когато

Приемането на нова диета не е универсално решение за предсърдно мъждене, но може да допринесе много за минимизиране на епизодите и прогресиране на състоянието. Ето някои диети, принципи и съвети, които са ефективни при лечението на AFib.

Как да изградим здравословна диета

Подобно на много други здравословни състояния, предсърдното мъждене става по-управляемо, когато приемате здравословна диета. Докато промяната на хранителните ви навици не може да излекува AFib, предприемането на стъпки за тяхното подобряване може да намали броя на епизодите на AFib, които страдате, в допълнение към забавянето на прогресията на заболяването.

Разбира се, има и свят на противоречива информация за „най-добрата“ AFib диета, точно както има при загуба на тегло или друго състояние. Тялото на всеки човек е уникално, което го прави трудно да се говори в абсолюти. Все пак има няколко ключови принципа, които изглежда са верни.

Търговски диети, които работят

Много пациенти с AFib ще започнат пътуването си, като търсят търговска диета или доказана система за хранене, която им казва какво могат и какво не могат да имат. Няколко се оказаха ефективни.

1. Палео диетата Палео диетата се фокусира върху връщането на хората към най-ранните хранителни навици на човечеството. Много хора имат успех в тази диета, защото тя не разчита на контрол на порциите или преброяване на калориите. Вместо това нарязва сладки, солени преработени храни и напитки, както и тестени изделия, ориз, хляб и зърнени храни. Палео диетите се придържат към хранено с трева месо, птици, риба, яйца, зеленчуци, естествени олио за готвене, някои плодове и ядки и от време на време сладък картоф. Повечето ползи може да дойдат само от намаляването на захарта и солта.

1. Средиземноморската диета Много хора с предсърдно мъждене също са намерили голям успех със Средиземноморската диета. Повечето от разрешените храни са много подобни на Палео диетата, с по-малко ограничения: здравите пълнозърнести храни я връщат в менюто, както и кафето, чаят и виното в умерени количества. Ще трябва да наблюдавате собствените си задействания, разбира се; ако знаете, че виното е едно от вашите, ще трябва да го избягвате.

3. Диетите на Роуздейл и Шварцбиен Диетата Rosedale и Schwarzbein Diet са две други диети, които хората с AFib са опитвали с успех. Тези диети са сходни по това, че ограничават въглехидратите, нишестето, захарите и преработените храни. Можете лесно да изберете всяка диета, която прави същото като диетата на Саут Бийч или Аткинс 40 и може би ще видите много подобни резултати.

Твърда диета или общи принципи?

Повечето хора се борят да следват твърда диета. Един лош работен ден, една семейна ваканция или една нощ с приятели могат да направят много търговски диети разочароващи, ако не и невъзможни. Плъзнете се твърде много пъти и може да се окажете готови да се откажете.

По този начин може да е по-добре да се съсредоточите върху принципите, които стоят зад тези диети. Например, основната полза от диета с ниско съдържание на въглехидрати може да се свежда до намаляване на глутена. Ако сте чувствителни към глутен, ще натрупате тегло около червата си, което може да натъпче стомаха и диафрагмата в областта на сърцето. Това претрупване може да увеличи броя на епизодите, които страдате.

Като се фокусирате върху принципите, можете да контролирате пазаруването и готвенето си. В по-голямата си част ще се храните достатъчно здравословно, но няма да се налага да се вманиачавате или да се биете, ако се счупите и се отдадете на парче пица на парти в офиса.

Изграждане на собствена „диета Afib“

Ако ще се съсредоточите върху принципите, обединяващи всички тези диети, тогава ще искате да оставите следните насоки да повлияят на избора ви на храна:

  • Изберете пълнозърнести храни вместо обикновени въглехидрати или изобщо премахнете въглехидратите и глутена
  • Гледайте GI индекса. Изберете зеленчуци без нишесте и плодове с ниско съдържание на захар
  • Яжте протеини всеки ден, но се фокусирайте повече върху рибите и птиците, отколкото върху червеното месо
  • Използвайте здравословни мазнини като зехтин, кокосово масло и масло от гроздови семки
  • Използвайте кофеин и алкохол само умерено
  • Ограничете преработените храни, захарта и содата

Като бонус, спазването на тези принципи не само ще ви помогне да управлявате afib, но и ще подобри цялостното ви здравословно състояние и дори може да доведе до дългосрочна загуба на тегло.

Автор по ред: Травис Ван Слоут е пациент с предсърдно мъждене, който е бил запален по отношение на предоставянето на знания, вдъхновение и подкрепа на колегите си чрез своя блог на www.livingwithatrialfibrillation.com

5 начина да поддържате AFib под контрол

Упражнение с предсърдно мъждене

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки да разглеждате сайта, вие се съгласявате с използването на бисквитки. Прочетете нашата политика за бисквитки ×