килограма

Възраст: 70

Стартиране на A1C: 7.9

Текущ A1C: 5.6

Начално тегло: 288 паунда

Текущото тегло: 215 паунда

Общо отслабване: 73 паунда и брои!

Кой беше преломният момент, който ви накара да търсите по-здравословен начин на живот?

Преди около година започнах да имам симптомите на диабет тип 2 и знаех, че е време да отида на лекар. Бях на 288 паунда и знаех, че лекарят ще ми извика за това, така че загубих 10 паунда, преди дори да се обадя да си уговоря среща. Когато резултатите от моята кръвна работа се върнаха, лекарят ми каза: „Е, вие нямате преддиабет - пропуснахте това и имате пълен диабет.“ Моят A1C беше 7,9. Това беше голям шок за мен, и знаех, че е време да направя промяна.

Каква е вашата храна, когато сте смачкани за време?

Имам няколко леки закуски, за да ме прекара, когато съм наистина зает. Обикновено посягам към житни зърнени култури Chex с обезмаслено мляко, частично обезмаслено сирене, здравословно смути или кисело мляко без мазнини.

Коя е любимата ви рехабилитирана версия на стара (и нездравословна) любима храна?

Всъщност нямам. Имам нови рецепти! Не мислех, че някога ще харесам този начин на хранене, но го обичам! Например за Деня на благодарността направихме печени марокански пуешки гърди с кореноплодни зеленчуци - беше вкусно. Отне известно време, за да преодолея чувството „не мога да се откажа от това“, но след като го направих, резултатите бяха невероятни!

Ако наистина искам да имам стар фаворит, пренареждам малко деня си. Имам по-малка част от тази конкретна храна и се уверявам, че спортувам и оставам на път през останалата част от деня.

Когато се чувствате разочаровани или сякаш сте се отклонили от пътя, какъв трик ви помага да се върнете обратно в браздата?

В миналото се справях със своите разочарования, като ядях. Сега отивам на разходка или скачам на колело. Храненето вече не е това, което правя, за да се справя с емоциите си.

Какъв е вашият дневен план за хранене?

Кое беше най-голямото ви предизвикателство? Как го преодоляхте?

Специалните случаи бяха трудни. Ако храната е там, е трудно да не хапеш, защото след като я опитам, искам още. Когато отидох на круиз, ядох умерено, отделях си време, когато ядох, и наистина опитах храната си. Продължавах да спортувам във фитнеса на кораба и ходех навсякъде. Напълних няколко килограма, но веднага го взех веднага след като се прибрах и се върнах към обичайния си начин на хранене.

Какво ви държи мотивирани всеки ден?

Коленете ме боляха през цялото време - слизане по стълби, когато пътувах и т.н. Вече не трябва да се справям с тази болка. Подкрепата на останалите членове на групата за отслабване в YMCA беше полезна, защото ние се подсилваме един друг. Комплиментите от непознати също са хубави. Мотивиращо е да знам, че другите хора забелязват по-здравата ми фигура.

Каква е най-голямата награда за промените, които сте направили?

Моят A1C е голям. Свалих го от 7,9 на 5,6, което е огромно подобрение! Също така, в миналото, когато летях със самолети, трябваше да поискам удължител на предпазния колан. Последният път, когато летях, попитах стюардесата за един и тя каза: „О, няма да ви трябва един от тях.“ Казах, „Знам, искам да се снимам с него, за да си спомня този момент.“

Имате ли съвет за някой, който току-що е диагностициран с диабет?

Това не е краят на света. Можете да се справите с това и не е нужно да се отказвате от всичко, което смятате, че трябва. Можете да направите промени, за да контролирате кръвната си захар, да отслабнете или дори да възстановите нормалното си състояние. Наистина е управляем, особено ако имате хора, които ви подкрепят. Това го прави много по-лесно.

Важно: Възгледите и мненията, изразени в тази статия, са на автора, а не на „Всекидневно здраве“.