В този член

аюрведичната

В дъждовен, леден следобед се приближих до сградата на SoHo, в която се помещава Pratima Skincare в Ню Йорк, с тиха молитва, че когато изляза малко по-късно, ще имам отговори. Бях на опашката на пристъп с бронхит, най-новото от това, което изглеждаше като зима на вечно заболяване: стрептокок в гърлото, няколко тежки настинки, сезонно афективно разстройство и бронхит ме оставиха изтощени, изтъркани и след това готови за пролетта - или наистина, всичко, което би могло да означава, че на всичко това му се е виждал край. Което ме доведе до Пратима на първо място - потърсих помощта на нейния основател и главен лекар Пратима Райчур, който мислех, че може да ме излекува от онази страшна зима, като цялостно преработи живота ми.

Райчур е специализиран в Аюрведа, древната индуистка школа по медицина, която работи с убеждението, че уелнес се постига, когато човек е напълно балансиран в ума и тялото. Това се постига с подходящата диета, билки и алтернативни терапии и е напълно персонализирано въз основа както на собственото вродено, идеално състояние, така и на дисбалансите, които човек може да изпитва в момента въз основа на външни фактори - дисбаланси, които обикновено се проявяват чрез лоши благосъстояние и неспирно заболяване. По принцип бях идеалният кандидат за пълен аюрведичен детокс.

Но въпреки духането и изтощението, трябваше само да се срещна с Райчур, за да се успокоя - нейното спокойно, успокояващо присъствие беше толкова заразително и знаех, че съм в добри ръце. През следващите две седмици диетата и начинът ми на живот ще бъдат под нейната юрисдикция.

Първоначална консултация

Преди да седна с Райчур, трябваше да попълня документи - а не типичното изчерпване на информацията за моята застраховка и спешен контакт. Вместо това бях помолен да изброя симптомите си, както и да отговоря на някои въпроси относно личността ми, тенденциите в настроението и типа на тялото. Това би помогнало да се определи моята доша или типа ум-тяло. Има три основни аюрведични доши - вата, капха и питта - и целта е да идентифицирате вашата лична конституция (която обикновено подчертава един от тези типове пред другите два) и да се опитате да поддържате това чрез подходяща диета и начин на живот, тъй като някои храни или факторите на околната среда могат да влошат една доша над другите, причинявайки дисбаланс. (Има онлайн викторини, които да ви помогнат да определите конституцията си, въпреки че е идеална лична консултация с експерт.)

След като попълни анкетата и разговаря с Райчур, тя определи, че съм предимно вата-капха. Въпреки това, симптомите ми (мудност, изтощение и задръствания, за да назовем само няколко) бяха силно показателни за излишната капха - дисбаланс, за който тя беше уверена, че може да бъде коригирана с някои предписани промени в начина на живот. „Освен това е перфектен момент“, отбеляза тя. „Аюрведичните детоксикации са най-ефективни по време на сезонна промяна.“ Пролетта беше на хоризонта - както се надявах и физическото и психическото ми здраве.

Диетата

В Аюрведа и сезонността, и факторът на личния баланс са идеална диета. През първата седмица от детоксикацията ми беше предписан списък с храни, които да ям, и друг списък, който да избягвам стриктно. През втората седмица щях да спазвам монодиета - тоест да ям само лечебна аюрведична яхния за закуска, обяд и вечеря. (Повече за това по-късно.)

Тъй като енергията ми на капха беше толкова изгубена, беше важно да не ям храни, които биха я влошили повече. Това означаваше, че трябва да избягвам тежки, плътни неща като пшеница, тестени изделия, олио, сирене и меса, а вместо това да избера леки храни, които да подобрят енергията от вата, необходима ми за възстановяване на баланса - много зеленчуци и боб. "Няма проблем", казах на Райчур. „Веган съм.“

Имаше някои отдалечени плодове и зеленчуци, които не можех да ям - пъпеши, тиквички и краставици например са много тежки за вода и тъй като влажността е свързана с капха, тези неща могат да влошат тази енергия повече. Междувременно алкохолът и кофеинът обикновено не могат да се обсъждат в аюрведичната диета за всички доши. (Въздишка.) Въпреки това ми беше даден чай за детоксикация, който трябваше да пия преди лягане всяка вечер, и ми беше казано, че това ще накара храносмилателната ми система да ритне в пословичната задна част и напълно да изчисти системата ми. Без да навлизаме в твърде много подробности, нека просто кажем, че това, хм, работи - макар че със сигурност не беше най-приятната част от преживяването.

И все пак тези малки промени в диетата ми променят света. Храносмилането ми, което беше мудно и раздразнено от седмици, внезапно се нормализира и за дни се почувствах лек и по-енергичен.

Билкови добавки

В допълнение към диетата ми, Райчур ми предписа различни билкови хапчета, за да се справя с проблемите - една, за да изчисти останалите задръствания, друга за устойчив имунитет, друга за по-добър сън и още една, наречена „детокс“. Приемах ги в определено време през целия ден и тъй като обичайната ми диета изисква холистична аптека на стойност хапчета и витамини всеки ден, това не беше точно извън моята норма. И заедно с диетата, те със сигурност помогнаха! Бронхитът ми и всички негови остатъчни симптоми бяха изчезнали през първите два дни и през първата седмица спах по-добре, отколкото през месеците.

Медитация и внимателност

Аюрведа и йога често вървят ръка за ръка, така че не бях изненадан, че отделянето на време за ежедневна медитация е част от моя режим. Райчур поиска, че през първите няколко дни отделям 30 минути, за да седя спокойно и да разсъждавам върху настоящия момент, преди да го направя един час за следващите няколко дни, в крайна сметка да работя до два часа на ден, в идеалния случай. Никога не го направих толкова дълго - с моето натоварено работно време, перспективата да откажа толкова много време просто изглеждаше невъзможна - но започнах да използвам 40-минутното пътуване до работното място като възможност да се настроя и да разсъждавам върху нещата. Веднага видях предимствата, особено когато разбрах, че ежедневната ми суматоха - и никога не отделяйки време за мислено чекиране - вероятно е изиграла огромна роля за физическото и психическото ми благополучие или, по-скоро, липсата им. След като започнах да използвам това посветено тихо време, се почувствах по-спокоен за решенията и задачите през целия ден и фокусът ми в офиса стана остър като бръснач.

Въпреки че никога не съм получавал конкретни инструкции за това, също така реших, че този детокс е идеалното време да изгубя навика си да заспивам с Netflix и започнах да изключвам устройствата си един час преди лягане. Сериозно - вълшебно е това, което изключването преди лягане прави за качеството на съня ви.

Монодиетата

Това без съмнение беше елементът на детоксикацията, от който се страхувах най-много. Храня се здравословно редовно, но съм в състояние да го направя поради разнообразието от неща, които готвя - яденето на едно и също нещо цяла седмица е идеята ми за изтезания.

Но бях уверен, че khichdi, ястието, което ще ям за всяко хранене, е най-добрата лечебна храна - и че е вкусна. Khichdi или kitchari е яхния от боб мунг, приготвен с подгряващи подправки, кафяв ориз и зеленчуци. Звучи грубо? О, не е - следвах тази рецепта и вероятно щях да се задоволя да ям по цял ден всеки ден и през следващата седмица. Добре, може би не, но беше наистина вкусно. Представете си най-подхранващата, задоволяваща супа от пилешки юфка, която някога сте яли, и умножете това усещане по хиляда. Ето колко добре беше Все още го правя от време на време, когато се чувствам под времето и наистина удря на място.

Лечебният масаж

Като част от детоксикацията ми бях лекуван с масаж на Марма Абхянга - лечебно спа лечение, което използва точков метод за отпускане на тялото и насочване на дисбаланса. За разлика от монодиетата, това беше нещо, за което всъщност бях доста развълнуван и не останах разочарован. Когато преди това ме помолиха да нося широки дрехи и да отбележа, че ще напусна срещата си с много мазна коса, знаех, че ми предстои масаж за разлика от всеки, който бях изпитвал преди.

Преди да се кача на масата, се консултирах с практикуващия за моите кожни заболявания, както и за моя детоксикационен напредък, така че тя да има представа как да персонализира лечението и кои ароматерапия и масла да използва. След това лечението започна и през следващите 90 минути бях омекотен с масло с аромат на цитрусови плодове на стойност няколко галона, от корените на косата ми до пръстите на краката. Обикновено предпочитам почти болезнения вид дълбокотъканен масаж, но открих, че нежното подбуждане на терапевта е толкова релаксиращо, че бързо заспах. Събудих се зашеметен, попитах какво е това прекрасно масло и дали мога да го занеса у дома (отговорите на това бяха подмладяващото масло за тяло на Вата на Пратима, $ 32 и да), а моята вечно суха кожа беше копринено-мека само от това лечение през следващите няколко дни.

Заключението

След като детоксът приключи, отидох до същата сграда в Сохо за последното ми чекиране с Райчур, чувствайки се като съвсем различен човек от тъжния, болен човек, който беше там само преди две седмици. Райчур забеляза разликата веднага щом отново седнах пред нея. - Изглеждаш по-добре - каза тя. - Запалка.

Вярно беше - във физическия смисъл, разбира се (загубата на тегло не беше моята цел, но бях със седем килограма, за какво си струва), но по-важното е, че в моето всеобхватно същество. Чувствах се по-енергичен, по-фокусиран и по-щастлив; тялото ми отново се почувства силно и добре. Последният ми разговор с Райчур продължи всичките пет минути, просто защото нямах какво много да кажа, освен: „Ти ме излекува!“

Райчур ме изпрати вкъщи с още някои добавки, както и някои допълнителни знания за това как да приспособя начина си на живот по аюрведичен начин за предстоящите сезони. Но моето велико изнасяне беше мъдростта на това, което може да бъде и каква трябва да бъде детоксикацията. Опитах много почиствания - дори ми харесаха някои от тях - но всички се чувствах като битка и мисля, че това е така, защото тялото ми знае, че не го тласкам към равновесие, а към неустойчива цел. Самата същност на аюрведичното прочистване е намирането на баланса, който вродено трябва да имате, и аз усетих основната разлика във всеки аспект.

С наближаването на пролетта отново мисля, че съм готов за ново рестартиране. И дори ако това не означава да преразгледам живота си отново за цели две седмици, знам, че дори само връщането към някои от навиците, които съм възприел по време на първото ми ходене, ще ми послужи достатъчно добре. Най-важното е, че в света на катастрофите и диетите, аз се утешавам, знаейки, че този метод за преминаване има история, която да го подкрепя - и нямам предвид само собствения си опит, а хиляди години древни мъдрост.