Френският тост несъмнено е една от най-популярните храни за закуска в западния свят. Обикновено се прави чрез накисване на филия хляб в смес от мляко и яйца, преди да се изпържи в тиган или тиган. Ако сте един от многото хора, които редовно се наслаждават на френски тост сутрин, тогава вероятно ще искате да знаете храненето зад тази храна. Какви точно хранителни вещества получава тялото ви с всяка порция френски тост?
Калории
Две филийки френски тост могат да съдържат от 300 до 500 калории. В днешната процъфтяваща индустрия за отслабване „калории“ е термин, който многократно ще чувате и виждате в много диети, продукти за отслабване и фитнес планове. Ако планирате да отслабнете, едно от нещата, които може да се наложи да направите, е да намалите дневния си калориен прием. Поради това калориите са се отразили зле. Всъщност вероятно сте сред многото диети, които вече са приравнили калориите с наддаване на тегло. Въпреки че е вярно, че можете да наддавате на тегло, когато консумирате твърде много калории, калориите все още са важна част от вашата диета, ако искате да функционирате ефективно всеки ден. Калориите се превръщат в енергия от тялото ви. Тази енергия служи като ваше гориво, което ви позволява да тренирате, да ходите на работа, да изпълнявате поръчки и да се занимавате с другите си ежедневни задачи. Трикът, за да избегнете увеличаване на теглото от калории, е да се уверите, че консумирате само количеството калории, от което се нуждаете за един ден. Например, тъй като френският тост за закуска вече ви осигурява много калории, може да се наложи да направите нискокалоричен избор на храна за останалата част от деня. Може също да искате да се заемете с някаква физическа активност, която може да ви помогне да изгорите калориите.
Въглехидрати
Тъй като френският тост се прави предимно от хляб, този продукт за закуска също е добър източник на въглехидрати. Подобно на калориите, въглехидратите са създали лоша репутация сред хората, които спазват диетата и наблюдателите на теглото, но остават необходими за осигуряване на енергия за тялото. Освен че повишават силата ви, въглехидратите съдържат и много фибри. Ако страдате от проблеми с движението на червата, тогава фибрите могат да ви бъдат от голяма полза.
Наситени мазнини
Ако следите теглото и здравето си, трябва да знаете, че френският тост съдържа доста голямо количество наситени мазнини. Това може да се дължи на яйцата и млякото, които са сред съставките на френския тост. Наситените мазнини са един от видовете мазнини, които трябва да избягвате редовно. Прекалената консумация на тези мазнини може да доведе до натрупване във вашата система, което може да доведе до запушване на артериите. За да намалите количеството наситени мазнини във френския си тост, опитайте да използвате обезмаслено мляко вместо пълномаслено.
Холестерол
Френският тост също трябва да се яде умерено, тъй като той също съдържа много холестерол. Когато тялото ви има постоянно високи нива на холестерол, това може да доведе до натрупване на холестерол, известно като плака. След това тази плака ще доведе до тесни и втвърдени артерии, които могат да възпрепятстват притока на кръв и кислород. Това състояние може да доведе до сериозни заболявания като инсулт, инфаркт, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.