Диетата Shangri-La е план за отслабване, основан на контролиране на глада със захарна вода и лек зехтин. Научете повече за концепцията и защо диетолозите са скептични.

диета

Диетата Шангри-Ла е разработена от д-р Сет Робъртс, психолог, който е открил, че е отслабнал, когато е бил в Париж, където често е пил газирана вода между храненията. Тъй като през цялото време се чувстваше сит, ядеше по-малко. Робъртс започва да експериментира с пиенето на захарна вода и лек зехтин между храненията и отслабва с 50 килограма. Той нарече новия си план за отслабване диетата Шангри-Ла, защото ви позволява да постигнете мир с храната.

"Диетата Shangri-La е диета за контрол на апетита. Тя включва приемане на калории под формата на захарна вода или свръх леко зехтин като начин за нулиране на нивото на глад на тялото ви, подобно на начина, по който бихте нулирали термостата", обяснява Yvette Quantz, RD, диетолог по спорт и начин на живот в Food Therapy, LLC в Lafayette, La.

Диетата Шангри-Ла: Как действа

Робъртс вярва, че всички ние имаме вътрешна „зададена точка“, която представлява тежестта, която тялото ни иска да бъде. Консумирайки малки количества захарна вода или лек зехтин през деня, казва той, можете да намалите зададената точка. Диетата Shangri-La също твърди, че силно ароматните храни увеличават зададената точка и създават глад, който ви кара да наддавате. За да се избегне този глад, този план за отслабване предлага скучни, безвкусни храни. Можете дори да поставите щипка за носа, за да избегнете стимулиране от миризмата на храна.

Диетата Шангри-Ла: План за игра

Няма меню за диета Shangri-La. Планът ви за отслабване е да включва около 300 калории под формата на лек зехтин или захарна вода, приемана между храненията. Ястията могат да бъдат пюре от зеленчуци и всякакви смесени храни. Плодовете се препоръчват като честа закуска. Ето правилата за диетата Шангри-Ла:

  • Един час преди или след хранене, пийте захарна вода.
  • Ако искате да отслабнете с около 20 килограма, използвайте една супена лъжица захар във водата си.
  • Ако искате да отслабнете с 20 до 40 килограма, използвайте две супени лъжици захар.
  • Ако искате да свалите повече от 40 килограма, използвайте три супени лъжици захар.
  • Вземете до четири супени лъжици лек зехтин през деня, колкото е необходимо за овладяване на глада.

Диетата Шангри-Ла: плюсове и минуси

„Зехтинът и захарната вода могат да намалят апетита ви и да ви помогнат да се почувствате сити“, казва Quantz. Други плюсове за диетата Шангри-Ла са, че не е нужно да броите калории, няма забранени храни и този план за отслабване няма да добави много разходи към бюджета ви.

„Всъщност изпробвах диетата Шангри-Ла на няколко от моите пациенти“, казва д-р Ерика Шварц, лекар и треньор в Ню Йорк и автор на няколко най-продавани книги за храненето и уелнес. "Резултатите не се оказаха обнадеждаващи, освен ако не спазваха цялостна балансирана диета, която препоръчах." Други недостатъци на Shangri-La включват:

  • Диетата е предназначена да бъде кротка и безвкусна.
  • Shangri-La не казва нищо за включване на упражнения като част от вашия план за отслабване.
  • Няма доказателства, че захарната вода или зехтинът са по-полезни от другите нискокалорични закуски между храненията, за да контролирате глада си.

Диетата Шангри-Ла: краткосрочни и дългосрочни ефекти

Ако нямате нищо против скучна и безвкусна храна и нямате проблеми с храненето със закопчалка за нос, диетата Shangri-La може да бъде краткосрочна възможност за вас. Но нито един от нашите специалисти по хранене не би препоръчал Shangri-La като ваше дългосрочно решение за отслабване.

„В дългосрочен план хората се отегчиха от диетата Шангри-Ла и трябваше да не забравят да приемат зехтина“, казва д-р Шварц.

„Не бих насърчавал никого да изпробва тази диета. Ако захарната вода и зехтинът ви помагат да контролирате апетита си, можете да включите това в своя дългосрочен план за отслабване, но само ако го правите като част от добре балансиран, здравословна диета ", добавя Quantz.