‘’ Това е сезонът, в който виждам много маркетинг за конкретни добавки, лекарства и протоколи за отслабване. Изявления като загуба на "X" # паунда за "X" # дни са често срещани. И честно казано това ме разболява. Това кара хората да вярват, че има бързо и лесно решение за отслабване и не често се занимава с основната причина за проблемите с теглото на хората. Също така може да бъде опасно. Мазнините са защитен механизъм срещу токсини. Ако отслабнете твърде бързо, можете да затрупате тялото си с токсини, причиняващи още повече здравословни проблеми. Много пъти, когато хората имат проблеми с отслабването, въпреки че се хранят „здравословно“ (това определение за здравословно може да варира) и спортуват, това е така, защото тялото се опитва да предпази някого от всички токсини, на които е бил изложен.
Става важно да се обърне внимание на отстраняването на токсините и докато подходът за детоксикация от 1 седмица, 2 седмици или 1 месец може да осигури нулиране, това е друго бързо решение, което може да бъде опасно. Ако токсините се отделят твърде бързо, това може да обземе тялото и да доведе до сериозни здравословни проблеми. Една жена наскоро сподели своята история за 3-годишно възстановяване от животозастрашаващи здравословни проблеми след 2-дневен детокс.
Най-безопасните подходи за детоксикация
Най-добрият подход към детоксикацията, особено ако това е за първи път, е да работите със специалист по здравни грижи, който е специализиран в тази област и се фокусира върху начин на живот, който не се основава на конкретен график. Има няколко прости стъпки, които можете да предприемете, когато започнете детоксикация за първи път, които като цяло ще насърчат вашето здраве и благополучие.
Премахнете източниците на токсини
Намирам, че най-безопасният подход към детоксикацията е първо да се премахнат източниците на токсини, когато е възможно. Това може да включва премахване на преработени храни и алкохол, премахване на пластмасовите контейнери за съхранение на храни, избягване на храни, които съдържат пестициди, премахване на продукти за красота и почистващи продукти, съдържащи токсични съставки и др. Бих могъл да напиша цяла публикация в блога по тази тема.
Яж чисто
За съжаление, с начина, по който храните се отглеждат и обработват, храните, които може да са били здравословни, сега оказват влияние върху здравето на хората и ни излагат на повече токсини. Освен това хората често имат проблеми с чувствителността на червата и храната. Обичам да стартирам клиенти със свое собствено темпо, за да елиминирам често срещаните хранителни продукти: яйца (особено ако има вирусни проблеми), пшеница, млечни продукти, соя, MSG/натурални аромати, масло от рапица, царевица и преработена захар. [Преди тествах клиентите за чувствителност към храната, но установих, че тестването е неточно и в повечето случаи е ненужна цена]. Ако не сте съвсем готови да премахнете тези храни, съсредоточете се поне върху въвеждането на повече храни, базирани на хранителни вещества, както е споменато по-долу.
Веднъж чух лекар да говори и едно от нещата, които той каза, беше, че хранителният статус е един от най-добрите защитни механизми, които можем да имаме, за да ни предпази от токсини. Яжте много плодове и зеленчуци. Ако някой ви каже, че плодовете не са здравословни или има твърде много захар, моля, игнорирайте ги. Плодовете са пълни с хранителни вещества, чудесен източник на фибри и могат да ви помогнат да изхвърлите токсините. Най-добре е да ядете плодове далеч от месо и други мазнини, тъй като това може да доведе до проблеми с подуването на корема.
Яжте органично, когато е възможно, за да избегнете по-нататъшно излагане на пестициди. Осъзнавам, че това не винаги е възможно и може да струва скъпо. Намирам, че понякога биологичното производство е по-евтино и вероятно ще бъде така, когато търсенето се повиши. Можете обаче да използвате списъка Dirty Dozen и Clean 15, за да ви помогне да приоритизирате покупките си.
Намалете приема на мазнини - това може да варира при всеки човек, независимо дали ядете месо или сте веган. Дори веганите могат да ядат диета с по-високо съдържание на мазнини с ядки, авокадо и други. Диета с високо съдържание на мазнини и животински протеини затруднява черния дроб да изхвърля токсините. Това не означава, че трябва да премахнете цялото месо, но моля, избягвайте диетите с високо съдържание на протеини. Докато диети като кетогенната диета помагат на хората да отслабнат първоначално, тя е по-трудна за черния дроб и елиминира отличните хранителни вещества от плодовете. Теглото вероятно се връща, тъй като токсините не се разглеждат с този вид диета.
Хидрат
Пие много течности, особено вода. Добавянето на лимонов или лимонов сок към водата може да насърчи детоксикацията. Лимоните също така осигуряват минерали като желязо, калций, магнезий, силиций, мед и калий, както и витамин С и В-комплекс.
Упражнение
Упражненията помагат на белите дробове, кожата, черния дроб, бъбреците и червата да отделят токсини, като просто ги придвижват - подобрявайки кръвния и лимфния поток, отделянето чрез потта, издишването и др.
Любимият ми начин на упражнения включва Ния, която ми помага да отделям токсини не само физически, но и емоционално, психически и духовно. Моля, имайте предвид, че токсините не са само вещества, но могат да имат толкова общо с нашите взаимоотношения и професионален живот. Туризмът и прекарването на време сред природата също са едни от любимите ми, особено за насърчаване на отделянето на токсини от белите дробове. Освен това, ако успеете да прегърнете дърво, може да се получи енергично отделяне на токсини.
Инфрачервена сауна и още
Инфрачервената сауна също е полезна за подпомагането на отделянето на токсини през кожата и ще трябва бавно да натрупвате времето, прекарано в сауната. Насърчавам клиентите си, които правят други методи като добавки и хранене, да добавят в крайна сметка в сауната, така че тялото да не бъде претоварено от токсините, отделяни от мазнините и други тъкани в тялото.
Наскоро опитах Biocharger в Urban Sol в Редмънд и бях очарован от това как се чувствах. Можех да усетя вибрации в тялото си и теорията е, че тя възстановява енергийната честота във вашите клетки, която е изчерпана от натоварения ни начин на живот. След сеанса ми се стори, че тялото ми се детоксикира - първоначално бях уморен и след ядене на готвено ястие се чувствах по-енергичен. Все още трябва да тествам това. Но можете да научите повече тук.
Всяко Тяло е различно
Моля, обърнете внимание Всяко тяло е различно. Някои хора са били изложени на повече токсини през живота си или от семейството си и са много по-чувствителни. Докато други могат да ядат всякакъв вид храна и да нямат проблеми, тъй като те не носят същия вид токсично натоварване. Някои хора ще се нуждаят от по-бавен подход за детоксикация, отколкото други. Някои може да реагират на определени храни, използвани в процеса на детоксикация. Всеки подход трябва да се обърне към индивида, здравословното му състояние и да включва стъпка по стъпка процес.
Внимавайте с решенията за бързо коригиране
Когато видите тези рекламни решения с бързи решения, помислете, че основният фокус трябва да бъде върху здравословния начин на живот, а не върху загубата на „X“ # килограма. Когато изместите този фокус, теглото ще започне да спада като допълнителна полза. Ако детоксикирате твърде бързо за тялото си, всъщност може да наддадете на повече тегло.
В днешния ден и възрастта, когато ние сме постоянно изложени на токсини, е от решаващо значение да се съсредоточим върху поддържан начин на живот на детоксикация, а не просто върху конкретен график.
Научете повече и получете поддръжка
Като човек, който сега е възприел начин на живот към детоксикацията през последните 6 месеца, тази тема ми е близка и скъпа на сърцето. Ако искате повече подкрепа или насоки в тази област, не се колебайте да се обърнете към здравни консултации 1: 1 или да се присъедините към нашата група за здравна подкрепа. Имам и специално събитие на 13 януари 2019 г. по темата за детоксикация с д-р Емили Пасич, НД.
