Познаването на ИТМ може да помогне на възрастните мъже и жени да разберат цялостното си здравословно състояние. Използвайте BMI калкулатора по-долу, за да определите индекса на телесната си маса, като въведете височината и теглото си. BMI калкулаторът използва следната BMI формула: Тегло (lb)/(Височина (in)) ² x 703.

Разбиране на вашия индекс на телесна маса

Ако вашият ИТМ е под 18,5: Вашият ИТМ се счита за поднормено тегло. Имайте предвид, че изчислението на ИТМ с по-ниско тегло може да представлява определени рискове за здравето. Моля, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги за повече информация относно изчисленията на ИТМ.

Ако вашият ИТМ е между 18,5-24,9: Вашият ИТМ се счита за нормален. Това здравословно тегло помага да се намали рискът от сериозни здравословни състояния и означава, че сте близо до вашите фитнес цели.

Ако вашият ИТМ е между 25-29,9: Вашият ИТМ се счита за наднормено тегло. Наднорменото тегло може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи и помислете за промяна на начина на живот чрез здравословно хранене и фитнес, за да подобрите здравето си.

Ако вашият ИТМ е над 30: Вашият ИТМ се счита за затлъстяване. Хората със затлъстяване са изложени на повишен риск от много заболявания и здравословни състояния, включително сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане (хипертония), диабет тип 2, проблеми с дишането и др. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи и помислете за промяна в начина на живот чрез здравословно хранене и фитнес, за да подобрите цялостното си здраве и качество на живот.

Получихте изчисления си индекс на телесна маса?

След като вече знаете индекса на телесната си маса, вие сте една крачка по-близо до овладяването на цялостното си здравословно състояние. Разберете как да разберете своя ИТМ и какви тренировки могат да ви помогнат да постигнете целта си.

10 начина да се оформите по-бързо
От Стефани Смит

Отслабването винаги трябва да става постепенно, но има безопасни начини да подтикнете процеса. Съкратете времето и ускорете резултатите с тези съвети.

възрастни

5-те йога пози, които ще ви помогнат да отслабнете
От Стефани Мейн

Йога не е само дълбоко дишане и релаксация. Можете да натрупате сериозна пот и да изгорите калории с правилните движения.

10 Зеленчуци за отслабване
От Ванеса Родригес и Джаки Велинг

Тези 10 зеленчука ще ви накарат да се чувствате сити по-дълго и ще въведат витамините и минералите, необходими на тялото ви, за да отслабнете.

8 тайни на естествено тънкия
Чрез превенция

Действайте така, сякаш сте с размер по-малък и ще бъдете с размер по-малък. Ето как слабите жени процъфтяват в свръхразмерен свят.

Вашата 20-минутна тренировка Tabata Core
От Алекс Хътчинсън

Всичко, което отнема, са 20 минути и малко място, за да направите тази бърза, фокусирана върху ядрото HIIT тренировка, която ще ви помогне да отслабнете.