Картите са подредени срещу тялото ви по повече от един начин.

причина

Истината е, че за разлика от хубавото вино или сирене, тялото ви всъщност не се подобрява с възрастта. Дори да поддържате строг режим на диета и тренировка, може да почувствате, че картите са подредени срещу вас, особено след като достигнете големите 6-0. Ако се чувствате невъзможно да отслабнете след 60, не сте луди. Това е така, защото определени физически фактори го правят още по-голямо предизвикателство.

Първата причина, поради която е трудно да отслабнете след 60 години, е липсата на мускули. Започвайки около 30-годишна възраст, вие започвате да губите три до пет процента от мускулната си маса всяко десетилетие. Така че можете да си представите колко сте загубили до 60-годишна възраст. Тази загуба на мускулна маса също забавя метаболизма ви, според Том Холанд, физиолог по физически упражнения, сертифициран спортен диетолог и главен изпълнителен директор и основател на TeamHolland LLC.

„Мускулите са метаболитно активна тъкан, което означава, че колкото по-малко имате, толкова по-нисък е метаболизмът ви и по-малко калории, които изгаряте през целия ден“, казва Холанд. "Това е една от причините да е толкова наложително хората да се занимават със силови тренировки с напредване на възрастта, за да запазят този ценен мускул и да предотвратят забавянето на метаболизма им."

Не само е по-трудно да изградите мускули и да изгорите калории през златните си години, но според Холандия хормоналните промени също затрудняват поддържането и отслабването след 60 години.

„Например мъжките нива на тестостерон, хормон, неразделна част от изграждането на мускулите, намаляват с времето“, казва Холанд.

Друг допринасящ фактор, който ви предпазва от отслабване след 60 години, е огромното количество токсини, наречени обезогени, присъстващи в тялото ви, натрупани от храна и други източници, казва треньорът по начин на живот и уелнес Андреа Тренк.

„Те могат да доведат до затлъстяване и невъзможност за отслабване“, казва тя.

Крайната причина да се борите да отслабнете след 60-годишна възраст е може би най-очевидната: Просто сте по-малко склонни да се движите толкова, колкото някога в по-младите си дни.

„По-възрастните хора обикновено са по-заседнали от навици, наранявания или болести“, казва Трънк.

Поради тази намалена дневна активност, това тегло, което толкова отчаяно искате да загубите, вероятно няма да отстъпи скоро. Освен това, поради забавения ви метаболизъм, това е "по-малко изгорени калории и по време на почивка", казва Холанд.

За да победите тези фактори, свързани с възрастта, и да свалите тези килограми след 60 години, ще трябва да положите много допълнителни усилия и часове във фитнеса. И ако търсите съвети как да направите това, вижте 20 изненадващи съвета за отслабване, които всеки може да направи.

За да откриете още невероятни тайни за най-добрия си живот, кликнете тук, за да ни следвате в Instagram!