11 февруари 2019 г. От: Briana Carter коментар

Хей, банда, събрах някои от ЛЮБИМИТЕ си рецепти за ядене в програмата #FASTerWaytoFatLoss! Много от вас вече са се записали за кръг от
ПО-БЪРЗ начин за загуба на мазнини®, но ако не сте или искате да научите повече за FASTer Way, вижте тази публикация на тема Как загубих 50 кг за 6 месеца и се чувствам 100% по-добре, променяйки начина си на живот!

начин

С програмата FASTer Way to Fat Loss се опитваме да се храним с пълноценна храна, колкото е възможно повече. Това означава, че ако има майка или идва от земята, това е безплатна игра. Това не винаги е възможно, но се опитвам да се придържам към тази философия 90% от времето. Също така се опитваме да живеем без глутен и без млечни продукти поне през първите 6 седмици от програмата. Толкова много хора имат непоносимост или чувствителност към глутен и млечни продукти и дори не знаят, докато не елиминират тези елементи и ги върнат обратно.

В FASTer Way ние въглехидрати цикъл. Това означава, че имаме умишлено изменение на приема на въглехидрати. Имаме ниско съдържание на въглехидрати и редовни макро дни. Това е обяснено допълнително по време на подготвителната седмица, така че не забравяйте да попитате вашия треньор дали имате нужда от допълнителни обяснения или да се запишете за следващата ми 7-седмична програма, за да научите повече.

Редовни/ниски идеи за макро ден

Една от любимите ми рецепти за всички времена още преди FWTFL е тази салата от киноа от черен боб, която е вкусна, поднесена студена или гореща! Това е веган вариант, пълен с протеини, но ако искате да добавите още повече протеин, помислете за добавяне на скариди или дори постно говеждо или пуешко тако месо.

Slow Cooker Taco Chili е друга любима рецепта. Това може да се приготви предварително и като фризер. Тази рецепта е чудесна за обикновен макро ден. Имаме и няколко други варианта чили - бавно готварска пуйка Chilior White Bean Chicken Chili.

Тази лесна рецепта за джамбалая е класическо ястие на Луизиана. Лесна рецепта за седмица с много малко време за подготовка.

Дори децата ще се насладят на сладките азиатски вкусове в тази рецепта за мариновани пилешки гърди. (За да направите това FWTFL съвместимо - добавете кафявата захар за кокосова захар или 2 супени лъжици суров кленов сироп.) Перфектен за лесна грил вечер или пуснете всички съставки във вашата бавна готварска печка за вкусно ястие, готово и очакващо ви, когато Ела вкъщи. Сервирайте върху ориз или фиде с зеленчук.

Супата от пиле и див ориз е топла и успокояващо цялото ви семейство ще изплужи купа с тази вкусна супа и ще поиска секунди. Това е страхотна рецепта за фризер за бавно готвене! По този начин опитайте този фризер за бавно готвене Пиле и сладък картоф или тази лепкава пилешка рецепта.

Сезонът на барбекю е точно зад ъгъла. Какво ще донесете на всички онези летни готварски игри, на които със сигурност ще присъствате? Вместо обичайните класики като картофена салата, защо не се научите как да правите салата от краставици вместо това. Уникална, лека и вкусна, тази лесна салата от краставици със сигурност ще бъде хит!

Ratatouille е вкусно безмесно ястие, което е чудесно с паста или ориз или само по себе си!

Идеи за нисковъглехидратни рецепти

Тази подправена рецепта за печени пуешки гърди е една от най-популярните ми рецепти в блога и е идеално допълнение за ниско съдържание на въглехидрати или дори обикновен макро ден.

В дни с ниско съдържание на въглехидрати аз съм ВСИЧКИ за гуакамоле. Направете това копие Chipotle Guacamole у дома!

Тези свински котлети на фурна от Cajun са проста рецепта от свински котлет, изпечена на фурна, която има прекрасен вкус. Можете също да опитате тези свински котлети с бавно готварско масло за розмарин за различен вкус!

Тази рецепта би била подходяща за ниско съдържание на въглехидрати или обикновен макро ден - проста рецепта за телешки карнитас, която отнема само един час, за да се приготви до съвършенство в тенджерата ви под налягане. Говеждите карнитас са ароматни с топъл опушен аромат, който има автентичен вкус само с пет прости, но мощни съставки.

Тъй като просто използвате бирата за аромат и ще извадите печеното от сока/соса, не бива да се притеснявате твърде много за съдържанието на въглехидрати, НО ако можете да замените бирата с вода или телешки бульон, ако предпочитате. Също така, яжте с маруля в тайна или на салата в дни с ниско съдържание на въглехидрати или с царевични тортили в обикновен макро ден.

Тази азиатска пилешка салата с ниско съдържание на въглехидрати е идеалното здравословно ястие, което да добавите към плановете за вечеря на вашето семейство. Салатата е свежа и цветна, но истинският герой в тази рецепта е домашният дресинг в азиатски стил. Лесно е да вземете това ястие на масата, като подготвите предварително няколко съставки или използвате остатъци от пиле.

Най-доброто нещо за лятото е разбиването на скарата, за да се направят тези вкусни карибски пилешки бедра на скара. Приготвянето на мариновано пиле на скара е един от любимите ми начини за готвене. Тази пилешка марината на скара е толкова вкусна и проста. Овъглението от скарата добавя точното количество хрупкавост и подправка към тези невероятни пилешки бедра на скара.

Не можете да решите между двете си любими спадове? Лесно е да комбинирате хумус и гуакамоле заедно за вкусно и здравословно потапяне!

Искате нова идея? Опитайте печени тиквички чипс, които са изненадващо вкусни и по-добри за вас от чипса, закупен в магазина. Всичко, от което се нуждаете, са тиквички, олио и сол. Супер просто!

Вижте тази дъска на Pinterest за още повече идеи за рецепти!

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Харесайте това, което сте прочели?

Абонирайте се днес, за да получавате безплатни ежедневни актуализации и да изтеглите БЕЗПЛАТНАТА си електронна книга: 10 тайни за екстремен купон Реално

Отказ от отговорност: Тази публикация може да съдържа връзка към филиал. Вижте моята политика за разкриване на повече информация.