HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

хранителни

Бърз поглед към секцията с хранителни барове в местния магазин за хранителни стоки е достатъчен, за да остави някой претоварен. Лъскавите опаковки обещават всичко - от „естествени, страхотни на вкус съставки“ до поддържането на ситост през целия ден и помагат да отслабнете.

Проблемът, разбира се, е, че опаковката не разказва цялата история - понякога тези „здравословни“ барове за хранене са почти толкова здравословни, колкото средните ви бонбони. „Хранителните барове са прословуто заредени със захар и с много ниско съдържание на протеини, което ви кара да се чувствате гладни в рамките на няколко минути след консумацията им“, каза диетологът Тамар Самуелс пред HuffPost. .

Като общо правило, Samuels препоръчва да се превърне в пакет и да се обърне внимание на няколко ключови съставки. „Изберете опции с високо съдържание на фибри (поне 5 грама!), В идеалния случай от изцяло естествени източници. Протеините и фибрите са много засищащи, което помага да се предотвратят кръвната захар и енергийните сривове преди следващото ви хранене “, каза тя.

И ако целта ви е загуба на тегло или увеличаване на теглото, Самуелс препоръчва да се погледнат калориите. „Калориите са важни, които трябва да се имат предвид, в зависимост от целта ви. Ако целта ви е загуба на тегло, обикновено препоръчвам да запазите калориите за барове около 150 калории “, каза тя. „Ако повишаването на теглото е вашата цел, вашият бар трябва да бъде най-малко 200 калории.“

За да улесним следването на тези насоки за вас, помолихме диетолозите да посочат някои от любимите си барове за хранене. Ето какво трябва да внимавате за следващия път, когато посетите хранителния магазин.

Овесени барове

Карина Хайнрих, сертифициран диетолог и основател на метода Карина, е свързана с тези безглутенови хранителни барове с ниско съдържание на захар и органични съставки. „Обичам овесените барове, по-специално шоколадовия кокосов чипс и ваниловия бадемов аромат“, каза тя. „Те са направени с 14 грама суроватъчен протеин от крави, хранени с трева, и 7 грама фибри за пълнене. Те дори са добавили 250 mg DHA и EPA рибено масло, за да ви помогнат да отговорите на вашите здравословни нужди от омега-3 есенциални мастни киселини. "

Барове от 88 акра

Имате хранителни алергии или познавате някой, който го прави? Диетологът Трейси Локууд Бекерман е около 88 акра барове. „Изключително съм в тази веганска компания, базирана на семена, която не съдържа осемте най-важни алергена“, обясни тя. „Така че е чудесно децата да ги водят в училище или за вашия колега, който се нуждае от работно пространство без ядки. Техният ябълков джинджифил ще запази вкуса на вашите вкусови рецептори и дори може да помогне за успокояване на разстроен стомах. "

Сурови барове за хрускане

Търсите суров вариант с ниско съдържание на захар, който също има страхотен вкус? Суровите барове ще свършат работата. „Всичко се занимавам с тези сурови, хранителни съставки“, каза хранителният експерт Ники Остроуър. „Те са органични, вкусни и имат само пет грама захар.“

RX лента

Ако все още не сте имали RX Bar, пропускате. Тези барове, които могат да се похвалят с прост списък с чудесни за вас съставки (включително яйчен белтък), са едни от любимите на Самуелс. „В зависимост от вкуса, те имат от 200 до 250 калории, имат чисти съставки и имат 12 грама протеин и 5 грама фибри. Това е доста страхотно! " тя каза.

Здравен войн Чиа барове

Чували сте за това колко страхотни са семената от чиа, нали? За щастие можете да ги получите под формата на бар за хранене. „Ако търсите страхотен вегетариански бар без млечни продукти, който осигурява висококачествени източници на укрепващ костите калций, разгледайте Health Warrior Chia Bar“, каза Хайнрих. „Той е пълен с органични, чисти, растителни съставки. Обичам вкуса на тъмната шоколадова кокосова морска сол, защото е вкусна комбинация от сладко и солено. Напълнен е с 10 грама протеин от семена от чиа и 5 грама фибри. Семената от чиа също са чудесен източник на калций и омега-3. "

Перфектни барове

Перфектните барове са почти толкова добри, колкото и вкусови, а също и за вас. „Бил съм в Perfect Bar, защото е направен от истински органични суперхрани като фъстъчено масло, ленено семе и тиквено масло“, каза Бекерман. „Толкова е реално, че барът дори трябва да се охлади!“

Защитни решетки

Ако търсите супер пълнеща лента, опитайте непробиваемата лента. „Харесвам тестото за бисквити с шоколадови чипсове и ароматите на бисквитка с късо тесто“, каза Самуелс. „Тези барове ви държат супер пълни и заредени с енергия заради добавеното масло MCT. Съставките са чисти, а текстурата е приятна промяна в сравнение с обичайното дъвчещо и лепкаво хранене. “

Любезни барове

Добрите барове са популярни от години и с основателна причина - освен чудесен вкус, те са добри и за вас. „Kind Bar винаги е бил изключително лесен за намиране, лесен за четене и лесен за ползване бар за хранене“, каза Хайнрих. „Ароматът на Kind’s Dark Chocolate Nuts & Sea Salt удря точно на точното място със своите добре балансирани съставки от бадеми, какао на прах и по-малко от 5 грама захар.“