Тази тема съдържа 55 отговора, 44 гласа и последна актуализация от Кускус преди 3 години и 7 месеца.

идеи

Преглед на 50 публикации - 1 до 50 (от общо 58)

здравей Аз съм начинаещ в диетата 5: 2 и се чудех какво други ядат на закуска на бърз ден. Винаги закусвам, така че бих предпочел това пред обяд в бърз ден.

Добре дошли в съвсем ново вие - намерих тази „диета“ (не обичам да я наричам така) повече начин на мислене, един от най-ефективните и лесни за поддържане на начина на живот някога. Досега съм загубил 16lbs! За закуска обикновено приемам омлет от 2 яйца, тъй като установявам, че това ме кара да продължавам следобед - късмет:)!

браво на това да започнете пътуването си с 5.2, тъй като Jilli72 вече предложи яйцата да са добри, много по-бързи пропускат закуската, но не мога! Опитах обаче ...
Опитвам се да стоя далеч от въглехидрати, така че обикновено пия черно кафе, може би малка палачинка (въглехидрати, които познавам) и го държа под 100 кал ...
сигурен съм, че скоро ще получите много повече идеи от други членове, успех и щастлив пост! 🙂

Днес правя първия си бърз ден и за закуска имах бар със зърнени храни. Знаете, че това не е най-доброто нещо, но това ме напълни и само 97 калории. Те са по-лесни за мен, когато се върна на работа в понеделник, особено като самотна майка. Аз обаче ще разглеждам други опции с нисък кал брекки като вас, не мога да отида без него.

Hmb26101977 Аз съм същият, трябва да хапна нещо първо сутрин,

дори и като бара със зърнени храни или дори шунка 🙂

Ще отида и ще търся още идеи хаха, късмет!

Обикновено имам каша, един пакет, направен с вода, е 125cals, използвах пакетите, тъй като вече са измерени, така че неволно да надвишават калориите. Няколко боровинки или малини отгоре добавят само няколко калории и ме поддържат до около 18:00.
След като казах, че се чувствам малко извън контрол в нормалните дни след Коледа, така че след като ядох хубаво ястие в 6:30 вчера, реших да пропусна закуската днес. Сега е след 17:00 и започвам да мисля, че е време да хапнем нещо! Ще се радвам да се върна към нормалното следващия понеделник, когато всички посетители се приберат вкъщи и празникът за рожден ден на майка ми от 89 години в неделя приключи.

Имам една и съща закуска всеки бърз ден - 1 яйце, разбъркано с малък накълцан домат, голяма шепа нарязан спанак и нарязана на кубчета гъба - всичко за около 97 кал добавете черен пипер на вкус и може би малко магданоз = YUMMO. Оставя ми 400 за вечеря и DH около 450, тъй като той има 2 яйца.

msxjsds ... наистина харесвам звука на вашата закуска! Как обаче го правиш без масло или масло?

Здравей, TimeAndBeing! Първо приготвям доматите, гъбите и спанака - ако имам нужда (обикновено не го правя, в зависимост от вашите домати, които намеря), може да сложа тире вода, за да започна всичко. Използвам малка тенджера с незалепващо покритие, така че нищо не полепва. След като се сготви на половината път, добавям леко разбито яйце и VOILA е готово.

Приготвя се изключително бързо - обикновено нарязвам вегетарианците си в малка купа предишната вечер, а също така изваждам яйцето си предишната вечер, за да се готви при стайна температура.

Опитайте - наистина е прекрасно.

Като каза това, DH приготви закуската ми вчера и той добави малко зехтин, когато готви вегетарианците - това беше много хубаво, но имаше малко повече калории, разбира се.

Днес беше първият ми ден и определено нямах време да сготвя нещо, затова отидох на банан и ябълка, тъй като са бързи. Всъщност бях добре. Няколко буболене на корема около 10 часа сутринта, но те не продължиха дълго. Опитах се да съм заета. Мисля, че на съпруга ми е по-трудно, тъй като току-що ме попита дали трябва да пие супа всеки ден, тъй като това не го зарежда. Той е взел решение за обяд по време на закуска, но трябва да хапна нещо сутрин, за да ме преведе през училището!

Здравейте всички,
Днес е вторият ми ден от първата седмица на диетата. Надявах се някой да потвърди дали броят на калориите ми е правилен за закуската, която току-що закусих. Имах 2 яйчни белтъка само омлет с една накълцана гъба, 1/2 среден домат и 1/2 среден лук, пресен босилек на вкус. Имах и портокал. Изчислих тази закуска като приблизително 100 калории. Може ли някой да ми каже дали съм на прав път с моите изчисления. Благодаря ти.

Зависи от размера на портокала.

средно оранжево = 80 кал
пъп оранжев = 154 кал

яйчен белтък/гъба/домат/лук = 76 кал

Така че дори само със среден портокал сте получили 156 кала

С 1 сацума/клементин/мандарина при 30 кала би било 106

http://www.myfitnesspal.com е лесно приложение за проследяване на калории, което можете да използвате в продължение на седмица или две, тъй като е твърде лесно да се подценят вашите клиенти, ако предполагате.

продължавайте и не обсебвайте прекалено ... отнема няколко бързи дни, за да влезете „в люлката“

Благодаря ти Силвестра за бързия отговор на въпроса ми. Моите изчисления бяха далеч! Беше морски портокал. Това, което мислех за 100 калории, всъщност бяха 230 калории. По дяволите, тези калории бързо ви се промъкват 🙂 слава богу, в момента се чувствам напълно сит и се надявам, че няма да има нужда от много за вечеря.

Още веднъж благодаря за вашата помощ, оценявам ви много.

Здравей, DES
Аз (мъж) имам половин грейпфрут и варено яйце. Без да се вманиачавате по калориите/размера на яйцето или грейпфрута, това са 125 калории.
Жена ми не обича яйца, така че има 100g кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с 60g боровинки, последвано от другата половина на грейпфрута. Това са 130 калории за нея.

Госпожа Скелерс: Гледайте тези банани! (95cals за 100g). Има много по-добри плодове (т.е. с по-ниско съдържание на калории), които да ви заситят напр. пъпеш 29кал за 100гр, круша 35кал за 100гр.

Успех - този начин на живот работи!
Silverback

Благодаря Silverbank. Осъзнавам, че бананите са доста калорични, но мисля, че ако имам само банан и ябълка, тогава вечеря, която идва под 250 кал, тогава вероятно ще се измъкна it

Днес не съм на бърз ден (не ми работи през почивните дни), но се събудих наистина фантастично фъстъчено масло. Опитвам се да взема по-здравословен избор в небързи дни и обикновено изобщо не се занимавам със закуска. Както и да е, току-що направих партида банани и PB палачинки и те бяха страхотни! Мислех, че бих споделил тук, тъй като знам, че някои хора предпочитат да закусват „по-голяма“ в бързите дни.

По принцип това е 1 банан, трябва да претеглите, за да получите точни калории, 2 яйца и супена лъжица хрупкав PB. Направих 3 и стигнах до 200 кала за цялото нещо.

Не знам дали ще ги правя в бързи дни, тъй като предпочитам да си спестя калориите и да ям по-късно вечерта, но може да помогне на някои от вас!
Наслади се!

Нарязвате ли или настъргвате банана с яйцето? Те звучат прекрасно, аз wud prob ги ям в не бързи дни!

Обикновено ям каша или сандвич с яйца по време на закуска. Яйцето е богато на протеини и може да ви помогне да продължите. Когато нямам достатъчно време за приготвяне на каша за закуска, е най-лесно да се направи. Понякога ям бар на мюсли и натурални плодови сокове.

Аз съм алергичен към яйца ... огромно неудобство, тъй като те са идеалната здравословна закуска. Вместо това имам смути, приготвено от 100 мл кокосово мляко, добра шепа спич или къдраво зеле, същото като сините плодове, малко семена от чиа и ленени семена .... Ако прекалено дебелите добавете малко вода. Вкусно е и ме държи до 18:00

понякога отивам при майка ми на гости и оставам да нощувам. тя готви с помощта на мултикукър Redmond 250 (аз също го имам, но друг модел, без функция на кисело мляко). така че тя ми прави нискокалорично кисело мляко, палачинка или задушени зеленчуци за няколко минути. вкусна и полезна храна 🙂

Опитайте това: торта с бананова чаша: смесете 1 банан с яйце, поставете в халба/купа в микровълнова фурна за около 1,20 минути, обърнете в чиния, добавете малко канела и малко нарязани сушени фурми, смокини или настърган кокос, в зависимост от това колко ккал, който искате да имате.

Това може да бъде и палачинка с банан: смесете и изпечете 😉

Добавете овесени люспи, ако се нуждаете от повече енергия, или като бърза закуска в дните си, които не гладуват.

Направих банановата торта за първата си закуска и много я харесах. Поклонник съм на кефир, от който всеки ден приготвям собствено прясно кисело мляко, използвам и суроватката от кефир, за да замести маслото при пържене. Обикновено имам плодово смути (малини, ягоди, банан) с него поне веднъж на ден, така че се чудя колко калории би била 1 чаша кефирен сладкиш с мазнини.

Здравейте, това е първият ми бърз ден и реших да постим до 18.30 ч. След това имах готова храна на 390 обаждания смесена салата и кисело мляко либерте 84 кал. Не знам калориите в салатата, но просто се надявам да не съм надхвърлил 500-те Опитвам се да не обсебвам твърде много, мисля, че се справих добре

Звучи на място на Catrion. Много добре.
Продължавай с добрата работа. PVE

Аз съм на първата седмица от този план - имах варено яйце и клементин за закуска в първия си бърз ден - това ме държеше лесно до обяд. След това пиех френска лучена супа, но изобщо не ме караше да продължавам. Чувствах се леко гладна и гладна от около 15:00. Утре е следващият ми бърз ден и ще се погрижа да имам протеини по време на обяд, за да продължа. Мисля, че това ще помогне. Късмет.

Обичам бърканата закуска с бъркани яйца и спанак, също така приготвям гъби на пара, превръщам това в основно ястие с моя зеленчук, малко като запържено запържване на пара, вместо пържено, без мазнина добавете чесън и джинджифил, нарязан на ситно и лек соев сос и черен пипер към завършек.

Също така weetabix са само по 76 кала, така че с обезмаслено мляко това е друга засищаща закуска. Каша, приготвена с вода, след това лъжица кисело мляко без мазнини и няколко филийки банан влиза под 100 иш!

и не забравяйте да пиете много вода. Днес не е бърз ден и не съм спрял да ям, препечен хляб, масло, лимонова извара и шоколад, надявам се, че всичко това ще се регулира след около месец!

Здравейте, опитвам се да запазя закуската до 200 калории, 2 бъркани яйца са добри (водата като допълваща съставка, а не мляко и се уверете, че са със среден размер), можете да добавите ривитка за текстура и насипно състояние.

Кашата също е друга добра закуска. Всичко на базата на протеини е добро.

Здравейте, и аз съм нов в бързата диета. (Жена) Това е първата ми седмица. Имах каша и плодове (по рецептата в книгата на Майкъл) един ден, а след това бъркано яйце и пушена сьомга на другия ден. Ястието с яйца беше далеч по-засищащо и ме остави да се чувствам удовлетворена за по-дълго. Калориите обаче бяха по-високи при това хранене, така че трябваше да коригирам количествата си за вечеря, за да се спази лимитът на калории. Рецептите в книгата използват много съставки, които се предлагат предимно през топлите месеци като манго, пъпеши, патладжани и др. В момента е добре, но бих искал някои идеи за есента и зимата, тъй като предпочитам да купувам продукти през сезона. Аз съм полувегетарианец, не ям месо, а някои морски дарове. Всички идеи са добре дошли.

Здравейте, току-що започнах днес, така че четох някои от коментарите, които всеки е дал, благодаря за съветите за закуска, ако останете без опции за закуска, просто напишете в Google 100 калории закуски, много опции.

Днес е първият ми бърз ден
B каша с две ягоди, канела, половин чаена лъжичка и кленов сироп
L две варени яйца
D купа зеленчукова супа домашна
Кафе черно без захар
Детокс чай
Мисля, че това ще бъде 500 кал
Утре 1400 кал

Планирам първия си бърз ден утре ... много се изнервям, че ще падна при първото препятствие!
Обикновено пропускам закуската с бързината на училищното бягане, така че мисля да използвам една от опциите за закуска като средно сутрешен брънч и се надявам, че това ще ме задържи до вечеря, когато мъжът ми се прибере около 20:30. Той ще диетира чрез пълномощник, тъй като отказвам да ни готви отделни ястия 😉

Щях да отида за овесена каша, но мисля, че общото усещане на тази нишка предполага протеин (яйце) като по-пълнещ вариант.

baldhen, не, яйцето не е непременно най-пълнещата опция, въпреки че има протеинов удар. Вие сте различни от всички други плакати. Вижте непременно съветите и опита на всички нас, но трябва да намерите най-подходящото, за да прекарате деня. За мен като мъж пропускам закуската и пия домашно приготвена каша (не незабавна, не достатъчно пълнеща) с плодове около обяд - 13:00. Ниският G.I. помага да ме заситите през деня. Около 18:30 след това се храня с протеини под формата на месо с зеленчуци. Моят прозорец за хранене винаги е в рамките на 8 часа. Легло около 21.00 часа.
Това работи за мен, но както видяхте, други плакати имат различни бързи дни.
Експериментирайте, докато откриете какво работи за вас. Опитайте яйцата, за да видите дали работят. Не се смущавайте, ако нещо не работи, просто се приспособете, променете и преминете към нещо друго, осъзнавайки, че през цялото време се движите по положителен начин, за да губите мазнини и да придобиете вътрешно здраве. Забравете за нервността, няма нужда да бъдете такива, просто разпознавайте положителните действия, които предприемате. Накрая не забравяйте, че това е гъвкаво, за да можете да сменяте бързите дни, да се настройвате по време на един бърз ден или да си почивате от него известно време.
Късмет.

Успех - От утре също стартирам. Мисля, че бих могъл да вкарам моята каша в работа и да я взема и за обяд. Работата може да го улесни и затрудни едновременно - зает, но след това различни моменти, когато другите ядат.

едно нещо ми се струва интересно за четене - всеки трябва да работи върху това - така че и аз трябва да съм подготвен да направя това - понякога, когато се чувствам гладен, мисля, че единственото, което страдам от всичко това - добре е да знам, че има компания, и че всеки е и трябва да положи усилия, за да стигне до там!

Не мога да разбера дали „обядът“ е реална възможност. Имам впечатление от книгата, че това е само закуска и вечеря. Кой прави и трите ?

Има ли мобилно приложение за брояч на калории? Всички, които открих, изискват от вас да изброите вашите храни, упражнения, вода и т.н. Просто искам обикновен брояч.