| 9-ти 10кг |
| 7-и 9кг |
| 8-и |
| 2-ри 1lb |
| 2lbs на седмица |
История на диетите
В миналото не съм опитвал нито една „официална“ диета. Отслабнах, преди да го направя сам ... но отново спечелих в рамките на 2 месеца.
Диетирали ли сте преди и сте си възвърнали теглото?
Диетата ми преди не беше наистина лоша. Винаги храна на скара; бисквити и торти всъщност не бяха проблем.
Това бяха размери на порции ... огромна купа макарони беше основният ми спад, а зеленчуците се случиха само с неделното печене; плодът беше странната нарна сарни!
За наднорменото тегло ...
Спомням си как миналата Коледа плачеше по телефона на моя приятел. Тя ме покани да изляза и аз нямах нищо такова, освен работната ми униформа.
"Знаех, че не мога да продължа да отказвам социалния живот. Знаех, че след като размерите 12 станат твърде тесни, трябва да се направи нещо."
НЕ щях да купувам по-голям размер в облеклото.
Мислех, че ако продължавам да напълнявам, няма да мога да водя активен живот с моите 2 деца.
„Почувствах се дебела и неспокойна и се скрих зад широки дрехи.“
Отидох на почивка през ноември 2003 г. и взех със себе си празничните дрехи, които мислех, че стават. Те не го направиха и трябваше да живея една седмица в същите няколко елемента.
Мотивация за диета
Виждайки, че тези инчове отиват наистина ме мотивира повече от действителната загуба на тегло. Загубил съм общо 14 инча.
Никога не съм осъзнавал, че имам толкова много резервни!
- Талия 7 инча загуба
- Boobies 3 инча загуба
- Бедра 4 инча загуба
Също така членовете на сайта ме поддържат.
Без тях наистина щях да се проваля. Също така знаех, че увереността ми ще расте, когато отслабвам; това е нещо, което се чувства добре - чувствайте се и изглеждайте добре.
Откриване на ресурси за отслабване
Мисля, че току-що направих търсене в Интернет за здравословно хранене и сайтът се появи. Обичах това „Търсене в Google“ ... това промени живота ми!
"Това, което ме привлече на сайта, беше фактът, че няма реални правила. Можете да ядете това, което ви харесва. Няма определени ястия."
Не трябваше да купувам „специални храни.“ Просто използвайте ежедневните храни разумно.
Не ме разбирайте погрешно, все още трябва да останете в рамките на калориите си. Ако искате да ядете повече, тренирайте, за да натрупате допълнителни калории. Това е здравословен и естествен подход за отслабване.
Как помагат ресурсите за отслабване
Възможността да използвате базата данни с калориите за храна е много добра. Лесно е да добавите свой собствен продукт, ако той не е в списъка.
"НИКОГА не съм ял моите 5 порции плодове и зеленчуци преди ден. С него там, отпечатан в черно и бяло, помага да ми напомня."
Страхотно е, че калориите за упражнения вече са разработени за вас и това показва нещо за вашите усилия, както и спечелване на допълнителни калории в храната.
Най-доброто от ресурсите за отслабване
Чат. Аз съм там през повечето нощи. Аз съм „изтривалката“ между другото. Мислех, че това ще ме държи далеч от кухнята, но се научих да изпълнявам много задачи (работи за някои обаче).
Планът за храна е фантастичен; толкова ми помогна.
"Обикновено работя поне 24 часа предварително и мога да успея да се придържам към него, тъй като използвам лесно достъпните храни."
Въвеждам ВСИЧКО в хранителния дневник дори и малките неща, които бих предпочел да не ям.
Таблата за поддръжка са толкова много важни за мен. Намерих много приятели и се научих от тях.
Има няколко добри съвета; можете да споделяте съвети и съвети и да се подкрепяте в лоши дни и да се хвалите в добри.
Съвети за диета на Линда
От този сайт научих, че ако замените полуобезмасленото мляко с обезмаслено мляко на вашата зърнена култура, вие спестявате 100 кал плюс седмично. Просто бъркам, но е истина.
Този сайт ви помага да научите повече за храната и нейната хранителна стойност. Това е дълъг процес на обучение. Не става въпрос само за намаляване на калориите. Ти си това, което ядеш, извор на ум.
"Претеглете стоките си. Не се досещайте. Малко нещо всъщност може да тежи доста, като по този начин стане калорично."
Диетата ми се състоеше основно от 2 порции плодове и сутрин на зърнени култури. Обядът обикновено е паста или картоф със салата. Малко вечерно хранене. Зърнени храни с мляко по време на вечеря. Четири хранения на ден ми подействаха по-добре.
Вземете спорт от някакъв тип, дори ако той просто ходи. Занимавал съм се с колоездене и размишлявах с няколко други неща - тае бо, рикошет, бягане, валяк, ходене и тонизиращо видео или две.
Накарайте децата да се присъединят; ще бъде от полза и за тях! Купих си ремарке за моята 5-годишна възраст. Добре, вие сте ограничени, но това е упражнение и той наистина се радваше да се присъедини към tae bo dvd.
Добре бягане беше провал. Те не можеха да ме справят! Децата ще ходят, ако има стимул, т.е. хранене на патиците или играещите им в парка.
"Всяко малко помага. Ние сме само хора. Всички грешим!"
Научих се да отида на поддръжка, вместо да напусна напълно, когато не върви толкова добре. По този начин не изпитвам толкова голям провал.
Така че, ако имате лош ден с приема на храна, направете крачка назад и опитайте отново утре.
Ако трябва да се претегляте всеки ден, моля, подходете леко. Скоро ще видите колко теглото ви варира от ден на ден.
Не се обезсърчавайте, когато спечелите 5 фунта през нощта, защото това наистина може да се случи!
„Цялостната картина е вярна и когато изглежда, че теглото ви не се движи, извадете рулетката и проверете тези инчове.“
Не гладувайте. В крайна сметка само изпитвате склонност и се чувствате наистина ниско. Променете скоростта на загуба, ако се борите.
Толкова по-лесно, отколкото да играете догонване през цялото време. Няма да се провалите. Просто слушате нуждите на тялото си.
- Трябва да бъдеш търпелив.
- Здравословното хранене е дълъг процес на обучение.
- Добре е да отслабнем, но ние също искаме да стои настрана.
ГОЛЯМ благодарности към WLR и приятели на сайта за промяна на възгледите ми за храна и упражнения.
Започнете безплатна пробна версия днес
Можете да изпробвате WLR инструментите, които Линда използва, за да контролира диетата си и да губи инчове, безплатно за 24 часа. Започнете безплатен пробен период.
* Забележка: Историите за успех, публикувани в Ресурси за отслабване, са написани от членове на WLR, бивши и настоящи, разказвайки собствените си истории със свои думи. Както ще видите, ако прочетете повече от един или два от тях, историята на всеки е различна и те са постигнали успеха си от различни изходни точки и са отслабнали с различни темпове. Индивидуалните резултати могат да варират.
Започнете безплатна пробна версия днес
Можете да изпробвате WLR инструментите, които Линда използва, за да контролира диетата си и да губи инчове, безплатно за 24 часа. Започнете безплатен пробен период.