Актуализация - WW (Weight Watchers) актуализира своята програма за свободен стил. Новата програма е програмата MyWW (зелена, синя и лилава). Актуализирахме всички наши рецепти на този уебсайт, за да включим myWW SmartPoints за всички 3 опции на плана.

Обичате ли програмата Free Watchers Watchers? Със сигурност сме! Има стотици нови рецепти, които се разпространяват сега, когато пълният списък от 200 храни с нулева точка излезе в началото на тази година. Виждали ли сте някои от нашите рецепти?

Да, това са прекрасни закуски и ястия, но какво ще кажете за десерта ?! Чуваме ви! Сладките лакомства наистина закръглят хранене и когато този сладък зъб удари, вие искате да отговорите на него, но да не повредите диетата си, нали?

Нека поговорим за сладки индулгенции, нали? Вярвате или не, всъщност има десерти, които ще ви струват НУЛ точки! Без майтап! Сега не яжте килограми от тези десерти и си мислете, че няма да ви струват, те все още съдържат калории, но изядени умерено, следващите 10 десерта просто могат да ви спасят от падане от вагона на Weight Watchers!

1. Чизкейк с нулева точка

Вероятно се взирате в това в момента и си мислите: „Това грешен отпечатък ли е ?“ Уверяваме ви, че не е така. Тъй като наблюдателите на тегло са поставили гръцко кисело мляко и яйца в списъка с нулеви точки, това позволява на нашите малки вариации да преминат за нулеви точки. Това обслужва 8, така че имайте предвид, че 1/8 от чийзкейка е нула точки.

point

SmartPoints myWW зелено: 3 точки, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

  • 3 яйца
  • 3 чаши без мазнини, без добавена захар, обикновено гръцко кисело мляко
  • 1 малка кутия без мазнини, без захар, аромат за пудинг с чийзкейк
  • 3 супени лъжици Стевия или Спленда
  • 1 супена лъжица екстракт от ванилия или бадем

  • Загрейте фурната до 350 градуса
  • Напръскайте съд за пай или 9-инчов тиган с пролетна форма с обезмаслен спрей за готвене
  • В голяма купа смесете яйца, стевия и екстракт от ванилия, разбийте добре
  • Добавете суха смес от пудинг и кисело мляко, разбъркайте добре
  • Изсипете в чинията и печете 30 минути
  • Оставя се да се охлади напълно, след което се поставя в хладилник
  • Охладете за минимум 2 часа или за една нощ

2. Лесна торта с лимонова лира

Може би поклащате глава и казвате „Няма начин! Паундова торта? ” Мислехме същото, но ето го. Ще се почувствате така, сякаш издухвате диетата си, когато захапете тази, но нарязани на 18 порции, това е нула точки.

Интелигентни точки myWW зелено: 2 точки, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

  • 1 кутия смес от лимонова торта
  • 1 малка кутия смес от лимонов пудинг без захар
  • 4 яйца
  • ¾ чаша обезмаслено гръцко кисело мляко, без добавена захар или аромат
  • ¾ чаша лимонов сок
  • ¼ чаша вода
  • 2 допълнителни супени лъжици лимонов сок
  • 1 чаена лъжичка прах от стевия

  • Загрейте фурната до 350 градуса
  • Напръскайте вътрешността на форма за торта или форма на Bundt с незалепващ спрей
  • Комбинирайте сместа за пудинг, сместа за торти, киселото мляко, водата и ¾ чаша лимонов сок в голяма купа
  • Разбийте, докато се смеси, но не прекалявайте със сместа
  • Изсипете във вашата тава и печете според инструкциите на кутията за смесване на торти
  • За да направите глазурата, комбинирайте стевията и 2 супени лъжици лимонов сок.
  • Разбийте, докато съставките се комбинират. Добавете още малко стевия или лимонов сок, за да получите черешката до консистенцията, която желаете
  • Полейте глазура върху тортата, след като тя се охлади напълно.

3. BB Brownies

Какво означава BB, може да попитате? Ако ви кажем, може да не опитате и тогава ще пропуснете! BB означава черен боб и трябва да го опитате, преди да превъртите надолу! Това са най-лесните браунита и те наистина имат вкус повече на сладкиши, отколкото на всичко друго. Пробвам!

Интелигентни точки myWW зелено: 2 точки, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

  • Една кутия смес за брауни (всяка проста марка без шоколадови чипсове или сироп ще свърши работа)
  • Една кутия черен боб, изплакнат и отцеден
  • Вода

  • Загрейте фурната до температурата, посочена в кутията за брауни
  • Изплакнете и отцедете зърната
  • Върнете зърната в консервата и ги напълнете с чиста вода
  • Поставете боб и вода в блендер, разбъркайте на високо, докато стане много гладко
  • Изсипете боб смес и брауни смес в купа и разбъркайте добре
  • Печете според указанията

4. Пухкав малинов чийзкейк

Ако обичате кремообразната гладкост на чийзкейка, но не и мазнините и калориите, ще ви хареса това малко лакомство! Махнете тези сервиращи ястия, защото това трябва да направи 8 порции, за да се поддържа нула точки!

Интелигентни точки myWW зелено: 4 точки, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

  • 1 чаша вряща вода
  • 1 чаша студена вода
  • 1 кутия (0,3 унции) малина Jell-O без захар
  • 1 кутия (1 унция) смес за пудинг за чийзкейк без мазнини, без захар
  • 1 чаша пресни (или замразени и размразени) малини
  • Контейнер от 1 унция замразено бита, замразено, размразено

  • В голяма купа за смесване добавете 1 чаша вряща вода и разбъркайте сместа Jell-O, докато се разтвори напълно
  • Смесете в студената вода и малини, след което оставете да се охлади за около 5 минути
  • С помощта на електрически миксер, поръсете пудингната смес върху Jell-O сместа и разбийте силно 2-3 минути или докато всички бучки се разтворят
  • Сгънете разбитата заливка
  • Разделя се на 8 контейнера и се съхранява в хладилник, докато стегне, около 1 час

5. Лесен замразен “пай”

Въпреки че няма да има кора, с която сте свикнали, това има много вкус на сладолед, така че вероятно няма да го пропуснете. Опитайте различни плодове или плодове, за да приготвите различни вкусове.

Интелигентни точки myWW зелено: 2 точки, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

  • 1 контейнер безмаслена заливка без млечни продукти (като Cool Whip) 6 унции
  • 1 контейнер обикновено, обезмаслено, неподсладено гръцко кисело мляко, 8 унции
  • ½ чаша пресни или замразени смесени плодове (леко размразени, ако са замразени)

  • Смесете всички съставки заедно, като се уверите, че всичко е добре смесено
  • Изсипете в чинията за пай и замразете за 2-3 часа
  • Нарежете и сервирайте замразени
  • По желание отгоре залейте шепа горски плодове

6. Лесен сладолед от банан

Само с една съставка и нула точки ще откриете, че правите това отново и отново, особено през лятото! Това обслужва 4, така че пригответе тези банани!

Интелигентни точки myWW зелено: 0 точки, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

  • 4 много зрели банана, обелени и замразени (можете да съхранявате своите презрели банани във фризера в торбичка Ziploc или друг контейнер, за да можете да се наслаждавате на това по всяко време)

  • Поставете бананите в кухненски робот (или бърз пасатор) и пасирайте до кремообразно състояние (около 1 минута)
  • Изстържете отстрани и пасирайте отново (1 до 2 минути)
  • Сервирайте веднага, ако харесвате текстурата
  • За по-стегната текстура прехвърлете в съд с плътно покритие и отново замразете за още един час

7. Мини кифли с шоколадова тиква

Няма да повярвате, че това не са кифлите с пълни мазнини и калории, които купувате в пекарната, след като опитате. Можете да редувате различни ароматизирани смеси за торти, за да оставите вкуса на тиквата наистина да проникне. Не забравяйте, че за да се класирате като нула точки, трябва да направите 48 мини кифли.

Интелигентни точки myWW зелено: 1 точка, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

  • 1 кутия смес от шоколадова торта (не се страхувайте да опитате други вкусове)
  • 1 кутия (15 унции) тиквено пюре
  • 1 смачкан, зрял банан, обелен (по желание)

  • Загрейте фурната до 350 градуса
  • Подредете формичките за мини кифли с хартиени облицовки
  • В голяма купа за смесване комбинирайте сместа за кекс, тиква и банан (ако желаете)
  • С помощта на лъжичка за сладолед добавете тесто към всяка подложка за кифли, докато се напълнят около ¾
  • Печете приблизително 16-17 минути или използвайте метода с клечка за зъби, за да определите готовността
  • Сервирайте топло или студено

8. Диетична кокс торта

Подобно на сместа за торти по-горе, тази е толкова лесна и изненадващо вкусна, залагаме, че дори децата ви я ядат! Нарежете тортата на 12 порции и пак е нула калории! Изглежда, че МОЖЕТЕ да имате вашата торта и да я изядете също!

Интелигентни точки myWW зелено: 1 точка, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

  • 1 кутия смес от жълта торта
  • 1 контейнер безмаслена заливка без млечни продукти (като Cool Whip)
  • 1 кутия или бутилка (12 унции) диетична кока-кола (или която и да е диета кола)

  • Изсипете сместа за торта и диетичната сода в купа и разбъркайте добре
  • Изсипете в тава (и) и печете според указанията на кутията
  • Оставя се да се охлади, след което се залива с разбита заливка

9. Ябълков пай без кора

Ако сте като нас, малко плодове могат да направят дълъг път към облекчаване на този сладък зъб. Това се прави във вашия глинен съд, така че когато се приберете от работа или училище; цялата тази сладка вкусотия просто ви очаква!

Интелигентни точки myWW зелено: 2 точки, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

  • 3,5 чаши ябълки Golden Delicious, обелени, обелени и нарязани на дебели филийки
  • ¼ чаша стафиди без семена
  • ¼ чаша Спленда или на прах Стевия
  • 1,5 чаени лъжички подправки с ябълков пай
  • 2 супени лъжици неподсладен ябълков сок
  • 1 супена лъжица гранули с аромат на масло от пъпки или друг заместител на маслото

  • Напръскайте съдовете за гърне с незалепващ спрей за готвене с нулева точка
  • Комбинирайте ябълките и стафидите в гърнето
  • Добавете ябълковия сок, Splenda и подправките, разбъркайте добре
  • Осейте отгоре с маслените пъпки
  • Покрийте и варете на ниско ниво от 4 до 6 часа
  • Сервирайте топло или студено

10. Ябълкова салата Butterscotch

Тази вкусна малка салата е толкова добра; може да решите да го ядете за обяд, а не за десерт. Тази рецепта сервира 4, всяка порция има нула точки!

Интелигентни точки myWW зелено: 1 точка, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

  • 4 унции обезмаслено замразено бита топинг, размразено
  • 2 големи ябълки, на сърцевина и нарязани (по ваш избор)
  • 4 унции дрениран ананас, без добавена захар
  • ¼ Чаша стафиди без семена
  • 3 кутии от пудинг без пудра захар, без мазнини, смес за пудинг без масло

  • В голяма купа комбинирайте разбитата заливка, сместа за пудинг, ябълките, ананаса със сока и стафидите
  • Покрийте и оставете в хладилник за поне един час, за предпочитане 2
  • Разбъркайте и сервирайте

  • КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
  • НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
  • WW калкулатор за свободен стил
  • Калории, необходими за отслабване
  • Точки за наблюдатели на тегло
  • Кето калкулатор
  • НОВ визуален хак за отслабване
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор за изгаряне на калории
  • Проследяване на тегло
  • Конвертор на лири в килограми
  • ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
  • Топ 10 диети 2019
  • WW Freestyle Free
  • НОВО MyWW
  • WW Свободен стил
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Кето диетата
  • Свят за отслабване
  • Приготвяне на храна
  • Прекъсващо гладуване
  • Аткинс 40
  • Диабетна диета
  • 21-дневна корекция
  • Палео диетата
  • Цели 30
  • Вегетарианска диета
  • Средиземноморска диета
  • СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • WW Свободен стил ХАК
  • Изгарящи мазнини храни
  • Яжте мазнини, за да губите мазнини
  • Моите тайни храни за отслабване
  • Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
  • Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
  • Как да броим калории
  • Хирургия за отслабване
  • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
  • Всяко време е време за детоксикация
  • Пиене на повече вода
  • Зелен сок
  • Дефицит на магнезий
  • ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine "LadyL" -80 lbs
  • Барбара "Люляк" -188 lbs
  • СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
  • 30 страхотни съвета за отслабване
  • Вдъхновяващи цитати
  • ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
  • Сан Чой Лък
  • Филе от пиле и зеленчуци
  • Хрупкава риба тон