Искате ли да изглеждате така? Е, тук е режимът на обучение, с любезното съдействие на 300'физически треньор, Mark Twight

fassbender

1 Преминете към диета с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, без захар или млечни продукти. Зеленчук и месо, където е.

2 Съберете следните основни инструменти: резервната гума от съчленен камион или, за предпочитане, JCB; дървена кутия с площ около един фут; въжета с пръстени на дъното, отдалечени на около метър от пода; гребна машина; Тегло 50lb; обучен професионалист по фитнес.

3 Опитайте следните упражнения:

а. Обърнете гумата нагоре и надолу по пътя, 25 метра във всяка посока.
б. Скачайте нагоре и надолу от кутията толкова пъти, колкото можете, възможно най-бързо.
° С. Поставете краката си върху кутията, ръцете на пръстените и правете лицеви опори.

4 Ако повърнете или имате нужда от легнало положение след пет минути, браво! Работите достатъчно усилено. А сега стани, черве, и се върни към него!

5 Нуждаете се от мотивация? Партньор нагоре. Настройте партньора си да гребе, да речем, 500 метра, докато правите нападения нагоре и надолу в стаята, докато държите теглото от 50 фунта високо над главата си. Уловката е, че можете да спрете само когато вашият партньор завърши техния ред. Уверете се, че това е някой, който ви харесва и не иска да удължава агонията ви.

6 Повтаряйте два месеца, поне два часа на ден. Следвайте с часове меч и тренировка за борба.

7 Все още не сте съвсем там? Следвайте примера на 300 и изневерете, да, добре е да използвате аерография, за да подчертаете корема и гърдите си за истински външен вид на мъжкото здраве.

* Разбира се, ние не предлагаме сериозно да правите нещо от това. Вероятно най-добре е просто да пиете жълтъци и боксьор. Или нещо.