Всичко, което мога да кажа е, че съм много доволен от резултатите си до момента. Свалих 8 килограма за 14 дни и ще продължа във фаза първа, докато не достигна целта си. Прекрасното е, че виждам резултатите, като отслабнах около средата ми.

аткинс

Изминавам 3 1/2 мили всеки ден през последния месец (преди да започна Аткинс) и тренирам по 45 минути три дни в седмицата. Вярвам, че това допринесе за резултатите.

Едно нещо, което наистина харесвам в Аткинс, е, че вече не изпитвам чувство на глад, което е прекият резултат от излизането от въглехидратите и влакчетата от променливите нива на глюкозата, което води до.

Посещавах табла за съобщения на Аткинс и познавах други, които са го опитвали и преди. Има МНОГО заблуди относно тази диета и не мисля, че много хора я правят правилно.

1) Не ядете „повече“ месо, просто се отказвате от храни с високо съдържание на въглехидрати. Това не означава, че ядете две пържоли или пилешки гърди, когато обикновено ядете една. Това означава, че замествате вашите картофи или тестени изделия с нисковъглехидратни зеленчуци като карфиол или спанак.

2) Видях един човек на таблото за съобщения да казва, че са преминали през два килограма масло през първите две седмици. Маслото не "помага" в диетата, просто е разрешено. Няма причина да ядете ПОВЕЧЕ от него, отколкото обикновено.

3) Закуската е нещо, което трябва да имате предвид. Познавам хора, че въпреки че трябва да ядат месо само за закуски. Един човек, когото познавах, ще пие шест парчета сланина по време на сутрешната си почивка и ще яде три тънки джима следобед. Бъдете разумни! Можете да хапвате зеленчуци като закуски, не сте принудени да ядете месо.

4) "Грипът на Аткинс" според моя опит изобщо не беше лош. Когато преминавате от изгаряне на въглехидрати към изгаряне на мазнини, тялото ви трябва да се адаптира понякога, което води до няколко дни с проблеми. Моят „грип“ беше само двудневен период на наистина ниска енергия, който възпрепятстваше ежедневните ми разходки. Подозирам, че ако имате голям прием на въглехидрати всеки ден (сода и бонбони/чипс), ще го почувствате повече.

5) Закуска - Да, яйцата са основна закуска, но бъдете интелигентни. Използвам белтъци (закупени в магазина) и добавям това към сместа. Обикновено правя омлет от лук/пипер/гъби, което е доста вкусно.

Какво изрязах? В нормален ден ядях четири филийки хляб, похапвах по едно нишесте с вечеря (картофи, ориз, тестени изделия) и бисквити, а повечето вечери пиех сладолед/шоколад (целувките ми бяха любими). Като просто ги изрязвам и правя някои замествания, аз съм на път.

Едно нещо, което наистина харесвам в Аткинс, е, че вече не изпитвам чувство на глад, което е прекият резултат от излизането от въглехидратите и влакчетата от променливите нива на глюкозата, което води до.

Поздравления и успех. Намаленият глад е голяма полза от този начин на хранене.

Всичко, което мога да кажа е, че съм много доволен от резултатите си до момента. Свалих 8 килограма за 14 дни и ще продължа във фаза първа, докато не достигна целта си. Прекрасното е, че виждам резултатите, като отслабнах около средата ми.

Изминавам 3 1/2 мили всеки ден през последния месец (преди да започна Аткинс) и тренирам по 45 минути три дни в седмицата. Вярвам, че това допринесе за резултатите.

Едно нещо, което наистина харесвам в Аткинс, е, че вече не изпитвам чувство на глад, което е пряк резултат от излизането от въглехидратите и влакчетата от колебанията в нивата на глюкозата, което води до.

Посещавах дъските за съобщения на Аткинс и познавах други, които са го опитвали и преди. Има МНОГО заблуди относно тази диета и не мисля, че много хора я правят правилно.

1) Не ядете „повече“ месо, просто се отказвате от храни с високо съдържание на въглехидрати. Това не означава, че ядете две пържоли или пилешки гърди, когато обикновено ядете една. Това означава, че замествате вашите картофи или тестени изделия с нисковъглехидратни зеленчуци като карфиол или спанак.

2) Видях един човек на таблото за съобщения да казва, че са преминали през два килограма масло през първите две седмици. Маслото не "помага" в диетата, просто е разрешено. Няма причина да ядете ПОВЕЧЕ от него, отколкото обикновено.

3) Закуската е нещо, което трябва да имате предвид. Познавам хора, че въпреки че трябва да ядат месо само за закуски. Един човек, когото познавах, ще пие шест парчета сланина по време на сутрешната си почивка и ще яде три тънки джима следобед. Бъдете разумни! Можете да хапвате зеленчуци като закуски, не сте принудени да ядете месо.

4) "Грипът на Аткинс" според моя опит изобщо не беше лош. Когато преминавате от изгаряне на въглехидрати към изгаряне на мазнини, тялото ви трябва да се адаптира понякога, което води до няколко дни с проблеми. Моят „грип“ беше само двудневен период на наистина ниска енергия, който възпрепятстваше ежедневните ми разходки. Подозирам, че ако имате голям прием на въглехидрати всеки ден (сода и бонбони/чипс), ще го почувствате повече.

5) Закуска - Да, яйцата са основна закуска, но бъдете интелигентни. Използвам белтъци (закупени в магазина) и добавям това към сместа. Обикновено правя омлет от лук/пипер/гъби, което е доста вкусно.

Какво изрязах? В нормален ден ядях четири филийки хляб, похапвах по едно нишесте с вечеря (картофи, ориз, тестени изделия) и бисквити, а повечето вечери пиех сладолед/шоколад (целувките ми бяха любими). Като просто ги изрязвам и правя някои замествания, аз съм на път.