От Ерин Ричардс, 09 ноември 2008 г.

сделка

Сега, когато магическият блясък на Хелоуин свърши, и след него осъзнавате, че сте унищожили цялата вана с бонбони за Хелоуин, които не успяха да привлекат достатъчно трикове или трейтъри. Също така осъзнавате, че сега, когато зимните месеци наближават, носейки със себе си студ, дъжд, сняг, вятър, пуйка за Деня на благодарността, коледен празник и разврат на Нова година.

И така, какво означава всичко това за вас? Ами за милиони американци, това определено означава да натрупате малко повече тегло. Зимата е най-често срещаният сезон за хората да наддават на тегло. Навън става по-студено, обезкуражаващо упражненията отвън; хората се стресират по време на празничния сезон, с повече неща за вършене от обикновено, оставяйки по-малко време за упражнения. Заедно с прочутата представа за преяждане по време на празниците и лоша диета (пържената пуйка не е толкова питателна), през последните няколко месеца от годината числата се увеличават.

Привидно бързо решение на този проблем е да се обърнете към помощта на хапчета за отслабване, добавки за отслабване, които имат прословутата репутация. Има две често срещани мнения за хапчета за отслабване. Или че действат и са чудесно допълнение към всеки план за упражнения и здравословно хранене, или че хапчетата за отслабване са изключително опасни за вашето здраве и трябва да се избягват. Нека разгледаме по-отблизо хапчетата за отслабване, техния състав и ще видим каква е истината зад интригуващата печал на хапчетата за отслабване.

Общи хапчета за отслабване: съставки и ефективност

Хидроксикът

Hydroxycut е едно от най-рекламираните хапчета за отслабване, което може да се похвали с бърза загуба на тегло без много усилия. Hydroxycut е комбинация от десет съставки, доминирани от кофеин и хидрокси чай (съответно 200 и 414 mg). Хидрокси чаят е подобен на зеления чай и се използва поради предполагаемата му способност да повишава метаболизма и да потиска апетита. Другите съставки в Hydroxycut включват екстракт от зелен чай, улун и бял чай, както и растителни екстракти от Garcinia cambogia и Gymnema sylvestre. Казва се, че зеленият чай има "термогенни" свойства в тялото, което се равнява на използването на повече калории за генериране на топлина. EGCG и кофеинът в зеления чай предполагат, че тялото изгаря повече калории при ежедневни разходи. Според ново изследване обаче нарастващата термогенеза се дължи единствено на съдържанието на кофеин в зеления чай.

Гарциния камбоджа е приветствана от производителите на Hydroxycut като чудотворна съставка. Роден в Индия, Garcinia cambogia е малка тиква като плодове, чиято кора често се добавя към продукти за отслабване. Активният екстракт е хидроксилимонена киселина (HCA), за която се смята, че потиска апетита и засилва изгарянето на мазнините. Първоначалните проучвания върху животни подкрепят тези твърдения, но опитите с хора са дали неясни резултати. Смята се, че HCA потиска ензимната активност на цитратната лиаза, която е отговорна за липогенезата и биосинтеза на мастни киселини. Тези процеси поемат излишните въглехидрати и ги превръщат в мазнини за бъдещо съхранение на енергия. Инхибирането на този ензим вместо това обуславя окисляването на въглехидратите, изгаряйки енергията от излишните въглехидрати.

Gymnema sylvestre е растение, произхождащо от Индия и части от Азия, което се използва за лечение на диабет в тези райони. Активната съставка, гинемичната киселина, се събира от листата и корените и помага да се балансират нивата на захар в организма. Молекулите на гинемичната киселина са достатъчно сходни с молекулите на глюкозата, че се вписват в клетъчните рецептори, предотвратявайки поемането на захарните молекули. В комбинация с употребата на инсулин се смята, че този екстракт помага за баланса на кръвната захар и при диабет тип 1 и 2. При здрави възрастни се смята, че този екстракт също така ограничава желанието за сладко и също така блокира част от усвояването на захари от високо въглехидратно хранене. FDA не регулира Garcinia cambogia или Gymnema sylvestre и следователно не следи неговата употреба или ефектите върху потребителите.

Потребителите на Hydroxycut също могат да страдат от странични ефекти от използването на продукта и могат да включват безсъние, акне, кървене от носа, високо кръвно налягане и повишен сърдечен ритъм. Въпреки че вече не съдържа ефедра (която е забранена в САЩ) и се предлага във версия без кофеин, това не оставя много за нейната активност. В зависимост от екстракта от чай за отслабване може да се получи, но не и без редовни упражнения и модифицирана диета.

Trimspa

Популяризирана от драматичното отслабване на знаменитостта Анна Никол Смит, Trimspa е една от най-модерните диетични добавки на тези, които искат да свалят излишните си килограми като Смит. Реконструираният Trimspa (без ефедра) вече включва хром и патентована смес (неизвестни количества), съдържаща екстракт от какао и зелен чай, hoodia gordonii, глюкозамин HCL и други съставки. Какаото, зеленият чай и кофеинът са стимуланти и ако се приемат късно през деня, могат да предизвикат безсъние и безпокойство у потребителите.

Hoodia gordonii, широко популярна съставка в различни хранителни добавки, се получава от растение, произхождащо от Южна Африка, където е използвано за потискане на апетита от Сан Бушман, за да се избегне глад и жажда при дълги ловни излети. Въпреки че има над 13 вида растения худия, единствената активна съставка е стероидният гликозид, наречен p57. Смята се, че само hoodia gordonii съдържа p57. Въпреки че е широко популярен и без стимулиращите ефекти на кофеина, неговата ефективност все още не е доказана в опити при хора и поражда първоначални опасения относно чернодробната токсичност. Съставката глюкозамин удължава времето, през което глюкозата остава в кръвта след хранене. Това може да намали апетита, но може да увеличи развитието на диабет, ако индуцира инсулинова резистентност в организма.

Alli/Xenical®

Единственото хапче за отслабване, одобрено от FDA, Alli е версията без рецепта на лекарството за отслабване с рецепта Xenical®. И двата вида използват лекарството орлистат като активна съставка за отслабване. Вместо да разчита на растителни екстракти, орлистатът е тестван и одобрен от FDA като лекарство за отслабване. Orlistat е предназначен да блокира абсорбцията на мазнини с храната в тънките черва. Той се свързва с активния ензим стомашно-чревна липаза, който разгражда хранителните мазнини за усвояване и инхибира нейната функция. Това инхибиране блокира усвояването на до 30% погълната мазнина, която след това се екскретира като отпадък. Блокирането на усвояването на мазнини също блокира усвояването на някои основни хранителни вещества, така че тези, които приемат орлистат, също трябва да приемат мултивитамини всеки ден, за да осигурят правилното хранене. Страничните ефекти от приема на орлистат са по-тежки, когато приемът на хранителни мазнини е висок. Мазните петна, метеоризъм, спешни движения на червата и мазни или мазни изпражнения са най-честите нежелани реакции.

Твърде много кофеин:

Кофеинът се намира в почти всяка напитка, която консумираме. От кафе през зелен чай, сода до енергийни напитки, кофеинът е лекарството, което привлича повечето от нас през дълъг ден. Но какво ще кажете за твърде много кофеин? Проблемът с кофеина в хапчетата за отслабване е, че количеството му е равно на 2 или 3 чаши кафе, което, когато се добави към нашата вече обогатена с кофеин диета, може да увеличи сърдечната честота, кръвното налягане и да предизвика безсъние и безпокойство. Затлъстелите хора, използващи хапчета за отслабване, за да контролират теглото си, вече са натоварили сърцата и повишено кръвно налягане поради теглото си, а ако се добавят хапчета за отслабване, това само задълбочава проблема и може да причини трайно увреждане на сърцето. Повече от 500 до 600 mg кофеин (5-6 чаши кафе) дневно могат също да причинят мускулни тремори, главоболие, гадене и други стомашно-чревни проблеми, както и абнормни сърдечни ритми.

Повечето хапчета за отслабване разчитат на смес от кофеин и различни растителни екстракти, които са известни с потискането на апетита. Това може да изглежда добре за повечето хора, но има причина тялото ви да е гладно: то се нуждае от енергия. Ако потискате апетита си достатъчно дълго, тялото ви ще премине в „гладен режим“, при който метаболизмът се забавя, спира да изгаря калории, които може да спести за по-късно и започва да жадува за храни с високо съдържание на мазнини.

Ето защо, когато пропуснете закуската и обяда изведнъж в 17:00, не можете да си представите да ядете нищо, освен гигантски бургер и пържени картофи. Това е така, защото тялото ви смята, че няма да получи повече храна и затова започва да жадува храни с високо съдържание на мазнини, за да ви даде голям запас от енергия. Този глад за мазнини може да бъде избегнат, ако ядете редовно и в малки количества храни с високо съдържание на фибри и протеини. Потискането на апетита и отказването от хранене, докато се дозира кофеин, може да има сериозни отрицателни ефекти върху здравето и цялостното благосъстояние. Въпреки че някои билкови съставки за хапчета за отслабване изглежда причиняват първоначална загуба на тегло, съществуват рискове при приемането на тези добавки, включително неизвестното, че пречат на нормалното разграждане и усвояване на хранителните механизми.

Разчитането на стимуланти и неясно ефективни растителни екстракти може бързо да се поправи, но всъщност не е подходящо за дългосрочно отслабване. За съжаление, най-добрият начин да свалите тези килограми не е нищо ново. Лекарите, диетолозите и диетолозите единодушно се съгласяват, че яденето на умерена и балансирана диета заедно с редовните упражнения е най-добрият начин за поддържане на здравословно тегло.