След почти девет месеца отглеждане на това скъпоценно човече в тялото ви, вие стигате до последните етапи на бременността, преди да срещнете бебето си. Има много приказки за стари съпруги за това как да предизвикате раждане, но независимо дали това се случва естествено или не, важно е да сте сигурни, че тялото ви е подготвено.

Има няколко естествени начина, по които можете да подготвите тялото си за раждане след бременност. Тук обяснява регистрираната акушерка Али Пикълс.

тялото

16 безопасни начина да подготвите тялото си за раждане

1. Секси пъти

Сексът е първият, освен ако Вашият лекар или акушерка не Ви е казал да не го правите. Простагландините в спермата помагат за омекотяване на шийката на матката, но имате нужда от много секс, за да ви помогне да започнете да раждате.

2. Чай от малинови листа

Това укрепва матката, а не самото раждане.

3. Стимулация на зърната

Това помага за производството на хормона на труда окситоцин.

4. Станете естествен

Говоренето с натуропат може да ви предостави някои полезни опции.

5. Успокойте се

Изучаване на техники за релаксация или медитация. Дишането може да ви помогне да се отпуснете в раждането и времето, водещо до раждането.

6. Вземете магнезиеви добавки

Те помагат за отпускане на мускулите и увеличаване на притока на кръв. Ето защо новите майки се нуждаят от магнезий в диетата си.

7. Упражнения за тазовото дъно

Упражненията за тазово дъно са толкова важни. Те трябва да бъдат силни, за да ви помогнат в раждането, както и да се възстановите след бебето.

8. Повишете витамин Е

Увеличете витамин Е с таблетки или кремове за кожата, тъй като помага за изграждането на еластичност в кожата. Някои жени са го втрили в дамските си парченца (отвън), за да омекотят кожата.

9. Бъдете наясно със сълзите

Използване на продукт като EpiNo за разтягане на перинеума. Изследването е 50/50 дали работи, но се твърди, че помага за намаляване на сълзенето. Повече за предотвратяване на сълзите ТУК.

10. Масаж на перинеума

Това се прави чрез поставяне на палец върху перинеума и ежедневно масажиране на областта, за да се разтегне.

11. Масло от вечерна иглика

Казва се също, че това омекотява шийката на матката. 3000 mg на ден е препоръчителната доза, две таблетки през устата и една таблетка вагинално. Носете подплата в бельото си, тъй като може да бъде разхвърляно. Вътрешната таблетка трябва да се приема само в края на бременността и това трябва да бъде 1000 mg или по-малко на ден.

12. Упражнение!

Трудовете са като бягане на маратон; колкото сте по-монтьор, толкова по-добре ще се справите и възстановите физически. 30 минути ежедневно движение е добър начин за подготовка. Не е задължително да е интензивно, но достатъчно, за да повиши сърдечната честота. Пренаталната йога и пилатес също могат да помогнат за увеличаване на гъвкавостта на труда. Ходенето също е добро, тъй като позволява гравитацията да помогне на бебето да насърчи в и по родовия канал. В началото на раждането се опитайте да останете прав.

13. Вяра в себе си!

Ако говорите себе си в негативни мисли, тогава не си помагате. Много жени са родили и вие също можете. Не разглеждайте историите за раждането на майка си или сестра си. Пътуването на всеки е различно. Вярвайте в себе си и в това, което тялото ви може да направи. Отглежда бебе за девет месеца, което само по себе си е чудо. Трудът също произвежда ендорфини или щастливи хормони. Тогава може да помогне с прага на болката. Жените могат да издържат на болката по-добре, отколкото си мислят, дори ако мислите, че сте човек, който не може да толерира болката. Ако решите по време на раждането, че искате облекчаване на болката, НЕ мислете, че сте се провалили.

14. Получете необходимата подкрепа

Ако вашият партньор не ви подкрепя толкова, колкото желаете, поради негови лични причини (не харесва кръв/болници и т.н.), помислете за това да имате друг човек, който да работи с вас и да ви подкрепя. Мама, сестра, приятелка, Дула.

15. Поддържайте здравословна диета

Опаковайте здравословни енергийни закуски, за да хапнете в раждането. Направете диета, пълна с много сурови зеленчуци, пълнозърнести храни и кафяв ориз и пийте много вода!

16. Отпуснете се!

Освен че сте изправени, почивайте си много. Ако сте през нощта с крампи в краката, болки от глад и т.н.

Здравият пакет за бременност с мумия

Знаете ли, че здравата мумия има Бременност пакет?

Този пакет се свързва с Смути за бременност и Хранене и тетрадка които са специално формулирани, за да помогнат на жените да достигнат допълнителни нужди от калории и хранителни вещества.

Смутито за бременност е създадено да допълва, не замени, пренаталния прием на витамин.

Нашите диетолози се увериха, че витамините и минералите в смутито са на ниско ниво, така че няма риск от удвояване на витамините за бременност.

Идеална е като високо протеинова, висококалциева закуска по време на бременност. Можете да изтеглите Етикет за смути за бременност тук.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Пет празнични храни за повишаване на настроението ви тази Коледа!

Съвети как да НЕ издухвате всичките си калории на паша!

Няма нищо по-добро от пасищно плато на коледно парти. Всичко това капризно сирене, сушени меса, кремообразните спадове! Yummo. Това е от ...
Прочетете още

Как да подготвим бюджетно блюдо, за да забавляваме тълпата

Няма да повярвате колко време отнема да изгорите любимите си коледни лакомства!

Карл и Али са УДАРЕНИ със Здравата мумия в шоуто днес!

Толкова сме развълнувани, че две от страхотните ни майки бяха в Днешното шоу днес! Карл и Али бяха издухани от пътуването ...
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход