Късно, тъй като все повече и повече хилядолетия се придвижват към здравословен начин на живот, поддържането на форма се оказа нуждата от час. И получаването на тези перфектни кореми е мечта за повечето фитнес изроди, но само мисълта за това изглежда трудна сделка. Е, ако и вие искате тези перфектни кореми, ето нещо, което ще ви помогне да го постигнете лесно!

какво

Както казват, че коремите се правят в кухнята, а не във фитнеса, това е така, защото за да постигнете тези издълбани кореми, трябва да следите и диетата си, тъй като около това, което ядете 80% и 20% е как тренирате. За да постигнете този силен издълбан корем, трябва да намалите приема на калории.

Освен това вие също трябва да подхранвате тялото си с правилното съотношение на въглехидрати, протеини и фибри. Най-добрият начин да започнете пътуването си към това перфектно тяло, трябва да започнете, като намалите захарите, пържените храни, преработените храни и алкохола.

Броколи
Енергийна диета, тази нискокалорична храна е чудесен източник на фибри и растителни протеини. Следователно добавянето му към вашата диета е добра идея. Наличието на фибри в това ви поддържа здрави и сити за по-дълго време. По този начин, насърчаване на загуба на тегло.

Канела
Препоръчва се канелата да се приема като първото нещо сутрин. Помага за рязкото намаляване на инсулиновия отговор в организма и спира тялото да съхранява излишните мазнини. Колкото повече мазнини губите от тялото, толкова по-добри ще бъдат резултатите.

Сладки картофи
Сладкият картоф е храна с нисък ГИ. Според изследване, те не насърчават съхранението на мазнини и държат глада встрани, като ви държат сити за по-дълъг период от време. Консумирането на една малка купа сладък картоф е достатъчно за деня, ако искате да постигнете тези перфектни кореми.

Зелен чай
Зеленият чай съдържа антиоксиданти, наречени катехини, които имат термогенни свойства, които подобряват метаболизма на тялото. По-добрият метаболизъм по-бързо ще бъде изхвърлянето на мазнини, като по този начин ще се постигнат по-добри резултати. Консумирането на зелен чай два пъти на ден или след обилно хранене е доказало доказани резултати!

Люти чушки
Топлината, генерирана от чушките, всъщност може да увеличи консумацията на калории и да „окисли“ слоеве мазнини. Те увеличават скоростта на метаболизма и произвеждат топлина, която спомага за изгарянето на калории. Люти чушки могат да се консумират чрез добавяне в ястия като салата от сладки картофи или използване в салса сос с тофу.


Топ 5 храни, които да избягвате напълно във вашата диета

Течни калории
Течните калории са дори по-вредни от калориите в твърдата храна. Хората обикновено в крайна сметка избиват напитка от 200 калории с друго хранене, което напълно разрушава вашата диета. Тези напитки са пълни със захари и трябва да се избягват напълно, за да получите тези коремни мускули и дори за поддържането им. Вместо плодови сокове, яжте плодовете си, вместо кока-кола, предпочитайте лимонова вода и вместо мляко се отдайте на бадемово мляко!

Вредна храна
Пицата и коремните прешлени не се разбират добре ! Изберете или пица, или корем. Пицата има много високо съдържание на въглехидрати и мазнини. Всъщност дори един парче пица може да съдържа до 300 калории! Така че, ако все още изпитвате желание да ядете пица, печете я у дома с много зеленчуци и 1-2 филийки трябва да ви бъдат едно пълноценно хранене за деня!

Захарни храни
Закуските, пълни със захар, като бисквитки, сладкиши, сладоледи, трябва да се консумират до минимум, ако искате да намалите мазнините в корема и да получите правилното определение на корема. Тези захарни продукти ви карат да ядете все повече и повече поради примамливите им вкусове и затова доброто предложение да избягвате захарта е като не купувате тези продукти и вместо това ядете 1 малък бонбон, за да ограничите този сладък зъб.