Хей, ш * т се случва.

диария

Когато започне диария, вие искате да направите всичко възможно, за да се отървете от нея възможно най-скоро - и да я предпазите от връщане.

И макар че може да се изкушите да се закълнете за известно време от страх от страх, че това отново ще доведе до ситуация No3, в даден момент трябва да ядете. И се оказва, че има определени храни, които всъщност могат да помогнат за успокояване на стомаха ви и да избегнат всякакви неприятни пристъпи.

Като цяло искате да избягвате млечни продукти, храни с високо съдържание на мазнини и храни без захар, които могат да допринесат за спазми в червата и да ви накарат още повече диария, казва Бет Уорън, RDN, основател на Beth Warren Nutrition и автор на Живеейки в истински живот с истинска храна. Не забравяйте да пиете много вода - честите диарии могат да доведат до дехидратация. И разбира се, ако диарията Ви трае повече от няколко дни или идва с висока температура или силна болка, посетете Вашия лекар, за да изключите по-сериозен здравословен проблем.

Тези храни трябва да се въртят тежко във вашата диета, докато започнете да се чувствате по-добре. Заредете ги, за да помогнете да изритате No3 до бордюра.

Храни за диария

Банани

Бананите съдържат лесно смилаеми въглехидрати, които са щадящи червата. Те също са заредени с калий, електролит, който често се губи, когато имате диария, казва Уорън. Не само това, бананите имат пектин, който помага да абсорбира течността в червата и позволява на каката да се движи по-гладко, казва тя.

Свързани: „Пих чай Matcha вместо кафе всяка сутрин в продължение на една седмица - ето какво се случи“

бял ориз

Оризът е задължителен и това може да помогне на каката ви да стане по-твърда, преди да излезе от помещенията, казва Уорън.

Вероятно е най-добре да вземете пропуск за масивен западен омлет, но наличието на основни, добре сготвени яйца без масло или масло може да помогне, казва клиниката в Майо.

Научете как да бракониерате яйце перфектно всеки път:

бял хляб

Тук няма фибри, което ви улеснява в храносмилането, когато имате диария, казва Уорън.

Свързани: 12 храни, които вагината ви иска да ядете

Бульон

Диарията може бързо да доведе до дехидратация, посочва клиниката Mayo, поради което е толкова важно да замествате течности, когато можете. Пиенето на бульон ще ви помогне да направите това и добавете някои допълнителни хранителни вещества, които водата не може.

Картофено пюре

Маслото и млякото не са чудесни за вас, когато се борите с диария, но можете да получите общото усещане за картофено пюре, като готвите на пара и го разбивате с вилица. Картофите са с високо съдържание на електролит калий, казва Уорън, и лесно се усвояват, което ги прави добър избор.

Свързани: „Пих пълно мляко вместо бадемово мляко за един месец - ето какво се случи“

Содени бисквити

Храните с ниско съдържание на фибри се свързват, когато се борите с диария, поради което клиниката Mayo препоръчва да хапете тези бисквити.