Име: Ягнеш Равиндра Гохил

отслабнах

Професия: Студент

Възраст: 21 години

Височина: 6 фута 2 инча

Град: Мумбай

Записано най-голямо тегло: 90 кг

Загубено тегло: 18 кг

Продължителност, която ми отне да отслабна: Една година

Повратна точка: Когато сте с наднормено тегло животът не е съвсем лесен. Освен това, като ме тормозеха и получавах непоискани съвети за теглото си, обикновено ми оставаше без дъх след ходене повече от това, с което тялото ми беше свикнало. Беше невероятно сърцераздирателно. Начинът ми на живот беше наистина нездравословен, тъй като просто ядях нездравословни храни всеки ден. Скоро започнах да напълнявам и тежах огромни 90 килограма. Това беше точката, в която разбрах, че отчаяно имам нужда да отслабна и да се върна във форма! Не съм поглеждал назад от онзи ден.

Моята закуска: Имам купа овес с 200 милилитра обезмаслено мляко, един плод, лъжичка суроватъчен протеин и фъстъчено масло

Моят обяд: Част от кълнове, къщичка и порция пресни зелени зеленчуци

Моята вечеря: 2 чапати, шепа ядки, порция зеленчуци и пилешки гърди

Храна преди тренировка: Яйца, пълнозърнест хляб, кокосово масло и чаша черно кафе.

Храна след тренировка: Една лъжичка суроватъчен протеин във вода или сладък картоф.

Отдавам се на: Вярвам в концепцията да печелите измамни ястия, вместо да ги запазвате за уикендите. Така че, аз се отдавах на каквото ми се искаше само след като намалих по 2 килограма всеки месец. Това приблизително би се равнявало на едно измамно хранене за 15 дни.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Смесвах и съчетавах хранителни продукти, които ми харесваше да ям. В диетата ми нямаше варени храни.

Фитнес тайни, които разкрих: Имаше много неща, които осъзнах по време на пътуването си, за да отслабна. Някои от тях са:

1) Приемът на протеин трябва да бъде висок, тъй като ви помага да запазите мускулите
2) Не намалявайте драстично приема на въглехидрати, иначе може да загубите и мускулите си
3) Много хора всъщност се гладуват, за да губят мазнини. Това е нездравословен начин за загуба на мазнини и никога не трябва да се бърза с процеса на отслабване
4) Не търсете магически хапчета или напитки за загуба на мазнини. Ако искате да загубите мазнини, имате нужда само от добър хранителен план, интензивен график за тренировки и някои основни мултивитамини. Това е!
5) Бъдете последователни, загубата на мазнини е свързана с последователност и търпение

Как да остана мотивиран? Искрено чувствам, че трябва да намерите отговора защо трябва да отслабнете. Трябва да разберете, че фитнесът и здравословното хранене са промени в начина на живот и трябва да бъдат включени във вашия режим, точно като миенето на зъбите всеки ден. Всъщност не се нуждаете от мотивация, след като разберете защо трябва да отслабнете!

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Единственият момент, в който мислех да се откажа, беше, когато първоначално не можах да видя никакви резултати от упоритата си работа. След като обаче направих задълбочени изследвания и разбрах какво правя погрешно, всъщност започнах да отслабвам. От този ден нямаше поглед назад!

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? От тормоз от хора, затруднено бягане, тежко дишане след ходене, болка в коленете до невъзможност да намеря дрехите с моя размер, списъкът е безкраен.

Всъщност не можех да понеса да се видя без риза в огледалото, тъй като не ми харесваше това, което видях. Всички тези фактори, комбинирани заедно, ме накараха да се чувствам наистина ниско и всичко стигна дотам, че просто се отказах от всичко и започнах да ям повече.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Вярвам в основата на приемането на по един ден. Така че, никога не съм си представял как бих изглеждал след 10 години, но определено искам да бъда в добра форма.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Една от най-големите промени, които направих, беше да започна да се храня по-здравословно, като избягвам нездравословна храна и сода. Също така бях започнал да тренирам от 5 до 6 дни в седмицата.

Коя беше най-ниската точка за теб? Въпреки че наднорменото тегло определено беше една от най-ниските точки, беше още по-сърцераздирателно, когато не можех да отслабна дори след като се постарах усилено. В допълнение към промяната на диетата си, аз също бях започнал да тренирам, но не видях подобрение. Тогава бях мислил да се откажа, тъй като не виждах никакви резултати в теглото си.

Поуки от загуба на тегло: Когато сте в стремежа си да отслабнете, трябва да се научите да бъдете търпеливи, да работите наистина много и най-вече да останете в съответствие с вашите усилия. Не забравяйте, че когато сте честни с усилията си, автоматично ще успеете в пътуването си за отслабване. Всъщност един от най-големите уроци, които научих след отслабването, беше, че никога не трябва да се отказвате! Ако нещо не работи за вас за първи път, трябва да опитате различен подход, вместо да се отказвате.