health

All Blacks изпълняват Haka по време на полуфиналния мач All Blacks v Australia на Световната купа по ръгби IRB 2011. Eden Park, Окланд, Нова Зеландия. Неделя, 16 октомври 2011 г. Снимка: Андрю Корнага/Photosport.co.nz

Увреждането на сухожилията и връзките може да ни засегне на всяка възраст.

Неотдавнашната световна купа подчерта колко лесно спортистите могат да бъдат обездвижени, когато тези жизненоважни системи се провалят.

Фактите за ръгби

Изследванията около нараняванията в ръгби разкриват, че нараняванията на изкълчвания и връзки са най-често срещаните. Снабдяването (особено страничните приспособления) са най-честата фаза на играта, отговорна за нараняване, последвана от раздялата. С честотата на наранявания, водещи до загуба на мач около 10,8 на 1000 часа играч.

Около 30% от нараняванията се получават при тренировки, останалата част от играта и повече наранявания се получават в началото, отколкото в края на сезона. С напредване на възрастта нараняванията стават по-тежки поради увеличеното физическо тегло на играча. Те също така стават по-агресивни и конкурентни и участват в по-бързи пристъпи на игра, докато развиват опит и умения.

Нападателите се нараняват статистически по-често от гърбовете поради по-големия им индекс на телесна маса. Гърбовете са склонни да страдат повече наранявания на раменете и ръцете, отколкото другите членове на отбора и всички наранявания са подобрени чрез играчи, носещи предпазители за устата и защитни екипировки.

Може ли спортното хранене да помогне?

Очевидно хранителните вещества не могат да заместят хардуера на защитното облекло. Поддържането на постоянен поток от енергия и хидратация е важно на всеки етап от играта, за да се даде възможност на играчите да маневрират физически умело и да участват мислено тактически в играта.

Спортен диетолог може да изчисли енергийните нужди на спортистите за изходно ниво (ежедневен живот) и след това да предложи конкретни съвети относно количеството и времето на хранене и закуски, които да съвпадат с върховите показатели, необходими по време на тренировка и състезание. За лична информация се свържете с нас сега.

Хранене за сухожилия и връзки

Нараняванията на меките тъкани се срещат при 50% от нараняванията по ръгби, като най-често се наблюдават мускулно-сухожилни разтежения и разкъсвания, особено на долните крайници и бедрата.

Следните хранителни вещества са позиционирани като подобряване на здравето на сухожилията и сухожилията:

Важно е да планирате да поддържате енергия по време на всички форми на спортни усилия, тъй като умората води до грешки и наранявания.

За индивидуална помощ със собствения си план за игра се свържете с нас сега за среща.

За автора Вижте всички

Леа Стинг

Леа е един от водещите детски диетолози в Нова Зеландия, а също така е специализирана в спортното хранене. Специализирала е детско хранене в продължение на 31 години и през 1985 г. е първият детски диетолог, който влиза в частната практика в Нова Зеландия. Леа помага на семействата чрез своите частни консултации, публични лекции, статии във вестници и списания, както и телевизионни и радио интервюта. Прочетете още "