Много знаменитости хвалят чудодейните прочиствания, за да ги поддържат тънки. Един популярен детокс, Master Cleanse, съществува от десетилетия и е многогодишен любимец на Холивуд. Безопасен ли е изборът за мислещите за диета? Не е задължително.

истинската

Детокс - или почистващи - диети твърдят, че премахват вредните отрови или токсини от тялото. Правите това, като нарязвате много храни и спазвате режим с много калории за определен период от време. Да, гладуването по религиозни причини съществува от векове (т.е. Рамадан или Йом Кипур), но тези диети придобиха ново значение. Те могат да бъдат всичко, от 3-дневно гладуване на сок до дни на просто пиене на неприятни кайенски пипер и кленови сиропи като основен хранителен източник.

Историята също става по-бърза - много почистващи диети също препоръчват множество клизми, лаксативи или и двете, за да изчистите системата си. Те дори ще ви посъветват да стоите близо до банята, да почивате няколко дни и да не планирате никакви социални събития (определено ще бъдете уморени след ограниченията на хранителните вещества).

Master Cleanse (или Master Cleanser) се превърна в голяма новина, когато Бионсе заяви, че й е помогнала да свали 20 килограма за филма Dreamgirls - въпреки че детоксикацията съществува от 70-те години. Може да го знаете по-добре като „лимонадна диета“.

По принцип се наслаждавате (добре, „наслаждавайте се“) на смес от лимонов сок, кленов сироп, вода и лют червен пипер за минимум 10 дни. Допълване, което са чаши солена вода и слабително чай. В крайна сметка получавате около 700 калории на ден. Диетата твърди, че симптомите на детоксикацията са умора, глад, раздразнителност и главоболие. Гладувайте ме в продължение на 10 дни и ми задавайте отвратителни напитки (да не говорим за клизмите!), И аз също няма да съм много щастлив!

Що се отнася до повечето почистващи диети, няма научни доказателства, които да показват, че процесът на детоксикация е полезен или дори безопасен без медицинско наблюдение. И яденето на толкова малко калории в продължение на дни е не само нездравословно, но и опасно. Деца, тийнейджъри, бременни жени или хора с медицински състояния като диабет или високо кръвно налягане не трябва определено да стоят настрана.

Да, звуча като хейтър, но не съм само аз. Вижте тази скорошна статия на USA Today, която цитира водещи диетолози, които смятат, че тази диета е фарс. В крайна сметка най-добрата форма на детоксикация е яденето на балансирана пълноценна диета, богата на фибри, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Освен че липсват повечето хранителни групи, тези модни диети често нямат протеина, необходим за поддържане на мускулите по време на отслабване - това означава, че мазнините ви ще останат, докато мускулите ви се влошат.

Ако все още сте решени да опитате детокс, консултирайте се с вашия лекар и регистриран диетолог и изберете по-кратък 3-дневен план, за разлика от по-дългите.