Търсите проста диетична промяна, която може да подобри вашата издръжливост и да ви помогне да бягате по-бързо само за четири дни? Ако е така, тогава средиземноморската диета може да е това, от което се нуждаете.

стартирате

Средиземноморска диета: бягайте по-бързо за четири дни

Благодарение на многобройни изследователи, проучвания и хора, които действително са изпитали резултатите, всички ние отдавна възхваляваме средиземноморската диета. По-скоро начин на живот, отколкото диета, тази стратегия е известна с това, че помага при възпаление, насърчава здравето на сърцето, подобрява функцията на органите и дори намалява риска от развитие на депресия.

Но знаете ли, че за спортисти, които искат да подобрят представянето и издръжливостта си, диетата също може да бъде много полезна?

Точно така, тъй като проучване, направено от екип изследователи от Университета Сейнт Луис (SLU) в Мисури, разкри, че хората, които спазват диетата, са известни с това, че подобряват бягането и издръжливостта си с шест процента само за четири дни. Съобщава се, че екипът набира група мъже и жени и изисква от тях да бягат на бягаща пътека след четири дни строго хранене на диетата. Що се отнася до това, което са яли, то включва поне три порции ядки и плодове, четири супени лъжици зехтин и поне две порции зеленчуци. Освен това те също така ограничиха консумацията на месо, газирани напитки и сладкиши.

От това екипът успя да заключи, че спазването на диетата им помага да се движат с шест процента по-бързо, отколкото когато са били на диета с високо съдържание на рафинирани захари, мазнини и сол.

„Много индивидуални хранителни вещества в средиземноморската диета подобряват упражненията веднага или в рамките на няколко дни. Следователно има смисъл, че цял хранителен режим, който включва тези хранителни вещества, също е бърз за подобряване на ефективността. Тези предимства обаче също бяха бързо загубени при преминаване към западна диета, подчертавайки значението на дългосрочното спазване на средиземноморската диета “, каза Едуард Вайс, старши изследовател на изследването и професор по хранене и диететика.

„Подобно на общото население, спортистите и други любители на физическите упражнения обикновено ядат нездравословни диети. Сега те имат допълнителен стимул да се хранят здравословно “, добави той.