Периодичното гладуване ограничава храненето до осем часа на ден
- електронна поща
- Печат
Понастоящем популярната диета с периодично гладуване, която ограничава храненето до осем часа на ден, разделена от 16 часа гладуване, не е ефективна сама по себе си като средство или за отслабване, или за подобряване на ключови метаболитни маркери за здраве, според ново проучване, проведено от изследователи от UC San Francisco.
Докато е доказано, че ограниченото във времето хранене предотвратява наддаването на тегло при мишки с диета с високо съдържание на мазнини и намалява теглото и метаболитните резултати при вече затлъстели мишки, повечето от докладваните ползи от такова гладуване при хора имат ограничени научни тестове.
Това проучване, което включва 116 мъже и жени с индекс на телесна маса (ИТМ) от 27 до 46, установява, че хората, на които е било разпределено на случаен принцип да се хранят само през осемчасов период всеки ден, са загубили 2 килограма. (0,94 кг) средно за периода от 12 седмици, докато тези с постоянен график на хранене са загубили средно 1,5 кг. (0,68 кг).
Проучването не открива значителна разлика между двете групи в общата загуба на тегло или в други маркери, като мастна маса, чиста маса, инсулин или глюкоза на гладно, нива на HbA1C, енергиен прием или общ или енергиен разход в покой.
Първият автор Дилън А. Лоу, д-р и съответният автор Итън Дж. Вайс, д-р, са свързани с Института за сърдечносъдови изследвания на UCSF. Допълнителни констатации, автори и принадлежности могат да бъдат намерени в статията, публикувана на 28 септември 2020 г. в JAMA Internal Medicine.
- Защо да ядете по-малко и да спортувате повече, не винаги води до отслабване на жените; s Здраве
- Ограниченото във времето хранене може да доведе до умерена загуба на тегло при затлъстяване
- Отслабване след 40 до менопаузата не; t Трябва да бъде проблем
- Отслабване и хранене късно през нощта
- Ползи за отслабване от Скариди Как да отслабнете, като ядете любимите си морски дарове GQ India