Бърза и проста пилешка къри рецепта, с ниско съдържание на мазнини, но с висок вкус. Това средно къри върви чудесно със спанак пилау и купчина манго чатни.
-
Рецепта прави: 4 порции Време за подготовка:
10 минути Време за готвене: 30 минути Калории: 295
на порция Температура на фурната ->
Съставки
- 1 ч. Л. Слънчогледово олио
- 10 г масло
- 3 скилидки чесън, счукани
- 1 глава лук, нарязан на ситно
- 2 супени лъжици garam masala
- 1 ч. Л. Смлян кориандър
- ½ ч. Л. Сушена мента
- 570g пилешки гърди, на кубчета
- 200 мл вода
Метод
- Загрейте масло и масло в уок или голям, тежък тиган. Добавете чесън и лук и бъркайте запържете за около 5 минути, докато лукът стане златист.
- Разбъркайте в гарам масала, кориандър и мента.
- Добавете пиле и варете на умерен огън 5 минути, като разбърквате от време на време.
- Добавете вода, разбъркайте и оставете да къкри без капак 10-15 минути, докато пилето се сготви и сосът се сгъсти.
Ако обичате пресен кориандър, разбъркайте една супена лъжица, накълцана, преди сервиране.
| Калории (kcal) | 295 |
| Въглехидрати (g) | 13.9 |
| Мазнини (g) | 7.5 |
| Протеин (g) | 43.2 |
| Фибри (g) | 1.0 |
| Алкохол (g) | 0,0 |
| Плодове и зеленчуци | 0.6 |
Започнете безплатна пробна версия днес и калориите пребройте собствените си рецепти
Можете да използвате инструментите в Ресурси за отслабване, за да потърсите съдържанието на калории и мазнини в над 50 000 храни. Направете свои собствени здравословни рецепти с ниско съдържание на мазнини и следете калориите. Опитайте безплатно за 24 часа.
Книга с ниски калории
50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече
Можете да загубите камък от:
С нашето предизвикателство „Загуби камък“!
Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.
Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност