този

Две от хобитата на Фил Дънкан са пътуването и яденето на пица. Тези неща се случват наистина добре заедно. За доказателство, просто разгледайте профила му в Instagram, където той показва снимки на невероятните места по света, където се е насладил на парче или понякога дори на цял пай. Това, което е наистина интересно обаче, е, че Фил също е наистина, наистина годен. Това може да е благодарение на трето хоби: Разработване.

--> Виждате ли, той се стреми да тренира достатъчно усилено, за да компенсира въглехидратите и калориите на пицата си два пъти седмично. Така че вместо да се чувства виновен, докато яде парче в Ню Йорк или цяла 18-инчова пица Costco (което прави веднъж седмично), той наистина може да се наслади на преживяването.

И все пак искахме да знаем: Как точно изглеждат тези тренировки за компенсиране на пица? И как успява да тренира, когато е в Коста Рика - или Будапеща? Фил отговори на всички в нашите въпроси и отговори с него по-долу.

Публикация, споделена от 📍 Phil (@ phil.duncan) на 31 май 2016 г. в 9:18 ч. PDT

Мъжки фитнес: Какъв е вашият режим на тренировка?

Фил Дънкан: Тренирам почти всеки ден, независимо дали пътувам или съм вкъщи. Вкъщи ще ходя на фитнес на сутринта и ще направя около час вдигане на тежести. Вероятно тичам около три пъти седмично и играя футбол няколко пъти седмично. Смятам, че бягането през нощта е по-приятно в един град, когато пътищата са много по-тихи и наистина можете просто да зонирате и да помислите за деня. Използвам бяганията си като вид медитация и в зависимост от това дали трябва да мисля за нещата, които се случват в живота ми, или ако просто искам да се оттегля, ще слушам подкаст или музика.

Докато пътувате, е много по-трудно да се спазва рутина, тъй като дните ви обикновено са навсякъде, вие сте уморени и нямате достъп до фитнес зала. Повечето от моите тренировки, докато пътувам, ще бъдат кардио или кратка тренировка в хотел или летище с висока интензивност, използвайки упражнения за телесно тегло, като разнообразие от различни лицеви опори, спадове, клекове и т.н.

MF: Как успявате да се впишете в упражненията с цялото си пътуване?

PD: Лесно ми е, тъй като наистина се наслаждавам на упражненията и с нетърпение го очаквам. По-голямата част от времето няма да имам достъп до фитнес, така че основният ми източник на тренировка ще е да работи. Обичам да тичам в нови градове или места. Открих, че това е един от най-добрите начини да се види град и да се вземат всички звуци и миризми на ново място. Докато в Сингапур преди няколко години, щях да се събудя около 5 часа сутринта, точно когато слънцето изгряваше, когато не беше прекалено горещо, и продължих да обикалям красивото яхтено пристанище, преди масовите количества хора да излязат, за да започнат деня си . Това е един от любимите ми спомени от времето ми в Сингапур.

Важно е винаги да се опитвате и да бъдете възможно най-активни. Вместо да взема такси навсякъде, много бих предпочел да ходя пеша.

Публикация, споделена от 📍 Phil (@ phil.duncan) на 14 юни 2015 г. в 6:29 ч. PDT

MF: Как да останете в такава страхотна форма и да ядете толкова много пица?

PD: Печеля си пицата. Уверявам се, че съм работил достатъчно усилено този ден, за да се насладя наистина, наистина на пицата. В деня след като съм ял пица или други нездравословни храни, това ми дава повече мотивация да се натисна още повече и наистина да извлека максимума от тренировките си.

MF: Каква е вашата диета като цяло? Колко често/много пица НАИСТИНА ядете?

PD: Първо, аз напълно осъзнавам целите си. Гордея се с външния си вид и искам да поддържам здраво, здраво тяло. Удобно ми е да знам, че няма да имам физика, която да може да участва в състезания по бодибилдинг. Поставям си целите за това, което ме прави най-щастлив и се опитвам да ям това, което искам, без никога да се чувствам виновен или притеснен. Да се ​​стресирате да се насладите на парче пица, не е да бъдете щастливи или да живеете приятен живот.

Въпреки това обичам по-здравословните храни, както и пицата, така че имам наистина добър баланс. Един от основните аспекти на пътуванията, които обичам, е да вкусите от нови вкусове и да опитате местната храна. Не бих направил компромис с тези преживявания, само за да имам 6 пакета. Колкото повече пътувате до неясни места, забелязвате, че местната храна като цяло е доста здравословна, което е чудесно.

Като тийнейджър бих ял пица вероятно пет пъти седмично. Сега вероятно ям пица средно няколко пъти седмично, като една от тях е голяма 18-инчова пица Costco.

MF: Опитвате ли се да определите времето за ядене на пица след тренировки/дълги дни на пътуване?

PD: Не, никога не се тревожа за времето на хранене. Ако съм гладен, ще ям.

MF: Всичко друго, което искате да кажете на читателите на Men’s Fitness?

PD: Ако харесвате фитнеса, това не би трябвало да е скучна работа. Комбинирането на фитнес и пътуване е забавно и винаги е предизвикателство, но това е чудесен начин наистина да тествате колко много искате да тренирате. Но ще се натоварите на някои от най-невероятните места в света.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!