упражнения
И така, какво е правилото 80/20?

Той съществува отдавна, всъщност изглежда, че преминава през популярни фази, изчезва, след което прави завръщане. Нарича се 80/20 правило или закон или принцип на Парето, който също се нарича закон на няколко жизненоважни. И така, какво е това? Правилата гласят, че 80% от това, което получаваме, идва от 20% от това, което имаме. Например, 80% от нашите приходи идват от 20% от нашите клиенти, 80% от нашето хранене идва от 20% от нашата храна, 80% от нашето щастие идва от 20% от нашите хобита, членове на семейството, приятели и т.н. Можете да прочетете повече за Парето тук обаче, ако спрем и наистина разгледаме някои примери от живота си, може да видим малко истина за правилото 80/20. Как точно е науката е неизвестно (има математически изчисления), но за тази дискусия разглеждаме процента на хранене и упражнения.

Какъв процент от значение е храненето и упражненията, за да живеем дълго и здравословно? Повечето хора, които срещам, не се интересуват от думата упражнение. Много хора никога не са били наричани или смятани за „годни“ хора, въпреки че на някакво ниво им харесва „идеята“ да бъдат годни. Въпреки това, когато става въпрос за полагане на усилия с упражнения, не всеки отговаря на задачата.

„Не можете да тренирате лошо хранене“

„Без притеснения, мога да пия тази пица и да направя голям пробег сутрин и да го изгоря“ колко пъти сме го казвали или нещо подобно? И колко вярно е това? Можем ли всъщност да упражняваме нашите лоши хранителни навици? Краткият отговор е „Абсолютно не“. По-дългият отговор е „да“, можете да изгорите калориите, свързани с пицата, но щетите от съставките вече са нанесени, когато става въпрос за складираната мазнина от сиренето и брашното и увреждането на артериите и кръвната захар. Оттам идва тази поговорка. „Не можете да тренирате лошо хранене“

По програмата New Leaf Detox ние преподаваме баланс и разбираме как храненето и упражненията могат да се впишат във всеки зает начин на живот, ако балансът е налице. Често виждаме хора, които са се наказвали с храна, алкохол и лекарства, отпускани с рецепта, се приземяват в Тайланд, готови да поемат света и искат да детоксикират и обучат всичко това. Въпреки че телата ни са невероятни и могат да се приспособят бързо, ние трябва да разберем какво правим, така че не просто да се върнем обратно към повторението на това, което сме правили преди. Yoyoing увеличаване и загуба на тегло са изключително опасни. Имаме редица полезни статии за мотивацията и упражняването и намирането на баланс.

„Добрата новина е, че храненето е 80%“

Добрата новина за тези, които не искат да правят много упражнения, е, че храненето е 80% от всеки фитнес режим и дългосрочно поддържане на начина на живот. Възможно е да не правите никакво „структурирано“ упражнение и все пак да сте много здрави, при условие че движите тялото си. Изберете ходене, а не стълбите, паркирайте колата по-далеч от вратата на супермаркета и вървете. Разбрахте идеята.

Като спортист за цял живот и спортист направих грешката, мислейки, че мога да тренирам далеч от диетата си. Израснах да ям всичко, което исках и тъй като бях толкова активен като тийнейджър и след 20-те си години успях да изгоря всички калории, свързани с всичко, което ядох или пиех. Когато обаче остарях и метаболизмът ми се забави, тренировките и състезанията ми се сдържаха и храненето ми остана същото, теглото ми се увеличи и тялото ми се забави. Разбира се, имах основни познания или хранене, но не достатъчно, за да не позволявам килограмите и скоро започнах да изглеждам като буйна версия на себе си. След като разбрах, че храненето е 80%, а упражненията - 20%, а не обратното, успях да балансирам теглото си и да поддържам здравословен начин на живот.

Ако искате повече информация или някаква помощ относно упражненията и храненето, можете да се свържете с нас тук в New Leaf Detox Resort.