план

Популярни публикации

Скорошни публикации

Категории

  • Здравословен начин на живот
  • Здравословни рецепти
  • Хранителни съвети
  • Лично обучение
  • Отслабване
  • Тренировки
  • Редакция
  • Фитнес съвети
  • Пътувания за членове
  • Видеоклипове
  • Презареждане на тренировки с карти
  • Размърдай се
  • Вземете гориво
  • Вдъхновете се
  • Включете се
  • Месечни тренировки и предизвикателства

Хранителен план Хвърлете надолу: непробиваемата диета

Популярността на Bulletproof кафето и кетогенния начин на живот са ви интересували от Bulletproof Diet? Не се страхувайте, ние проучихме изследването и го разбиваме за вас тук, в следващата ни част от Хранителен план за изхвърляне.

Bulletproof произвежда протеинови блокчета, добавки и други пълнозърнести закуски, за да улесни придържането към този диетичен план. Само за този месец те предлагат на членовете на In-Shape 15% отстъпка за всички продукти, използващи код INSHAPE15.

Според основателя на Bulletproof Diet Дейв Аспрей този хранителен план може да ви помогне да загубите мазнини, да се отървете от неприятните желания и да имате повече енергия за нещата, които обичате. Една от най-добрите части на диетата - не се изисква преброяване на калории или претегляне на храна!

Накратко:

Bulletproof Diet се основава на кетоза и използва запасите от мазнини на тялото ви за гориво. Ограничавайки приема на въглехидрати до почти нула, тялото ви преминава към изгаряне на мазнини вместо захар за енергия. Според Дейв Аспрей можете също да влезете в кетоза или неговия предпочитан метод, който е циклична кетоза (ще влезем в това по-късно), когато използвате определени видове масла.

В допълнение към загуба на тегло, повече умствена яснота и повишен фокус, Bulletproof Diet твърди, че намалява възпалението и също така е създаден, за да помогне за балансиране на кръвната захар и хормоните.

Според техния уебсайт, „Bulletproof Diet идва от доказателства и изследвания, които показват, че кетогенната диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини обръща диабета. От друга страна, изследователите свързват захарните диети с високо съдържание на въглехидрати и наддаване на тегло, мозъчна мъгла и други когнитивни разстройства и възпалителни състояния от депресивен диабет.

Bulletproof Diet е циклична кето диета, модифицирана версия на традиционната кетогенна диета. Този диетичен план препоръчва да се ядат само кето храни и да се влиза в кетоза в продължение на пет до шест дни в седмицата. В кето дните тази диета препоръчва 75% от калориите ви от мазнини, 20% от протеини и 5% от въглехидрати.

За един или два дни ще имате така наречения ден за подаване на въглехидрати. В наши дни не става въпрос за шоколадови торти и тестени изделия - все още има някои насоки. Сладки картофи, тиква и бял ориз се използват за увеличаване на приема на въглехидрати от 50 грама или по-малко в кето дни до около 300 грама. Ето какво означава циклична кетоза.

Какво ядеш:

Bulletproof Diet, подобно на типичната ви кетогенна диета, се фокусира върху ниско съдържание на въглехидрати, много зеленчуци и висок прием на мазнини. Захарта е голямо не-не и дори приемът на плодове ще бъде относително нисък. При Bulletproof Diet захарта е по-лоша за вас от мазнините.

Протеините ще бъдат важна част от вашата диета, но не толкова важни, колкото средноверижните, неповредени мазнини като масло, гхи и кокосово масло. Помислете за високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и умерен протеин. Що се отнася до протеините, видът има значение. Типът протеин, който ще консумирате, ще бъде органичен, или месо, хранено с трева, и диви уловени морски дарове.

Зърна като царевица, овес, ечемик и хляб са извън менюто. Всичко синтетично също излиза - така че кажете sayonara за изкуствени подсладители, оцветители и всичко, което не е пълноценна храна.

Голяма част от Bulletproof Diet е Bulletproof Coffee - варено кафе, смесено в блендер с масло или топено масло, хранено с трева, и MCT масло. Знаем какво си мислите: „Масло? На кафе? Гадост!" Но е изненадващо кремообразно и лесно за пиене, когато смесите маслото и маслото с горещо кафе. Опитайте нашето поведение върху него с три страхотни рецепти тук. В допълнение към кафето или две на ден, Bulletproof Diet препоръчва включването на периодично гладуване. Комбинацията от вашето тяло, произвеждащо кетони (благодарение на нисковъглехидратния прием!), Ще имате стабилен източник на енергия, дори по време на периодите на гладуване.

За разлика от Аткинс, който според теорията зад Bulletproof Diet има твърде много протеини и недостатъчен акцент върху качеството на храната. Ако има някакво сравнение (освен типична диета в кетоза), това ще е по-скоро като Палео. Но отново, помислете за кето с няколко малки корекции и сте го разбрали!

Както при всеки нов план за хранене, говорете с Вашия лекар, за да изясните всичко и експериментирайте безопасно, за да намерите това, което работи за Вас. Не забравяйте, че вашата диета е също толкова важна, колкото и нивото на активност и е важно да намерите нещо, с което да се придържате. Bulletproof Diet не е за вас? Потопете се в другия ни план за хранене, за да намерите нещо, което ще ви хареса.