Имали ли сте наскоро лош стомашен вирус, който няма да изчезне, или непрекъснат възпален стомах ви притеснява от известно време? Ако е така, прочетете, тъй като е вероятно да имате възпалена лигавица на стомаха, лошо здраве на червата или гастрит.

nourishe

Какво представлява гастритът?

Гастритът е, когато стомашната лигавица се е възпалила. Това може да се дължи на бактериална инфекция, свръхрастеж на лоши чревни бактерии, повтарящи се стомашни епизоди, заболяване или зависимост от лекарства или антибиотици. Тя може да бъде бърза или да се развива бавно за по-дълъг период от време и може да продължи няколко дни, седмици или повече. Симптомите на гастрит обикновено са пареща болка в стомаха след хранене, загуба на апетит, лошо храносмилане, гадене или повръщане (възможно по време на тренировка) и коремна болка или подуване на корема. Винаги е добра идея да посетите личния си лекар за диагностика, тъй като може да има други причини и сериозни странични ефекти. За да прочетете повече за причините и симптомите, отворете, за да прочетете нашата статия за гастрит.

Изцеление на лигавицата на стомаха

Когато става въпрос за реално излекуване на лигавицата на стомаха, може да отнеме време, но избягването на прекалено преработени, захарни или солени храни, алкохол, наркотици (особено противовъзпалителни) и поддържането на хидратация може да помогне.

Следният избор на храна наистина може да помогне за излекуването на стомашната лигавица:

Отново, яденето на храни с високо съдържание на пребиотици, пробиотици и фибри ще бъде от ключово значение за избягване на по-нататъшно възпаление на стомаха. Пробиотиците (добавки или източници на храна) имат много ползи от уреждане на храносмилателни разстройства, до загуба на тегло, състояния на кожата, здравето на сърцето и психичното здраве. Можете да прочетете повече за ползите от пробиотиците и източниците на храна тук.

В допълнение към яденето на храни с високо съдържание на живи пробиотици, вие също трябва да ядете храни с високо съдържание на пребиотици и фибри, които осигуряват храна на вашите собствени чревни пробиотици, за да им позволят да процъфтяват. Прочетете тази статия в списъка със здравословни черва - диета с високо съдържание на пребиотици и богата на фибри

Абонирайте се за нашия имейл и ще получите безплатния ни здравословен план за еднодневна храна с 5 рецепти

Закуска: пудинг от лимонова боровинка чиа
Снек: сок от цвекло от джинджифил
Обяд: Средиземноморска купа с киноа
Снек: Шоколадови бисквитки
Вечеря: Тайландски кюфтета с юфка от тиквички

Допълнителни рецепти за успокояване на възпален стомах можете да намерите тук

Следете какво предизвиква дискомфорт в стомаха ви

Както при всички храни, най-добре е да вземете под внимание това, което разстройва стомаха ви и ако нещо, което трябва да лекува, всъщност разстройва стомаха ви, не забравяйте да го премахнете от диетата си. Важно е да се уверите, че не сте прекалено ограничавали приема на хранителни вещества, така че търсете алтернативни източници, по-специално на протеини, мазнини или фибри във вашата диета, ако премахвате нещо за няколко седмици.

Не забравяйте - увеличете разнообразието от храни след няколко седмици, ако останете на ограничена диета, вашите добри чревни бактерии няма да процъфтяват. Това може да е един от главните виновници за лош свръхрастеж на чревните бактерии и увредена стомашна лигавица.

Други съвети за здравословна подплата на стомаха

След като видите личния си лекар, успокоите симптомите на гастрита, е време да се заемете сериозно с диетата си. Уверете се, че имате много добри бактерии в стомашно-чревния тракт, за да потиснете растежа на лоши бактерии. За да направите това, прочетете нашата статия за хранене за добро здраве на червата тук.

Прочетете повече за значението на здравословното черво за нашето физическо и психическо благосъстояние: връзката между червата и хормоните и ефекта на здравето на червата върху паметта.

Повече информация като тази можете да намерите в нашите ръководства за хранене, които можете да изтеглите по-долу