НА ФЕВРУАРИ майка на три деца Ана реши, че трябва да свали няколко килограма. Четири месеца по-късно тя изглежда забележително различно.

отслабнах

27 юли 2018 г. 7:12 ч

Безмодното ръководство за отслабване

Безмодното ръководство за отслабване

Ана реши да направи промяна, когато отпразнува своя 35-и рожден ден. Източник: Instagram

ПРЕЗ февруари тази година, базираната в Торонто майка Ана-Мария Клиз осъзна, че е била в безизходица.

Докато празнуваше 35-ия си рожден ден, г-жа Klizs забеляза, че се чувства вяла и се мъчи да не изостане от тримата си малки сина.

„Наддадох над 36 килограма с третото си бебе и изведнъж се оказах с тегло над 90 килограма за първи път в живота си“, каза тя Popsugar.

„Напълнях с трите си бременности и никога не загубих всичко след нито една.“

„Разбрах, че не съм щастлив, а синът ми Хенрик беше почти на 1, така че казвайки„ Току-що имах бебе “вече не се чувствах съвсем правилно.

„Току-що приключих с оправдания, изчаках хората да ми„ дадат време “да тренирам. Реших, че ми е достатъчно и ако искам да живея дълъг и щастлив и силен живот с момчетата си, ще трябва да дам приоритет и на себе си. "

За четири месеца тя успя да свали 15 кг, постижение, с което е изключително горда.

„Кой би помислил, че ще вляза в най-добрата форма на живота си на 35 и с 3 деца?“ Г-жа Klizs пише в Instagram.

„Все още имам стрии по бедрата, имам набръчкан увиснал коремен бутон, гърдите ми са се свили до нищо, но на мен ми харесва всичко това и трансформацията се чувства по-сладка, защото знам какво е било тялото ми, макар че носеше и хранех бебета. "

„Имах само една цел през февруари, когато започнах всичко това. Трябваше да бъдеш силен и да се чувстваш щастлив “, написа тя.

„Обичам, че днес мога да кажа„ да “, когато седемгодишното ми дете ме помоли да ги разведа и двамата до училище, защото знам, че имам белите дробове да бягам до двете училища и да се прибера отново у дома. Обичам, че мога да кажа „да“, когато моето 25-годишно тригодишно момче ме помоли да го взема, защото му е писнало да ходи. Обичам, че мога да нося бебето си и да готвя вечеря, без да наранявам гърба си.

„Обичам, че мога да дишам отново нормално, че стомаха ми не ме боли постоянно и че имам енергия да преживея ден с три момчета и да не се срутя на дивана в секундата, в която са в леглото.

„Обичам, че реших, че съм толкова важна, колкото са съпругът и децата ми, и че също имам значение. Защото за добро или лошо, в момента съм нещо като лепилото, което държи това семейство заедно и кара колелата да се въртят ежедневно. "

КАК СЕ ПРОМЕНИ ДИЕТА СИ

Г-жа Klizs, която има блог за начина на живот, наречен BluebirdKisses, реши да не спазва традиционна „диета“, тъй като в миналото тя е установила, че те са неустойчиви. Вместо това тя реши да се придържа към правилото 90/10: Деветдесет процента здравословна храна и 10 перфектни храни, които обича, здравословни или по друг начин.

„Не нарязах въглехидрати; Замених белия хляб с пълнозърнести храни. Замених бялата преработена захар с кленов сироп. Замених маслото със зехтин. Принудих се да ям по една гигантска салата на ден ... всеки ден “, обясни тя.

Всеки път, когато излиза на вечеря с приятели или партньора си, тя се уверява, че първо си поръчва „гигантска“ салата, със зехтин и оцет отстрани, за да може да смеси своя дресинг.

„Ядейки това първо, установих, че не съм толкова гладен за чийзбургера, който ще ям следващия, така че естествено бих го контролирал,“ обясни тя на Popsugar.

Тя също така гарантира, че яде протеини с всяко хранене, заедно с много плодове и зеленчуци.

КАК СЕ ПРОМЕНИЛ РЕЖИМА НА УПРАЖНЕНИЯТА

Преди да има деца, г-жа Klizs бягаше маратони и полумаратони, така че тя започна да въвежда бягане обратно в своята седмична рутина.

„Започнах да бягам през 20-те си години, след като установих, че съм с наднормено тегло от години на пребиваване и липса на активност“, написа тя в своя блог.

Тя приписва на Aussie Kayla Itsines ’Bikini Body Guide (BBG), че я е във форма.

„Аз съм на 18-та седмица на BBG, четири седмици на начинаеща програма @kayla_itsines и 14 седмици на BBG 1.0 и 2.0“, обясни тя в Instagram.

„Това е част от живота ми сега. Но най-голямата промяна е начинът на мислене. Чрез опита разбрах, че съм доволен от себе си и мисля, че давам добър пример и на децата. "

Тя прави три съпротивителни дни в седмицата, по 28 минути всеки, у дома. Тя също така тича три до четири дни в седмицата, сама, с количка, с кучето си или с всичко изброено по-горе.

Тя също така казва, че използва приложението @sweat „религиозно“.

„Обичам, че мога да съчетая любимите си бягания със силовите тренировки, от които се нуждая, и всичко това е супер гъвкаво и мога да го правя от вкъщи всеки ден. Това буквално промени живота ми повече, отколкото просто промени тялото ми. "

Съветът на г-жа Klizs за всеки, който иска да отслабне, е „най-важното е да го направите за себе си“.

„Не го правете за мащаба; не гледайте на това с единствена цел. Погледнете на това като на маратон. Направете необходимите стъпки, за да стигнете до края и не се притеснявайте за времето, което е необходимо. Преди да се усетите, ще намерите нов начин на живот, нова енергия и обещавам, че си заслужава. "