Последна актуализация: 12 ноември 2020 г. Референции
wikiHow е „wiki“, подобно на Wikipedia, което означава, че много от нашите статии са написани в съавторство от множество автори. За да създадат тази статия, 24 души, някои анонимни, са работили, за да я редактират и подобрят с течение на времето.
Тази статия е разгледана 262 343 пъти.
Някои хора ядат, за да живеят, а други хора, за да се хранят. Независимо дали искате да ядете повече за удоволствие, състезание или за изграждане на мускули, трябва да се научите да го правите безопасно, за да поддържате добро здраве. Изграждането на капацитета на стомаха ви прилича на тренировка на всеки мускул и изисква известно планиране и интелигентност, за да го направите правилно.
Какво трябва да ядете на закуска, ако се опитвате да ядете повече храна през целия ден?
Какво трябва да направите, за да изградите мускули?
Защо пиенето на много вода е най-добрият начин да тренирате стомаха си да яде много храна наведнъж?
Искате още викторини?
Помогнете за увеличаване на приема на храна
Свързани wikiHows
- ↑ https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4310153/
- ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/monosodium-glutamate/faq-20058196
- ↑ http: //www.whathealth.com/bmi/formula.html
- ↑ http: //www.muscleandfitness.com/nutrition/gain-mass/eat-massive-get-massive
- ↑ http: //bodyodd.nbcnews.com/_news/2011/11/23/8936799-can-eating-too-much-make-your-stomach-burst? Lite
- ↑ http: //mentalfloss.com/article/57591/17-secrets-competitive-eating-champion
- ↑ http: //majorleagueeating.com
Относно тази статия
За да ядете повече храна, за да се насипите, пийте протеинови шейкове между храненията, за да получите допълнителни калории. По време на хранене, не забравяйте да ядете много протеини, така че да изграждате мускули, и след това допълвайте ястията си с пълнозърнести храни, пресни плодове и здравословни мазнини, като фъстъчено масло, ядки и семена. Можете също така да пиете 3 чаши мляко на ден, с или между храненията, за да добавите повече мазнини за изграждане на мускули към вашата диета. За да научите как да закусите, за да предизвикате метаболизма си и да сте по-гладни през целия ден, продължете да четете!