Здравейте, приятели!
Толкова съм развълнувана да ви донеса това интервю ! Чувствам, че говоря за това в Instagram от най-дълго време! Почти исках да интервюирам Джейн Кенеди (моята невероятна интегративна практикуваща хормона), откакто се запознах с нея преди няколко години. За първи път я посетих по време, когато буквално всичко в тялото ми се чувстваше. Имах ужасно безпокойство, лошо акне, промени в настроението, силна умора и наистина не се чувствах „като себе си“.
Посетих няколко различни западни лекари, само за да ми кажат, че всичко е изпитано, за да бъде наред! 100% знаех, че всичко не е наред ... Чувствах се ТОЗ извън баланс. Най-накрая дойдох, за да разбера, че е точно така (много неща в тялото ми бяха в дисбаланс). Въведете Джейн Кенеди! Щастлив съм да съобщя, че днес съм в МНОГО по-добро състояние на баланс с хормоните, надбъбречната жлеза, щитовидната жлеза и цялостното здраве и приписвам огромно количество от това на тази жена. Тя беше един от най-важните хора в живота ми, който разпали страстта ми към истинския уелнес и съм толкова благодарен за това!
Ако вие се интересувате, ще направя цяла публикация за това как точно е изглеждало лечението ми с Джейн (просто ме уведомете, ако се интересувате). Ще го оставя за още един ден, тъй като тази публикация вече ще бъде дълга!
Последна бележка, преди да влезем в нея, надявам се да се насладите на аудиозаписа в горната част на тази публикация!
Интервюто беше около 45 минути, така че мислех, че би било ценно за вас да слушате точните отговори на Джейн във формат на подкаст. Моля, извинете, че звукът на iPhone не е идеален. (; По-долу е резюме на интервюто. Записът определено съдържа цялата обширна и задълбочена информация за здравето на хормоните, здравето на червата, акнето, профилактиката на заболяванията и много други! Джейн наистина е толкова знаеща, така че се надявам да ви хареса и го намират за ценно.
Разкажи ни за себе си! Какъв е вашият опит в здравето/уелнес?
Дядо ми беше лекар натуропат и баща ми винаги използваше всякакви добавки и беше много фокусиран върху здравословното хранене. Цялото ни семейство израсна по този начин, ние бяхме вегетарианци през първите 30 години от живота си! Естествено, когато започнах да се грижа за мен, се чудех „как мога да бъда превантивна и да поддържам добро здраве“. Наистина мисля, че мисленето за профилактика на болестите е ключът. Направих магистърска степен по обществено здраве и след това осъзнах, че искам да имам клинична възможност да лекувам хора, така че продължих с магистрите си като практикуващ медицинска сестра и това завърши способността ми да се срещам клинично с пациенти, които имат здравословни проблеми. През годините съм работил в семейната медицина, здравето на жените, семейното планиране, общественото здраве, храненето и дерматологията. Когато стигнах до точката на истински хормонални проблеми в началото на 40-те си години, знаех, че трябва да отида в здравето на хормоните. Иска ми се да бях знаел за биоидентичните хормони в началото на 20-те и 30-те години. Новината, че искам да изляза на младите жени, е, че не е нужно да оставате заседнали, за да се чувствате зле!
И така, какво представляват биоидентичните хормони?
Биоидентичните хормони са хормони, които идват от ямс и соя, които след това се отвеждат в лаборатория, където преминават през процес, който отнема едно парче от молекулата, така че крайната молекула съвпада точно с молекулите, които тялото ни прави за естроген, прогестерон и тестостерон. Биоидентичният хормон съвпада точно с това, което телата ни трябва да правят, че много пъти ни липсва.
Как се различават от обикновените противозачатъчни хапчета (синтетични хормони)?
Произходът на синтетичните хормони е от урината на бременни кобили. Кобилите имат над 200 естрогени в урината си и НИКОЙ от тях не отговаря точно на нашия естроген. Така че, когато използваме хормони от този източник (противозачатъчни хапчета), използваме „фалшива молекула“. Той има прилики с хормоните, които тялото ви може да произвежда, но не е точно съвпадение. Когато приемате тези хормони, той може да контролира някои от симптомите и нещата, които искаме да контролираме, но не прави точно това, което действителният хормон прави естествено. Приемът на синтетични хормони (bc хапчета) може да ви настрои за рискови фактори на заболяването и други телесни дисбаланси.
Кои са някои от най-често срещаните проблеми, които виждате с жените днес и здравето на хормоните, здравето на щитовидната жлеза и т.н. ?
Известно е, че противозачатъчните хапчета спират нормалното ви производство на естествен прогестерон. Ако не е напълно спрян, той го отпада много по-драматично. Някои от симптомите, които често виждам, са акне, намалено либидо, тялото не произвежда тестостерон или другите хормони, екстремен стрес и надбъбречна умора. За много млади жени стресът е основен фактор за хормоналния дисбаланс! Ето защо вярвам толкова много в лечението на надбъбречните жлези с добавка за подкрепа, от която те се нуждаят, с добра диета и упражнения, управление на стреса и след това да разбера дали има други неща, които трябва да се случат с добавки с витамини и минерали, за да помогнат сигурни, че надбъбречните жлези са в състояние да работят.
Кои са някои от най-честите симптоми, които виждате при млади пациенти (20 пациенти)? Проблеми около менструалния им цикъл или депресия.
Каква е разликата между това, което правите, и това, което прави нормалният лекар от западната медицина? Какво е функционална медицина? Функционалната медицина по същество означава, че използваме различни начини за подхождане към дисбаланса в тялото и за връщането му към здравето. Във функционалната медицина ние разглеждаме основната причина, поради която може да имате определен симптом, и в този процес ние искаме да стигнем до основната причина за това, което се случва. Ние вярваме в това да опознаем пациентите по много обширен начин, за да получим наистина представа какво се случва за тях. След това разглеждаме лабораторните тестове, за да проучим начините, по които тяхната система може да е извън баланса. След това можем да направим някои лаборатории от западната медицина и някои лаборатории за интегративна медицина. Ние комбинираме тези различни видове лабораторни тестове, за да научим какво наистина се случва в тялото! Нашата цел в интегративната медицина винаги е стихове за предотвратяване на заболявания, маскиращи симптомите. Друга съществена разлика е как интерпретираме лабораториите и различните числа, които виждаме като „оптимални“. (слушайте записа за допълнително описание тук).
Каква диета според вас е най-добрата? Какво трябва да ядем?
Трябва да имате добър протеин в зависимост от телесното ви тегло. Трябва да имате зеленчуци с нисък гликемичен индекс. Това означава, че те се освобождават бавно в тялото и доставят въглехидрати като сложни въглехидрати. Искате да имате много добри мазнини, включително кокосови орехи, авокадо, зехтин, риба, ядки и др. Те ще ви осигурят добра ситост! И накрая, искате да имате няколко плода с нисък гликемичен индекс. (Джейн прекрасно описва какъв е глицериновият индекс на храната в интервюто в горната част на тази страница и дава примери). Зърната трябва да бъдат пълнозърнести, не прекалявайте с тях и се фокусирайте повече върху другите храни!
Как се отнасяте към млечните продукти и глутена, ако хората се чудят откъде да започнат да култивират по-здравословен начин на живот? Винаги е страхотно да се направи елиминиране на храната! Знаем, че по-голямата част от населението има чувствителност към глутен. Може да сте отрицателни към целиакия, но все пак да сте чувствителни към глутен. Изключването на млечни продукти, глутен и яйца са първите неща, за които трябва да помислите, ако имате стомашно разстройство, болка или възпаление в червата. Предлагам също така, че ако има някакви храни, на които имате реакция, изключете тези храни поне 8 седмици, преди да ги добавите обратно. Това се нарича елиминационна диета.
Какво ви заинтересува от хормоните, имахте ли собствен хормонален дисбаланс? Да! Това първоначално ме заинтересува от здравето на хормоните.
Нека поговорим за здравето на кожата! Помогнахте ми да се справя с акнето си, като балансирам хормоните си ... Колко акне според вас е свързано с хормоните? Хормоните са основен играч на акне, така че трябва да се направи оценка на хормоналния баланс, когато акнето е проблем. Колкото по-кистозно е акнето, толкова повече хормоните са склонни да участват. Предлагам винаги да се търси баланс на хормоните, когато акнето е проблем. Ако има твърде много естроген, ще има акне. Ако има твърде много тестостерон и твърде малко естроген, ще има акне. Ако щитовидната жлеза е изключена или нивата на стрес и кортизол са изключени, може да има акне. И така, има много различни хормонални комбинации, които могат да създадат състоянието на акне в организма.
Други съвети за справяне с акнето и мисли за това защо толкова много възрастни се борят с акне при възрастни?
Също така трябва да разгледате хранителните алергии, когато се справяте с акне. Тук млечните са големи! Ако имате акне и пиете много мляко, слезте от млякото, защото е известно, че това може да бъде пряк спусък. Тогава винаги трябва да гледаме и начина, по който се грижите за кожата си. Винаги препоръчвам да използвате продукт като бензоил пероксид. Почти забравих, че когато се занимаваме с акне, ние също трябва да погледнем какво се случва в червата. Така че, това означава да разгледаме хранителните алергии и да направим елиминационна диета, за която говорихме (изрязване на неща като глутен, млечни продукти и яйца, за да се види дали те го задействат). Хормоните са основен играч на акне, така че силно чувствам, че хормоните трябва да се оценяват (по цялостен начин)! Бих предложил да се търси баланс на хормоните. Ако има твърде много естроген, ще има акне. Ако има твърде много тестостерон и твърде малко естроген, ще има и акне. Ако щитовидната жлеза е изключена, може да има и акне!
И така, какво правят надбъбречните жлези и как подпомагат енергията?
Основната функция на надбъбречната жлеза е да произвежда кортизол. Прекаленото количество кортизол не е нещо добро, защото разбърква мозъка ви, кара ви да се тревожите и причинява възпаление в тялото. В крайна сметка, ако не дадете почивка на тази жлеза, те ще използват силата си, за да продължат да произвеждат кортизол и ще изгорят. Тук идва надбъбречната подкрепа и е толкова важна!
Имате ли съвет за справяне с тъгата, която идва всеки месец при ПМС ?! Опитвам се да избягвам захарта и да увелича водата, но все още съм наистина депресиран. Всеки съвет за това време на месеца ще бъде високо оценен!
Вероятно се предизвиква от хормоналните колебания, които се случват. Ако има някакъв фон от хормонален дисбаланс в организма, това ще влоши тези симптоми. Нещата, с които е лесно да започнете, са приемането на магнезий всяка вечер (поне 600 mg и не използвайте магнезиев оксид). След това трябва да приемате рибно масло с добро качество, около 2000 mg на ден. Това може да помогне при много от симптомите, които идват около периода. Витамини от група В, особено ако имате промени в настроението. След това става малко по-конкретно въз основа на отделния човек. Наистина е важно да погледнете какво се случва за отделното тяло. Това, което работи с единия човек, не работи непременно за другия, затова препоръчвам да работите с клиницист като мен, който знае по-общата картина и ще влезе дълбоко, за да ви насочи и да настрои фино това, от което се нуждаете. Също така, добър мултивитамин!
Кога смятате, че е подходящият момент да преминете към биоидентичен хормон?
Първо, винаги искам да започна, като се съсредоточа върху това как изглежда диетата и начина на живот на пациента, заедно с основните добавки (като рибено масло и т.н.). След това изследвам щитовидната жлеза, червата и след това половите хормони. Тестваме половите хормони през подходящото време от цикъла.
„Как да намалим тестостерона и да повишим естрогена и прогестерона. PCOS (синдром на поликистозните яйчници) е груб за стресирано момиче като мен! “
ВИНАГИ е добре, когато се постави диагноза СПКЯ, да се окажете интегративен лекар, с който да работите, тъй като има толкова много превенция, която може да бъде толкова ефективна с това. Толкова много, че ще бъде извън специалността на западния лекар.
Защо е толкова важно да приемате пробиотик?
Ние като хора нямаме оптимални чревни бактерии по редица различни причини (слушайте записа, за да научите какви неща могат да повлияят на здравето на червата и могат да доведат до изтичане на червата). Научихме, че неща като сърдечни заболявания, затлъстяване и депресия могат да бъдат проследени обратно до здравето на червата ! Пробиотиците ще ви помогнат да се уверите, че добрите бъгове присъстват в червата и че торбичките са на разстояние. Здравето на червата ви е в основата на вашето здраве!
Какво мислите, че оптималното ниво на захар е за нас да имаме на ден?
Толкова е трудно да се каже, защото всички ние сме толкова различни, така че се опитвам да стоя далеч от отговора на това. Това, върху което обичам да се фокусирам, е по-скоро вида диета, за който говорихме преди! Протеини, зеленчуци, мазнини, пълнозърнести храни, малки количества въглехидрати и плодове! Плодови въглехидрати, които препоръчвам са плодове, череши, ябълки, цитрусови плодове и др. (Това са плодовете с по-нисък ГИ).
Къде бихте препоръчали да намерите квалифициран специалист по интегративна медицина като вас?