Разберете какво прави тя, за да постигне зашеметяващата си фигура
От Ерин Дочерти
Beauty Crew Beauty Writer/10 април 2019
Разберете какво прави тя, за да постигне зашеметяващата си фигура
От Ерин Дочерти
Beauty Crew Beauty Writer/10 април 2019
Дял
Разберете какво прави тя, за да постигне зашеметяващата си фигура
Знаете ли какво е почти толкова известно като Ким Кардашиян? Тялото на Ким Кардашиян. Толкова е емблематично, че почти разби интернет през 2014 г. (благодарение на известното списание PAPER списание Insta post), а Ким дори взе истински калъп на собственото си тяло и го направи в бутилка с аромат на KKW (да - тези на Кардашиян не правят неща по половинки).
Ако следвате Ким в Instagram, от нейните ежедневни истории ще разберете, че тя всъщност работи усилено MEGA, за да поддържа тази фигура.
Шансовете са, че сте забелязали и тези актуализации на фитнес залата на друга жена: личният треньор на Ким и строителката на тялото на Мелиса Алкантара.
Ким похвали Алкантара, че е променила фигурата си след * онези * снимки на папараци в бикини, които направиха заглавия през 2017 г.: „Определено не бях в най-добрата си форма, не бях тренирала от 12 седмици, имах две операции на матката, така че вече не се чувствах като себе си ", сподели Ким по време на интервю за The View.
В снимка в Instagram Ким сподели зашеметяващото си тяло в бикини, тя написа: „Извикайте на моя треньор @fitgurlmel, който наистина промени тялото ми.“
„Когато не бях доволен от това, което видях в огледалото, прекарах цяла година, тренирайки толкова усилено 5 или 6 дни в седмицата, влагайки много работа и промених начина на хранене.“
„Има толкова забележима разлика. Аз съм твърд и с по-малко целулит и много по-уверен. “
„ТАКА, БЛАГОДАРЯ, че се събудихте в 5 часа сутринта, за да правите луди тренировки за бодибилдинг и спринтове, които мразя и ме вкара в този начин на живот.“
Планът за упражнения и диета на Ким Кардашиян
Ако се чудите как изглежда планът за диета и отслабване на Ким Кардашиян, изглежда, че това включва много ранни утрини. Според Алкантара те тренират шест дни в седмицата заедно, по час до час и половина всяка сесия и до час и 45 минути в краката и задните дни - да, ангажираност!
В интервю за Women’s Health US Алкантара казва: „Графикът й е луд, а моят също е луд, така че тренираме наистина рано сутринта в 6 сутринта“.
„Това е просто нейният двигател", обяснява треньорът на знаменитости. „Тя знае какво иска и трябва да го съобрази. Тя е като„ Трябва да тренирам, това е част от живота ми ", всичко е свързано с мисленето. ”
„Щом това е част от ежедневието и живота ви, значи не е нещо, за което трябва да мислите, просто трябва да го направите“, казва Алкантара.
„Тя обича да води децата си на училище. Тя е лоша майка ", казва Алкантара.„ Тя е супер отговорна, никога не отменя - тя е най-добрият клиент и спортист, който можете да имате. "
Диетата и упражненията вървят ръка за ръка, така че ще се обзаложите, че Алкантара ще играе огромна роля, за да помогне на Ким да се придържа към диетата и целите си за отслабване.
В интервю за E Australia, Alcantara казва, че е отишла в домакинството на Kardashian West и е пречистила килера от преработени, сладки и нездравословни храни. „Ванилови вафли, крекери от греъм и оризови хрупкави лакомства“ бяха подхвърлени!
Какво яде Ким Кардашиян на ден?
Въпреки че ще ви бъде простено, че ако мислите, че диетата на Кардашиян се състои от слаби чайове, хапчета за отслабване или смутита Flat Tummy Co., може да ви изненада да знаете, че диетата на Ким просто се състои от пресни, здравословни храни.
Въпреки че преди това е говорила за своя успех с спазването на диетата на Аткинс, през последните години Ким се е насочила към кетогенната диета (известна още като кето диета), която включва намаляване на въглехидратите и преработените храни и ядене на много добри мазнини и пресни зеленчуци.
Алкантара каза на People, че препоръчва на Ким да яде само „истинска храна, която се готви (прясна) всеки ден“. Преработените храни като бисквити, хляб, оризови бисквити, сосове и дори дресинг за салата са строго забранени. „Най-вероятно, ако излезе от кутия, няма да е добре за вас.“
За да започне деня, Алкантара каза на People, че риалити звездата яде палачинки от боровинки с овесени ядки: „Ким ги обича!“.
Що се отнася до обяда, всичко е свързано с протеини и здравословни въглехидрати като пиле, сладки картофи и зеленчуци.
За вечеря Ким обикновено избира риба и зеленчуци. „Ким ми каза на другия ден:„ Това е най-много зеленчуци, които съм ял! “- казва Алкантара.
В предишното си приложение Ким пише: „Моят треньор Мел винаги казва, че преди и след тренировка трябва да ядете прости въглехидрати, като сладки картофи, и малки количества мазнини и протеини, като пиле. Трябва да имате и зеленчуци с храната си, тъй като са ви необходими, за да ви помогнат ефективно да разграждат и усвояват вашите протеини, мазнини и въглехидрати. "
Търсите още планове за диета на Кардашиян? Вижте диетичния план на Khloe Kardashian (включително задължителните неща в килера) и тайните на диетата на Kourtney Kardashian.