но много лекари вярват, че твърде много захар може да отслаби имунната ви система. Едно проучване установи, че субекти, които току-що са консумирали много захар, не са били в състояние да се борят с бактериите в сравнение с тези, които са имали предимно вода.

* Алкохол: През зимата естествено сме склонни да пием по-малко вода и поради сухото време шансът да се дехидратираме е голям. Алкохолът може да бъде добър вариант за затопляне на тялото, но алкохолът силно дехидратира тялото, което може да бъде най-вредно през зимата.

Освен това алкохолът бързо повишава телесната ви температура, което увеличава шанса за студ през зимата.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия