The най-здравословните пенливи води са освежаващи напитки, които са отлични заместители на сладки безалкохолни напитки за да ви помогне да отучите содата и да отслабнете.

води

Не всички газирани води обаче са създадени еднакви и са изразени опасения, че те може да не са толкова полезни за вашето здраве, колкото си мислите.

Тази публикация се впуска в ефектите върху газираната вода върху здравето и най-добрите варианти на газирана вода, за да ви помогне да отучите навика си със сода.

Какво е газирана (газирана) вода?

Пенливата вода е вода, която е била влива се с газ от въглероден диоксид под налягане.

Тази газирана напитка е известна още като газирана вода, газирана вода, вода със селцер, газирана сода и газирана вода.

Много от тези пенливи води имат добавена сол, за да подобрят вкуса си.

Пенливите минерални води, събрани от естествени минерални извори, като Perrier и San Pellegrino, са различни по това, че естествено съдържат минерали, които се запазват чрез добавена карбонизация.

Подкиселява ли газирана (газирана) вода?

Добавянето на въглероден диоксид към водата произвежда въглеродна киселина, която произвежда газирана вода леко кисела .

Пиенето на кисела напитка като газирана вода обаче не прави тялото ви по-кисело.

Вашият бъбреци и бели дробове са способни да отстраняват излишния въглероден диоксид и поддържайте кръвта си с леко алкално рН, независимо какво ядете или пиете.

Влияе ли пенливата вода на здравето на зъбите?

Една от основните грижи за газираната вода е нейното въздействие върху нашите зъби, тъй като емайлът ни е пряко изложен на киселината.

The киселина в напитки и храни може износете зъбния си емайл. Добрата новина е газираната вода е далеч по-малко кисела от портокаловия сок или захарната сода, но е по-кисела от обикновената вода.

Повечето изследвания по тази тема са проучвания в малък мащаб и мнозина откриват това сладки содени напитки могат да разядат зъбния емайл, но обикновена газирана вода изглежда че е относително безвредни.

Всъщност газираната вода с високо минерално съдържание като калциев фосфат всъщност може да компенсира някои от потенциалните щети, причинени от ниското рН.

Влияе ли пенливата вода на здравето на костите?

Много хора вярват, че пенливите напитки са вредни за костите поради високата им киселинност, но резултатите от изследванията показват, че карбонизацията не е виновникът.

Голямо проучване на над 2500 души установи това кола беше единствената напитка, свързана със значително по-ниска минерална плътност на костите. Изглежда, че друга газирана вода няма ефект върху здравето на костите (1).

Пиещите кола може да са консумирали твърде много фосфор и недостатъчно калций, увеличаване на рисковите фактори за загуба на костна маса.

Може ли газирана вода да ви накара да отслабнете?

Газираната вода може да е от полза за вашето храносмилателно здраве по множество начини, за да ви помогне да достигнете здравословно тегло.

Пиенето на газирана вода може увеличете чувствата си за пълнота и удължете това усещане след хранене по-дълго от пиенето на обикновена вода.

Проучване установи, че газирана вода може помогнете на храната да остане по-дълго в стомаха ви, което предизвиква по-голямо усещане за пълнота (2).

Друго проучване на здрави млади жени установи, че участниците се чувстваха по-сити след пиене на 8 унции газирана вода, отколкото след пиене на тиха вода (3).

Проучванията са установили и газирана вода до намаляват симптомите на запек и лошо храносмилане.

Добре ли е за вас ароматизираната газирана вода?

Не всички ароматизирани газирани води са здравословни. Някои изглеждат здрави, но всъщност съдържат много захар. Други съдържат изкуствени съставки, които в дългосрочен план могат потенциално да навредят на здравето или усилията ви за отслабване.

Един от най-важните съставки, които трябва да избягвате ако се опитвате да отслабнете е захар. Преработената захар или добавената захар е свързана с наддаване на тегло, диабет тип II, рак, тревожност, депресия и много други негативни ефекти върху здравето.

Обърнете голямо внимание на етикетите на съставките. Ако има съставки, които не можете да произнесете, вероятно е изкуствена съставка, върху която може да искате да направите повече изследвания върху здравето.

Изкуствени подсладители като Сукралоза (Splenda) се твърди, че властта е безопасна за ядене, но въпроси и проучвания породиха някои опасения (4).

Аспартам (NutraSweet) е друг одобрен от властите изкуствен подсладител, който е и един от най-много противоречиви подсладители в света. Твърди се, че причинява странични ефекти, вариращи от главоболие до рак (5).

Един от начините да се избегнат тези изкуствени подсладители и изследователската работа са да направете своя газирана вода у дома с истински плодове за естествено вливане на вкусове във вашата вода!

Направи си сам пенливи води - най-здравословните пенливи води

The най-безопасните и здравословни пенливи води са тези, които можете лесно да се направи у дома!

Можете да изберете естествено да вливате вкус в собствената си газирана вода с пресни цели плодове, зеленчуци, подправки и билки.

Ако пиете повече вода, за да отслабнете, разгледайте 12 най-добри детокс води за отслабване за идеи за ароматизиране на газирана вода и засилете метаболизма си и изгарянето на мазнините.

За подробно детокс вода мамят лист с подсилващи метаболизма подправки и билки, регистрирайте се по-долу, за да получите a БЕЗПЛАТНА версия за печат!

Докато са удобни, закупените в магазина газирани води са лесни за достигане, когато нямате време, Твърдения за „естествени аромати“ направени от производители на газирана вода са изправени пред някои дебати и правни предизвикателства (6, 7).

Друга чудесна причина да направите своя ароматизирана газирана вода е, че ще приемате отговорна грижа за вашата среда и намалете количеството пластмаса и може да загубите което се генерира.

Правя си собствена газирана вода у дома с SodaStream. Той идва с 60-литров CO2 цилиндър това е рециклируеми, и а 1-литрова бутилка за карбонизиране за многократна употреба на BPA.

Всичко, което трябва да направите, е да напълните карбонизиращата бутилка с обикновена вода, да я закрепите в машината за газирана вода и вие вземете прясна газирана вода с натискането на един бутон!

Най-доброто място за закупуване на Sodastream е Amazon, тъй като те обикновено имат най-добра цена, и можете лесно да възстановите разходите, когато си цялото семейство се радва на пиене на газирана вода и са извличане на ползите за здравето от пиенето на повече вода.

Ако искате да вземете със себе си газираната с плодове газирана вода, разгледайте 5 най-добри бутилки за вода с плодове да пия в движение.

6 най-здравословни искрящи води, които да ви помогнат да отбиете содата

1. La Croix

Единствените съставки в LaCroix са газирана вода и естествени аромати. Според уебсайта на LaCroix, естествените му аромати са „масла от естествена есенция, извлечени от посочените плодове, използвани във всеки от нашите аромати LaCroix. Няма захари или изкуствени съставки, съдържащи се, нито добавени към тези извлечени аромати. "

LaCroix съдържа 0 калории, 0 подсладители и 0 натрий. Има 21 вкуса за избор и вкусовете им са фини, но освежаващи.

2. Perrier

Perrier е естествена газирана минерална вода, произведена от френски извор. Най-известен е със своите естествена карбонизация и по-високи нива на карбонизация отколкото връстниците си.

Той се предлага естествено с много важни минерали като калций, магнезий, калий и натрий.

Ароматизирана газирана вода Perrier съдържа само газирана минерална вода и естествени аромати, превръщайки това в една от най-естествените и здравословни пенливи води.

3. SpinDrift

SpinDrift е друга газирана вода с прост списък на съставките: газирана вода, пресен плодов сок, плюс естествено оцветяване което идва от растения (като хибискус) или плодово пюре (като къпина или манго).

Няма да намерите добавени захари или изкуствени съставки и всяка 12 унция може да осигури само 15 калории.

4. Дасани

Кока-кола Газирана вода Dasani идва неподсладен с без изкуствени аромати и нула калории. То също не съдържа сок.

Неговите 14 вкусни вкуса се съчетават добре с храна, коктейли или просто вечер с приятели.

5. Bubly

Pepsi навлезе в индустрията за газирани води и стартира Bubly през 2018 г. Bubly пенливата вода се предлага в цветни кутии с подобни на емотикони лица и леки послания като „hey u“ и „hiii“.

Подобно на LaCroix, единствените намерени съставки са газирана вода и естествен аромат. Има 12 плодови вкуса за избор с без калории и без подсладители.

6. Съвет

Hint Sparkling Water 4-Flavor Variety Pack Hint Water е американска компания за напитки, създадена като алтернатива на содата и сладките напитки. Съставките, намерени в Hint Water, включват пречистена вода или газирана вода, плодове и други естествени аромати от не-ГМО растения.

Подскажете вода съдържа 0 Захар, 0 калории, без ГМО и без консерванти.

Докато газираната вода може да е значително по-добра опция за напитка от алкохола, содата или сока, пийте я умерено.

Здравословният живот е всичко до умереност. Не забравяйте да пиете много и от тази обикновена стара плоска вода.

Ако сте харесали тази статия за най-здравословните пенливи води и търсите яжте чисто за отслабване с готов план за хранене в комплект с списък за пазаруване и приготвяне на храна инструкции, вижте моя 21-дневно предизвикателство за отслабване.

Ще научите как аз загубих първите си 10 килограма за месец, без да тренирам или да гладувам, използвайки подправки за изгаряне на мазнини и здравословни зеленчуци които се използват от хиляди години през традиционна азиатска медицина за поддържане на здраво тяло и тегло!

Концепциите, които ще научите от предизвикателството, ще ви помогнат да направите необходимите промени в диетата и начина си на живот и лесно да поддържате здравословното си тегло извън предизвикателството.