Този план за отслабване с 1100 kcal е създаден, за да помогне ...

Проблемна бременност накара Снеха да трупа килограми по-бързо, отколкото може да си представим. Тя разказва на Foreverfit за плана за фитнес и хранене, който й е помогнал да постигне мисията си да отслабне.

Въпреки че винаги съм бил гурме, никога не съм оставял пристрастието си към яденето да повлияе на здравето ми. Успях да постигна здравословно телосложение, като тренирах редовно. Но никога не съм си представял, че моите хранителни навици, в комбинация с проблемна бременност, ще доведат до затлъстяване.

Бременността беше борба

Поради усложнения по време на бременността ми получиха хормони и препоръчах почивка в леглото. За кратък период от време спечелих много килограми.

Скоро бях прекосил 100 кг. Бях много напрегнат, но в този момент не можех да направя нищо. Всичко, което можех да направя, беше да спра да стъпвам на везната.

Излишните килограми ме повлияха емоционално

По времето, когато родих бебето си, бях толкова тежък, че едвам се движех. Дори малките домакински задължения изглеждаха голяма работа. Освен това грижите за новороденото ми бебе Самара бяха трудни. И така, в крайна сметка съм разочарован и безпомощен.

И Самара израсна палаво дете. Преди се възползваше от затлъстяването ми, като се криеше на малки места, където знаеше, че няма да стигна до нея. Но това, което тя не знаеше, беше колко съм силна и решителна. Много исках тя да се гордее с мен, майка си, и реших да предприема действия, за да се променя.

бременността

Започна домашни тренировки 6 месеца след бебето

След 6 месеца на Самара бавно започнах да тренирам вкъщи. Първата ми цел беше да придобия малко издръжливост, необходима за отслабване. Първоначално единствената ми тренировка беше ходенето.

Бавно и постепенно, когато придобих издръжливост, започнах да тичам и да се качвам по стълби. По-късно започнах да правя и домашни упражнения, за които ми разказаха приятелите ми, и научих някои от видеоклиповете в YouTube.

Усъвършенствайте тренировките си постепенно

Отне ми 18-20 месеца, за да отслабна с 35 килограма. От последните 3 месеца започнах да тренирам във фитнес, за да предизвикам повече тялото си. И така, тренировките ми са по-напреднали сега. Качвам се високо, като предизвиквам тялото си във фитнеса с тренировки като мъртва тяга, клякам и други упражнения в тежка категория, защото целта ми е да бъда по-силна и подготвена, а не слаба.

Поставянето на малки цели ме държеше мотивиран

Въпреки че жонглирането между дома, работата и Самара беше трудно, аз никога не се отказах. Поставях си малки цели, които ми помагаха да се придържам към моя фитнес режим. Като да се облека в старите си дрехи и да си обещая, че ще загубя определено количество тегло преди всяка предстояща семейна функция или събитие.

Това облекчение е да бъда достатъчно годен и енергичен, за да играя с дъщеря ми. Сега Самара има страхотен приятел в майка си! Всъщност, когато й показвам старите си снимки, тя отказва да приеме, че майка й е изглеждала така. Чувствам се много горд и щастлив, че имах това, което беше необходимо, да се променя.