Споделете публикацията "Хранене правилно, за да получите плосък стомах"

получите

Получаването на плосък корем не е лесна задача, но със сигурност не е невъзможно! Вярно е, че намаляването на калориите и редовните упражнения са задължителни, но новите изследвания също показват, че яденето на определени храни и правилното хранене до голяма степен ускоряват процеса.

Събрахме списък с най-добрите храни и съвети за правилно хранене, които ще ви помогнат да получите плосък корем за нула време. Така че всичко, от което се нуждаете, са няколко елемента, добавени към списъка ви за пазаруване и няколко незначителни промени в рутината ви и вие сте на път да се оправите, плосък корем.

Пий повече вода

Тялото ви задържа вода, когато не я получава достатъчно. Така че пиенето на достатъчно вода е най-добрият начин да премахнете подуването на стомаха си. Можете също така да засилите метаболизма си, като пиете достатъчно вода. Водата ще изхвърли токсините в тялото ви и в същото време ще намали подуването на стомаха, като по този начин ще ви даде по-плосък корем и по-здрава вътрешност. Добавете докосване на лимон или пийте вода под формата на билков чай ​​или ароматизирана вода, за да поглъщате максимално вода през целия ден. Пиенето на зелен чай е двойна победа, защото не само ще бъде вкусен начин да добавите вода към вашата диета, но и зеленият чай увеличава процеса на изгаряне на мазнините в черния дроб.

Избягвайте солените храни

Избягвайте солените храни. Яденето на солена храна задържа вода в тялото ви, създавайки подут ефект. Затова следете количеството сол, което добавяте към храната си, а също така не забравяйте да прочетете етикета, когато купувате пакетирана храна или готови ястия.

Кажете да на Smoothies

Смутитата са чудесен начин да опаковате хранителни вещества, да останете хидратирани и да получите плосък корем. Добавете плодове като боровинки, ананас или диня към смутито си, тъй като тези плодове разграждат протеините и изгарят мазнините по-добре.

Засилете котлона

Както вече знаете, капсаицинът в чушките засилва метаболизма и изгаря повече мазнини. В зависимост от вашите пикантни везни, изберете от гамата сладки чушки и халапеньо до наистина люти люти чушки, които да добавите към храната си.

Започнете деня си с яйца

Две яйца на ден на закуска са идеалният пълен с протеини. Яденето на яйца на закуска ще ви засити по-дълго, което ще ви помогне да избегнете преяждане през целия ден.

Не забравяйте киселото мляко

Пробиотиците подпомагат храносмилането, така че добавянето на чаша кисело мляко към вашата диета всеки ден ще изравнява стомаха ви. Бъдете креативни и яжте кисело мляко със зърнени закуски и плодове или го пийте заедно с вечеря.

Опаковайте в листните зелени

Здравословните листни зеленчуци като кейл и спанак са с високо съдържание на фибри и нискокалорични, което улеснява задържането на вода и намалява подуването на корема.

Мазнините се борят с мазнините

Сьомгата и другите риби са с високо съдържание на омега3 мастни киселини, които са здравословни мазнини. Тези мазнини всъщност помагат при отслабване и борба с мастните натрупвания. Нищо като мазнините да се борят с мазнините!

Не забравяйте доматите

Доматите са богати на калий храни, които трябва да имате в ежедневната си диета. Калият неутрализира ефекта на натрий, като по този начин намалява подуването на корема.

Яжте по-често

Вместо три тежки хранения, по-добре е да ядете шест по-малки хранения. Дръжте храненията си на разстояние от два до три часа, така че да заемат по-малко място в стомаха ви и да причиняват по-малко подуване на корема.

Споделете публикацията "Хранене правилно, за да получите плосък стомах"