разбито

Загубата на някого, когото обичате, независимо от времето, разстоянието или раздялата, може да бъде едно от най-лошите чувства в света. Докато чакате чувствата ви да се успокоят, знайте, че има начини, по които можете да намерите комфорт, включително да се съсредоточите върху самообслужването и да се обградите с вашата система за подкрепа.

Историята в Instagram #feedingabrokenheart ни вдъхнови особено. След като нейното новородено почина, Линдзи, основателката на Pinch of Yum, започна #feedingabrokenheart. Това е поредица, която според нея е посветена на „подпомагане на онези, които нараняват, да намерят отново пътя си чрез храната“. Сдвоихме няколко истории, които докоснаха душата ни с начини, по които храната (и любовта) наистина могат да ви изправят на крака малко по-бързо.

Комфортните храни могат да осигурят точно това - комфорт. Потребител @foodpleasurehealth извади фаворит от остатъците от хладилника, който й напомни за детските й дни. За други богата чиния с мак и сирене може да предизвика носталгия. Изследванията показват, че тези задействани спомени от по-щастливи времена всъщност могат да повишат настроението ви, което също може да помогне за успокояване на част от нараняванията.

От сладолед до макаронени изделия, няма начин да имате комфортна храна. За да почетете здравето си и все пак да осигурите комфорт, потърсете начини да промените любимите си, за да осигурите повече хранене. Примерите включват добавяне на пюре от тиквени орехи към вашето mac-n-сирене, избор на пълнозърнести макарони или избор на сладолед с намалено съдържание на захар.

Потребителка @bakingatcollege разбърка тези невероятни бисквитки с кокосово масло за своя приятелка, която току-що беше оперирана в колеж.

Проучване от 2006 г. установи, че яденето на шоколад предизвиква радост у много от участниците. Ако разбърквате партида здравословни бисквити с кокосово масло като тези по-горе, изберете тъмен шоколад с голям процент какао. Тъмният шоколад има повече антиоксиданти и много по-малко захар от белия шоколад, млечния шоколад или трюфелите.

Готвенето служи като творчески изход. Мислете за това като за терапия. Сензорното, завладяващо преживяване може да ви помогне да отделите ума си от нещата и да активирате вцепенените си от стреса сетива.

Приготвянето на ястие точно така, както го обичате, също може да осигури чувство за постижение и незабавно удовлетворение, което винаги е плюс, ако самочувствието ви се нуждае от засилване.

Чудесен пример за храна, която може да осигури чудесен изход и да ви ангажира с практически работа, е домашната веганска супа от моркови. Има много (лесни) стъпки, които си заслужават вкусното изплащане.

За своя скъп приятел след смъртта на баща й, @soulmydaintyc разточи това вегетарианско блюдо за суши. Докато комфортната храна е добър избор, не забравяйте да подхранвате и тялото си. Колкото по-добре се чувства тялото ви, толкова по-добре ще се чувствате. Вкусната, питателна храна като това суши ще помогне на тялото ви да получи всички витамини, енергия и повишаване на настроението, от които се нуждае.

Има определени храни, които можете да ядете, които имат голямо въздействие върху психичното здраве. Пробиотиците, например, намаляват тревожността и подобряват умствената перспектива. Средиземноморските диети също са полезни за предотвратяване на депресия.